導讀哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院。秋季適當吃梨子有多種好處：。1. 中醫(yī)功效：梨子具有清熱化痰、生津止渴、滋陰補腎等功效，適合肺熱咳嗽、小兒風熱、大便燥結(jié)等人群。2. 營養(yǎng)成分：梨子富含水分、糖分、多種維生素、礦物質(zhì)及微量元素、膳食纖維、植物化學物等成分。膳食纖維可以促進消化，但對于慢性腸炎患者不宜食用；糖分和維生素有肝臟保護作用，但對糖尿病患者不宜過量食用。3. 其他功效：梨子富含鉀、鎂離子，適合有高血壓的患者，具有利尿作用，對高尿酸的患者有益。

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院。秋季適當吃梨子有多種好處：。1. 中醫(yī)功效：梨子具有清熱化痰、生津止渴、滋陰補腎等功效，適合肺熱咳嗽、小兒風熱、大便燥結(jié)等人群。2. 營養(yǎng)成分：梨子富含水分、糖分、多種維生素、礦物質(zhì)及微量元素、膳食纖維、植物化學物等成分。膳食纖維可以促進消化，但對于慢性腸炎患者不宜食用；糖分和維生素有肝臟保護作用，但對糖尿病患者不宜過量食用。3. 其他功效：梨子富含鉀、鎂離子，適合有高血壓的患者，具有利尿作用，對高尿酸的患者有益。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

秋天吃冰糖雪梨對身體有什么好處？

引言：如果總是咳嗽，嗓子不舒服，不妨嘗試一下冰糖雪梨。冰糖雪梨是秋冬季節(jié)人們常吃的甜品，主要就是以冰糖和雪梨為主要食材，放入清水用小火熬煮制成的美食，味道甘甜，能夠滋陰潤肺，還能夠清熱去火。所以今天小編想分享的話題就是，秋天吃冰糖雪梨對身體有哪些好處？

一、秋天吃冰糖雪梨對身體有哪些好處？

冰糖雪梨吃起來清脆可口，能夠生津養(yǎng)胃，對于脾胃虛弱，容易咳嗽，口干舌燥，經(jīng)常便秘，大便不通暢的人來說十分友好。并且冰糖雪梨能夠滋陰潤肺，還能夠養(yǎng)胃，對于總是咳嗽，慢性支氣管炎的患者來說是不錯的選擇。冰糖雪梨不僅能夠止咳化痰，滋陰潤肺，對嗓子也有保護作用，特別適合一些歌唱家、主持人等職業(yè)的人群來食用。冰糖雪梨中含有豐富的維C，胡蘿卜素，抗氧化作用非常強，能夠清除體內(nèi)有害的自由基，并且含有豐富的纖維素以及礦物質(zhì)元素。能夠促進腸胃蠕動，加快排除體內(nèi)的垃圾和廢物。經(jīng)常食用的話能夠滋潤皮膚，有美白的功效。

二、吃冰糖雪梨時有哪些注意事項。

雖然冰糖雪梨的好處非常多，但不能過量食用，特別是對于老人和小孩子來說，做好的冰糖雪梨，最好一天分若干次喝完，不要一次性吃完。雖然冰糖雪梨能夠止咳化痰，但是痰特別多的患者是不能夠吃的，否則會加重痰濕的癥狀。冰糖雪梨屬于寒性的食物，不能和螃蟹一起吃，否則會導致傷胃，也不建議與油膩的食物一起吃，否則會導致腹瀉。冰糖雪梨中的糖分含量特別高，對于體型肥胖，正在減肥的人群，以及糖尿病患者是不應該喝冰糖雪梨的。冰糖雪梨在喝的時候最好趁熱食用，嗯，否則晾涼就發(fā)揮不到很好的功效。

秋季養(yǎng)生多吃梨

秋季養(yǎng)生多吃梨

秋季到來，秋高氣爽，要注意防止熱能過剩。由夏到秋，氣溫下降，我們的身體為了適應這種天氣的變化，生理代謝也會跟著發(fā)生改變，所以飲食上要多注意，那么在秋天我們可以怎么養(yǎng)生呢？秋季養(yǎng)生的話，可以多吃一種水果

——梨。接下來讓我給大家講講為什么要多吃梨？

秋季養(yǎng)生多吃梨的好處

：

一、避免濕氣

秋季養(yǎng)生首先應該在多吃梨，少吃刺激性強，辛辣，容易上火的食物，可以多吃瓜果蔬菜、水果，特別是梨，避免積累各種濕熱之氣。

二、清熱鎮(zhèn)靜

梨，古人稱梨為“果宗”，即為百果之宗，因為它鮮嫩多汁，酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。多吃梨不僅可以降低感冒幾率，而且梨中含有豐富的B族維生素，可以保護我們的心臟，最重要的是梨性涼可以清熱鎮(zhèn)靜，多吃可以讓我們的血壓恢復正常，改善頭暈目眩等癥狀。

三、抑制癌癥

吃梨能防止動脈粥樣硬化，抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的形成。

其實梨除了上述說的之外，還有很多的好處沒有一一列舉出來，如果有朋友不喜歡這樣干吃梨的話，這里介紹一些其他的做法，眾所周知梨的吃法也是非常多種多樣的，例如冰糖雪梨，最適合干燥的秋天食用；還有菠蘿酒釀雪梨湯和冰糖核桃蒸梨等等，所以秋季多吃梨也是非常有利于我們自己。

秋冬養(yǎng)生吃什么水果好？

　　秋冬季節(jié)的水果有很多，這些時令水果都是秋冬養(yǎng)生的最佳選擇。如梨是百果之宗，有潤燥的功效;葡萄是抗氧化明星，有效抗衰老……?下面由我為大家講解下秋冬養(yǎng)生吃的水果吧。

　　秋冬養(yǎng)生的水果1、梨

　　梨又被稱作快果、 *** ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲。

　　蒸熟了的梨具有清熱潤肺止咳化痰的作用，且在蒸的過程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強止咳化痰的功效。其中，最常用的要數(shù)川貝冰糖梨。取大雪梨1個，切下梨蓋，去掉核心倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10分鐘，關火待梨溫熱時把蒸出來的湯喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。

　　秋冬養(yǎng)生的水果2、葡萄

　　葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素***白藜蘆醇***，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

　　葡萄“全身都是寶”，最好的吃法，就是只要在食用前充分洗凈果皮，整顆***，連皮帶籽一起嚼完吃下，這樣營養(yǎng)就會達到“百分百”。如果剝皮吐籽，營養(yǎng)就損失大半了。

　　秋冬養(yǎng)生的水果3、檸檬

　　號稱“美白之王”的檸檬中含有豐富的維生素C，很多美容產(chǎn)品中都添加了此成分，其美白功效非常顯著。此外，檸檬還有“檸檬酸倉庫”的美譽，其除含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。

　　檸檬味極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊致有光澤。

　　秋冬養(yǎng)生的水果4、甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。甘蔗汁加熱后飲用，能益脾胃。

　　若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且潤喉效果卓越，是保護嗓子的食療佳品。此外，甘蔗還是口腔清潔工。咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力，鍛煉面部肌肉。有口臭或口腔發(fā)炎的人，含漱甘蔗汁后吞下，有助于清除異味、緩解疼痛。

　　秋冬養(yǎng)生的水果5、蘋果

　　蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

　　蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻后即可食用。

　　秋冬養(yǎng)生的水果6、柿子

　　秋季是吃柿子的最佳季節(jié)，吃柿子可以清熱止咳，柿餅上的柿霜清熱潤燥、化痰止咳。柿子的營養(yǎng)價值很高。成熟的柿子中含糖15%，蛋白質(zhì)1.36%，脂肪0.57%，以及粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素，尤其是維生素C比一般水果高1—2倍。新鮮的柿子含碘量很高，甲狀腺腫大的患者食用柿子有一定的益處。

　　鮮柿生食可治療肺熱燥咳、咯血、痔瘡出血;鮮柿搗爛取汁，溫開水沖服，可治甲狀腺腫;未成熟鮮柿250克，切碎取汁，開水沖服，可治療胃熱傷陰之煩渴口干。

　　秋冬養(yǎng)生的水果7、香蕉

　　香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，最適合燥熱人士享用。但脾虛泄瀉者卻不宜。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃香蕉。

　　不過，正因為香蕉性寒，體質(zhì)偏于虛寒者，所以加熱了吃，不僅口感好，也適合這類人實用。把香蕉切塊，蒸制，還可以做拔絲香蕉，切片與其他水果煮湯喝。民間驗方有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳。

　　秋冬養(yǎng)生的水果8、石榴

　　石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時傳入中原。眼下正是石榴成熟的季節(jié)，石榴是水果界中的“王”，因為它所含的營養(yǎng)特別豐富，果實中含有維生素C及B族維生素，能迅速補水，還能保護好你的眼睛。帶皮榨汁具有非常強的抗氧化作用。

　　石榴含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂等多種功效。市面上石榴有多種，無論什么品種，陰面生長的最甜。市面上的石榴按顏色分三種，紅的、黃的和綠的。綠的是沒熟的，紅的是受陽光照射多的，的才是陰面生長的。黃石榴不僅果皮薄、果肉多，而且里面的籽顆顆紅潤、酸甜多汁。石榴全身都是寶，不僅果實味道甜美，營養(yǎng)價值高，就連石榴皮也有很多功效。

　　秋冬養(yǎng)生的水果9、板栗

　　板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松，高血壓等疾病。

　　秋冬季是吃栗子的好時節(jié)，無論生吃還是炒食、煨食，都可以達到理想的補益效果。栗子早晚各生食1~2顆，對老年腎虧、小便頻繁者有益，還適合吐血、便血的朋友;假如將栗子煨食、炒食，適宜于脾胃虛寒的朋友吃;還有一種吃法，把栗子10顆，和食豬腎粥一起吃，可治一般腎虛引起的腰腿無力。

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