動感單車使用指南：避免受傷更高效
1?? 熱身運動：在開始動感單車訓練前，記得先做熱身運動。這樣可以保護你的膝蓋、大腿等下肢，避免肌肉拉傷。

2?? 聽從教練指導：在課程中，教練會提示你一些細節(jié)，比如身體姿勢和阻力的調(diào)整。按照教練的指示做，可以更有效地達到健身目標。

3?? 及時補水：不要等到口渴才喝水，每隔一段時間就補充一定的水分，保持身體水分平衡。

4?? 阻力調(diào)節(jié)：不要完全不加阻力地踩動，這樣不僅達不到健身效果，還可能在高轉速下造成運動傷害。

5?? 調(diào)整動感單車：動感單車的坐墊和扶手距離是可以調(diào)節(jié)的。正確的調(diào)整可以有效減少運動損傷。通常，座位的高度應該以站在地面時腰部為準，車把的位置則以能夠輕松夠到前方把位為準。車把的高低也可以根據(jù)騎行者的身材進行升降。

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