首頁資訊大學生高三開始發(fā)胖現150斤，如何減肥？

大學生高三開始發(fā)胖現150斤，如何減肥？

來源：泰然健康網時間：2025年05月04日 22:18

大學生高三開始發(fā)胖現150斤，如何減肥？

疾病：肥胖癥

問題：

我是一名大學生，高三開始發(fā)胖現在150斤，我想減肥，請問該怎么做呢？

回答5

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李強醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院三級甲等普內科

大學生減肥可從飲食控制、運動鍛煉、作息規(guī)律、心理調節(jié)、疾病排查等方面著手。 1.飲食控制：要保證營養(yǎng)均衡的基礎上減少熱量攝入。多吃蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，它們能增加飽腹感且熱量低。減少高糖、高脂肪、高油食物的攝入，像油炸食品、甜品等。 2.運動鍛煉：有氧運動可有效燃燒脂肪，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘。同時可結合力量訓練，像深蹲、平板支撐等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.作息規(guī)律：保證充足的睡眠，每晚7 - 9小時為宜。規(guī)律的作息有助于調節(jié)激素水平，避免因激素失衡導致的肥胖，如熬夜會影響瘦素分泌。 4.心理調節(jié)：避免因壓力產生的情緒性暴飲暴食?？赏ㄟ^冥想、聽音樂等方式舒緩壓力，保持積極樂觀的心態(tài)。 5.疾病排查：某些疾病也可能導致體重增加，如甲狀腺功能減退等。若減肥效果不佳，應到內分泌科排查相關疾病。大學生減肥需綜合多方面因素，從飲食、運動、作息、心理等方面入手，若存在疾病因素需及時診治，這樣才能健康有效地達到減肥目的。

2025-01-21 17:43

回答4

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

回答3

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

回答2

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

黃飛龍醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他婦產科

一般來說目前比較公認有效的減肥方法最好還是多運動加合理控制飲食.飲食要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制飲食入量，保持大便通暢很重要.運動方面呢,做為學生效果比較好的做做仰臥起坐,跳跳舞、瑜伽鍛煉等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

2016-02-18 16:46

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?