生活中有太多無法控制的事，唯一能控制的是自己的心，透過練習(xí)瑜伽與瑜伽的核心－呼吸，不僅能改善體能，更能助人調(diào)整心境，以樂觀態(tài)度面對人生。瑜伽讓人不只維持體態(tài)、放鬆肌肉，更重要的是，在做瑜伽的過程中，透過呼吸與放鬆，學(xué)習(xí)聆聽自己的心。

瑜伽的核心是呼吸，通常人的呼吸多急促短淺，學(xué)習(xí)控制呼吸緩慢而深入，能幫助人察覺體內(nèi)力量，維持平衡。而由呼吸帶動身體，放慢步調(diào)，不只在做瑜伽時能更輕鬆自如，面對不愉快或壓力等狀況，也可幫助平復(fù)北京海文醫(yī)院 http://www.youhui88.com情緒，看清細(xì)節(jié)，提高行事效率。

其實(shí)瑜伽就像每天吃飯一樣，把瑜伽化為生活中的習(xí)慣，伸展肌肉、學(xué)習(xí)放鬆，舒緩上班族常見的腰、背、肩頸痠痛，并在工作后清除繁雜的思緒與壓力，讓腦子確實(shí)進(jìn)入休眠，就能睡得安穩(wěn)，進(jìn)而累積能量。學(xué)習(xí)瑜伽該如何開始？輕盈瑜伽建議，做瑜伽前，可先跟瑜伽教練溝通自己的身體狀態(tài)，是否有長期肩頸痠痛困擾、容易腰痛或不易入眠等問題；瑜伽教練會從觀察坐姿、走路狀態(tài)及氣色等方面，給予適合的瑜伽課程選擇建議。除針對個人病痛外，女性柔軟度高，可藉由加強(qiáng)肌耐力的瑜伽，提升肌膚緊實(shí)度。

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