【10招讓孩子開(kāi)始健康飲食】孩子的飲食健康是父母?jìng)兌缄P(guān)注的問(wèn)題，你可以通過(guò)制定飲食時(shí)間表、教會(huì)他們已經(jīng)“吃夠了”、從小樹(shù)立生活榜樣、進(jìn)行各種心理暗示等方法引導(dǎo)他們確立良好的飲食習(xí)慣。#春雨健康播報(bào)#

孩子的飲食健康是父母?jìng)兌缄P(guān)注的問(wèn)題，以下10個(gè)方法將幫助您引導(dǎo)他們確立良好的飲食習(xí)慣。

1、多多嘗試新食品。孩子們往往需要十多次的嘗試才會(huì)確定他們喜歡某種食物，所以不妨讓拿營(yíng)養(yǎng)食品給他們多吃幾次。

2、嚴(yán)格遵守飲食時(shí)間表。大部分兒童都是一天三頓飯，加上一到兩道零食。你必須嚴(yán)格遵守飲食時(shí)間表，不要隨意給他東西吃，更不要在他漏掉一頓飯時(shí)用一大塊蛋糕補(bǔ)償，而是讓他吃點(diǎn)蘋(píng)果、胡蘿卜之類(lèi)的小食，以確保能吃好下頓飯。

3、讓孩子們懂得“吃夠了”。不要總是鼓勵(lì)孩子們吃光盤(pán)子里的所有東西，吃不下了就停下來(lái)，吃剩的食物可以等他們餓的時(shí)候再吃。

4、盡量從小抓起。假如孩子還小不能用常規(guī)餐具，就給他準(zhǔn)備一副迷你的，讓他和大人一起吃飯，這既能鼓勵(lì)他認(rèn)真吃飯，也能讓他早早對(duì)一頓飯?jiān)摮远嗌儆兴J(rèn)識(shí)。

5、為孩子樹(shù)立好榜樣。學(xué)齡前兒童最喜歡模仿父母，你的飲食習(xí)慣會(huì)不知不覺(jué)地影響到孩子，所以，父母的健康飲食規(guī)范也很重要。

6、晚餐多一些水果蔬菜。時(shí)蔬和水果不能少，假如孩子挑食，允許他在吃掉水果蔬菜后吃一些他們喜歡的食物。

7、警告孩子們“飲料中所含的卡路里很高”。很多孩子們熱衷的飲料都是高卡路里的，應(yīng)該從小就讓孩子多喝水和原味牛奶。假如孩子愛(ài)喝濃縮果汁，不妨在里面盡量多摻水。

8、少買(mǎi)大包裝零食。盡量買(mǎi)小包裝的零食，并確定零食藏在孩子們看不見(jiàn)的地方，這樣他們就不會(huì)一直吵著要吃。

9、鼓勵(lì)孩子們?cè)趯W(xué)校也要好好吃飯。多問(wèn)問(wèn)孩子們?cè)趯W(xué)校吃什么，鼓勵(lì)他們做出最正確的選擇。

10、不要完全禁止垃圾食品。假如你完全禁止孩子們吃，他們對(duì)得不到的東西反而會(huì)更渴望，在你看不見(jiàn)的地方大吃特吃，這反而可能導(dǎo)致他們對(duì)零食的心理依賴(lài)。

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