新生入學(xué)有一項(xiàng)要求，就是體檢，開(kāi)學(xué)時(shí)要交體檢報(bào)告。

帶孩子去做了體檢，其他都沒(méi)問(wèn)題，因?yàn)楹⒆芋w質(zhì)一向不錯(cuò)，也沒(méi)什么好擔(dān)心的，我比較關(guān)心的是身高到底是多少，平時(shí)自己在家也測(cè)量，因?yàn)樽约簻y(cè)量時(shí)就是使用普通的卷尺，所以覺(jué)得誤差比較大，還是想體檢時(shí)測(cè)量的更準(zhǔn)確。

這一量不要緊，我有些不淡定了。

孩子的身高剛剛擦120cm的邊。

在幼兒園大班的班級(jí)里，孩子的身高，肉眼可見(jiàn)是偏低，好朋友騰騰比他小將近半年，剛上幼兒園時(shí)他比人家高，可現(xiàn)在，目測(cè)騰騰能給他高5公分。

我查了一下兒童身高標(biāo)準(zhǔn)，最新的標(biāo)準(zhǔn)是2022年9月國(guó)衛(wèi)生健康委發(fā)布的《7歲以下兒童生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)》，我看了一下，6歲9個(gè)月男孩的身高中位數(shù)是123.5，比中位數(shù)低一個(gè)區(qū)間的120.3。

孩子現(xiàn)在馬上就是6歲9個(gè)月了，連這個(gè)120.3都沒(méi)有達(dá)到，按照評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，身高屬于中下水平，連中等都算不上，不過(guò)還勉強(qiáng)在正常范圍內(nèi)，沒(méi)有到“生長(zhǎng)遲緩”的地步。

而他這個(gè)年齡段，最高身高能達(dá)到132.5。

01 《7歲以下兒童生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)》
不往再早的時(shí)候追溯，在2022年之前，國(guó)衛(wèi)生健康委在2019年也發(fā)布過(guò)《7歲以下兒童生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)》，我對(duì)照了一下，2022版的《7歲以下兒童生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)》，比2019版的身高增高了1.2cm，可見(jiàn)孩子們的平均身高也在不斷增長(zhǎng)。

2022版的《7歲以下兒童生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)》長(zhǎng)達(dá)41頁(yè)，詳細(xì)列出了男孩和女孩在各年齡段的身高、體重標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值，以及2-7歲男孩和女孩的BMI標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值，0-3歲男孩女孩的頭圍標(biāo)準(zhǔn)值，身高對(duì)應(yīng)體重的標(biāo)準(zhǔn)值等，可以說(shuō)數(shù)據(jù)非常詳細(xì)。

除了標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)，也給出了測(cè)量方法和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，比如身高是頭頂?shù)侥_底的垂直高度，頭圍是指右測(cè)齊眉骨上緣經(jīng)過(guò)枕骨最高點(diǎn)的頭部周長(zhǎng)，BMI的計(jì)算方法是體重（kg）/身高（m）的平方。

按照《7歲以下兒童生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)》，體重小于-2SD就屬于低體重，小于-3SD就屬于重度低體重，身高小于-2SD屬于生長(zhǎng)遲緩，小于-3SD屬于重度生長(zhǎng)遲緩，到達(dá)這個(gè)程度的，最好帶孩子去就醫(yī)檢查一下。不過(guò)大多數(shù)孩子應(yīng)該是在正常范圍之內(nèi)的。

大家看表的時(shí)候，注意表頭標(biāo)明了是百分位數(shù)值，最早間的那個(gè)數(shù)是P50，代表的是平均值，從中間的平均值往兩邊，各對(duì)應(yīng)的是+1SD和+2SD、+3SD和-1SD和-2SD、-3SD。

為了方便大家查閱，我把7-18歲的男女標(biāo)準(zhǔn)身高也貼在這里，有興趣的可以看看，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)發(fā)布的時(shí)間稍早，是國(guó)衛(wèi)健于2018年發(fā)布的。

02 影響身高的因素
影響身高的因素首先是遺傳，我國(guó)民間有“爹矬矬一個(gè)，娘矬矬一窩”的說(shuō)法。一個(gè)人可以長(zhǎng)多高，主要的決定因素是遺傳，我們看到很多從困難時(shí)期過(guò)來(lái)的人，在長(zhǎng)身體的時(shí)候飯都吃不飽，但是身高依然不低。我父親說(shuō)他小時(shí)候經(jīng)常餓肚子，餓得都沒(méi)有力氣爬樹(shù)，可是也沒(méi)有影響他身高180。

除了遺傳，營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠，以及情緒也能對(duì)一個(gè)人的身高產(chǎn)生影響，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)和睡眠不足，長(zhǎng)時(shí)間的壓力，都能導(dǎo)致兒童生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，造成兒童的矮小和消瘦。

因?yàn)檫z傳父親的高個(gè)子基因，我的身高在人群中也是偏高的，有一次帶嘟嘟在外面玩，別的家長(zhǎng)看著嘟嘟說(shuō)，看人家媽媽這個(gè)子，孩子以后也低不了。

這也是我對(duì)嘟嘟的身高沒(méi)有太在意的原因，有時(shí)說(shuō)起嘟嘟的身高，親友也會(huì)安慰我說(shuō)，有的孩子長(zhǎng)得晚，有的長(zhǎng)得早，男孩子發(fā)育晚。

話雖這么說(shuō)，看到班里比他快高一頭的孩子，也希望他能再高一些。

03 怎么讓孩子長(zhǎng)高
首先，營(yíng)養(yǎng)要均衡，現(xiàn)在的孩子，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)缺乏，但可能會(huì)不均衡。因?yàn)樘鹗?、飲料、燒烤等誘惑太多了，很多孩子挑食，或者吃甜食和飲料太多，攝入的熱量是不少，但是營(yíng)養(yǎng)單一，維生素和微量元素的攝入可能不足。

孩子的發(fā)育需要均衡的營(yíng)養(yǎng)，所以飲食要按照膳食指南合理搭配，一日三餐要有谷物薯類、肉蛋奶、水果蔬菜等，食物種類要豐富，烹調(diào)要健康，少油炸燒烤，多蒸煮燜燉。

其次，要睡夠。孩子們需要比成人更多的睡眠時(shí)間，就是因?yàn)楹⒆诱幱诎l(fā)育長(zhǎng)身體的時(shí)候，在深睡眠時(shí)大腦會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，分泌和生長(zhǎng)激素多了，孩子才能長(zhǎng)高，所以要保證孩子的睡眠，小學(xué)生不要低于10個(gè)小時(shí)，初中生不要低于9個(gè)小時(shí)，高中生不要低于8個(gè)小時(shí)。

再次是要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身高的增長(zhǎng)，也是經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證的，持續(xù)的運(yùn)動(dòng)能讓人身心愉悅，也能增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。

所以，讓孩子多參加戶外活動(dòng)，比較打球、跳繩、跑步等，堅(jiān)持戶外活動(dòng)，也有助于孩子長(zhǎng)高。

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