隨著悅耳的輕音樂(lè)擺胯、搖手，用有氧尊巴或瑜伽洗去一天的疲憊——越來(lái)越多人正借助抖音上趣味、科學(xué)的健身內(nèi)容強(qiáng)健體魄，踐行健康的生活方式。6月22日發(fā)布的《抖音健身手冊(cè)》（下稱(chēng)《手冊(cè)》）匯集13個(gè)由抖音健身創(chuàng)作者示范的“微教程”，為大眾關(guān)心的塑形、增肌、減重等熱點(diǎn)問(wèn)題送上解答。

圖為《抖音健身手冊(cè)》

　　據(jù)悉，《手冊(cè)》分為“身體篇”“人群篇”“趣味運(yùn)動(dòng)篇”三部分，針對(duì)現(xiàn)代人久坐少動(dòng)的日常狀況，幫助無(wú)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)人群找到感興趣內(nèi)容，從而輕松“入門(mén)”鍛煉。為保證可操作性，《手冊(cè)》采用漫畫(huà)圖解、文字注釋動(dòng)作要點(diǎn)的設(shè)計(jì)，并附有創(chuàng)作者視頻教程二維碼，方便用戶通過(guò)“掃一掃”隨時(shí)觀看、收藏。

　　具體而言，針對(duì)想快速舒緩身體的人群，《手冊(cè)》提供1分鐘至3分鐘的全身放松、肩頸拉伸，由在知名健身俱樂(lè)部從業(yè)23年的資深教練@卡路里老師 等人示范。想在夏天優(yōu)化體型、打造線條的用戶，可跟隨女子馬拉松全國(guó)冠軍@焦安靜 等創(chuàng)作者，選擇上臂、腰臀、腿部等專(zhuān)項(xiàng)跟練。對(duì)于用戶關(guān)心的減脂增肌、體態(tài)調(diào)整、“大基數(shù)健康減重”等領(lǐng)域，由1126萬(wàn)粉絲關(guān)注的運(yùn)動(dòng)主播、營(yíng)養(yǎng)管理師@雪總健身課堂 等詳細(xì)講解。而對(duì)近年來(lái)風(fēng)靡社交圈的釣魚(yú)、滑雪，以及乒乓球、籃球等人氣運(yùn)動(dòng)，《手冊(cè)》也備有新手教程及進(jìn)階技巧，其中中國(guó)釣魚(yú)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)技術(shù)推廣總教練@天元鄧剛 發(fā)布的“河邊如何釣鯽魚(yú)”視頻已獲超45萬(wàn)點(diǎn)贊。

圖為《抖音健身手冊(cè)》

　　除上述冠軍級(jí)運(yùn)動(dòng)員、運(yùn)動(dòng)從業(yè)者等專(zhuān)業(yè)人士，《手冊(cè)》中還收錄了健身愛(ài)好者的優(yōu)質(zhì)分享。寧波大學(xué)體育研究生@街健腿毛 本是一名與運(yùn)動(dòng)無(wú)緣的普通女孩，高一時(shí)偶然接觸健身，從此愛(ài)上運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的成就感，考上大學(xué)后還在寢室床邊裝了一副吊環(huán)?！巴让北硎?，健身并不是大眾印象中的枯燥重復(fù)，而能幫助人們激發(fā)活力，收獲完成挑戰(zhàn)的滿足?！爸灰每臻e時(shí)間做幾組訓(xùn)練，就能得到相應(yīng)的收獲?！?/p>

　　中國(guó)人民大學(xué)新聞學(xué)院副院長(zhǎng)李彪表示，短視頻、直播等新媒介，正在服務(wù)全民健身、傳遞優(yōu)質(zhì)知識(shí)、傳播傳統(tǒng)藝術(shù)等方面持續(xù)發(fā)揮社會(huì)價(jià)值?！昂芨吲d看到抖音等直播平臺(tái)加強(qiáng)對(duì)科學(xué)、成體系健身內(nèi)容的投入與支持，希望今后有更多社會(huì)力量及大眾參與其中，全社會(huì)共同營(yíng)造昂揚(yáng)向上的生活態(tài)度?！?/p>

　　2021年12月起，抖音推出“DOU動(dòng)計(jì)劃”“抖音全民健身計(jì)劃”等短視頻、直播健身行動(dòng)，邀請(qǐng)創(chuàng)作者及用戶記錄、分享運(yùn)動(dòng)日常，服務(wù)疫情下大眾日漸增強(qiáng)的健身需求。2022年開(kāi)春以來(lái)，抖音發(fā)起“冠軍健身課”系列直播，邀請(qǐng)?zhí)K炳添、武大靖、呂小軍等25位冠軍運(yùn)動(dòng)員直播開(kāi)課，為大眾帶來(lái)內(nèi)容可信、動(dòng)作易學(xué)的高質(zhì)量運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，目前話題播放量已超13.7億次。在上述熱潮下，平臺(tái)及用戶已形成共同打卡健身的積極氛圍，也幫助更多用戶把線上收獲的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)生活中的充沛能量。

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