spContent=良好心理狀態(tài)是人生健康、成功與幸福的基礎(chǔ)。健身還要健心，健康才能保證。良好心態(tài)主要靠自己營(yíng)造，學(xué)會(huì)健心是現(xiàn)代人的必修課。學(xué)會(huì)自我營(yíng)造良好心態(tài)，提高心理素質(zhì)，促進(jìn)心理健康？ 本課程將會(huì)給你以下幫助：如何多點(diǎn)理性、少點(diǎn)失誤；多點(diǎn)開心、少點(diǎn)煩惱；多點(diǎn)成功，少點(diǎn)失敗；多點(diǎn)幸福，少點(diǎn)痛苦！ —— 課程團(tuán)隊(duì)

良好心理狀態(tài)是人生健康、成功與幸福的基礎(chǔ)。健身還要健心，健康才能保證。良好心態(tài)主要靠自己營(yíng)造，學(xué)會(huì)健心是現(xiàn)代人的必修課。學(xué)會(huì)自我營(yíng)造良好心態(tài)，提高心理素質(zhì)，促進(jìn)心理健康？ 本課程將會(huì)給你以下幫助：如何多點(diǎn)理性、少點(diǎn)失誤；多點(diǎn)開心、少點(diǎn)煩惱；多點(diǎn)成功，少點(diǎn)失敗；多點(diǎn)幸福，少點(diǎn)痛苦！ —— 課程團(tuán)隊(duì)

—— 課程團(tuán)隊(duì)

課程概述

心理健康是健康重要的另一半。

健身還需“健心”，健康才能保證，

心態(tài)制約狀態(tài)，好心態(tài)主要靠自己造，

健心是指提高心理素質(zhì)、促進(jìn)心理健康與幸福。

學(xué)會(huì)健心是現(xiàn)代高素質(zhì)者的一門新興的必修課。

一、適合對(duì)象：

       本課程不僅適合各級(jí)各類的大中專學(xué)生、研究生，而且還適合各行各業(yè)、各年齡段的所有希望擁有更高素質(zhì)、更健康心態(tài)、更幸福人生的高素質(zhì)者。

二、課程特色：

       內(nèi)容科學(xué)實(shí)用、語言通俗易懂。將知識(shí)能力與素質(zhì)有機(jī)結(jié)合；講授的內(nèi)容反映了前沿與時(shí)代性，教學(xué)形式富有創(chuàng)新，體現(xiàn)了先進(jìn)性與互動(dòng)性。

       主講者肖漢仕教授通過講授、測(cè)評(píng)、體驗(yàn)、互動(dòng)、演唱等多種方式，分享其三十年來積累的心理健康教育研究與實(shí)踐的智慧結(jié)晶。

三、課程目標(biāo)：

        樹立健心意識(shí)，獲取健心智慧，幫助學(xué)習(xí)者學(xué)會(huì)自我營(yíng)造良好心態(tài)，提升心理素質(zhì)、促進(jìn)心理健康與幸福。

       通過該課程的認(rèn)真學(xué)習(xí)與長(zhǎng)期實(shí)踐，努力達(dá)到以下目標(biāo)：

       1、認(rèn)知方面：多一些理性，少一點(diǎn)失誤；

       2、情緒方面：多一些開心，少一點(diǎn)煩惱；

       3、意志方面：多一些堅(jiān)強(qiáng)，少一點(diǎn)脆弱；

       4、行為方面：多一些理智，少一點(diǎn)沖動(dòng)；

       5、人生之路：多一些幸福，少一點(diǎn)痛苦！

四、主要內(nèi)容：

       第一講：為何要重視心理健康與健心（重心）

       第二講：如何識(shí)別心理異常現(xiàn)象（識(shí)心）

       第三講：如何知曉自己心理狀況（知心）

       第四講：如何科學(xué)尋求心理幫助（助心）

       第五講：如何培育良好心理素質(zhì)（育心）

       第六講：如何增強(qiáng)心理承受能力（強(qiáng)心）

       第七講：如何自我預(yù)防心理問題（護(hù)心）

       第八講：如何自我理性管理情緒（管心）

       第九講：如何自我調(diào)適不良心態(tài)（調(diào)心）

       第十講：如何學(xué)會(huì)自我增加快樂（樂心）

       其中的主要內(nèi)容《好心理  自己造——6H4AS自我情緒管理與壓力調(diào)適法》已經(jīng)應(yīng)邀在全國(guó)為各行各業(yè)的各類人群講座數(shù)百場(chǎng)，獲得良好反響，獲得廣泛好評(píng)，產(chǎn)生重大社會(huì)效益，其中的有關(guān)觀點(diǎn)與建議已經(jīng)被國(guó)家有關(guān)部門報(bào)送給中央領(lǐng)導(dǎo)同志參閱。

授課目標(biāo)

1、樹立自我培育良好心理素質(zhì)、維護(hù)并促進(jìn)心理健康的意識(shí)

       2、掌握自我健心智慧，提高心理素質(zhì)、促進(jìn)心理健康與幸福

      3、學(xué)會(huì)心理自助，參與人際心理互助，及時(shí)地尋求心理幫助

課程大綱

序言：健心歌曲欣賞以及課程介紹：引言、快樂成功之歌、自我健心歌、全民健心歌、本課程的內(nèi)容、目標(biāo)

序言：健心歌曲欣賞以及課程介紹

第一講 ：為何重視心理健康與健心（重心)

第一節(jié)：為什么要重視心理健康

第二節(jié) 學(xué)會(huì)健心是每個(gè)人的必修課

第三節(jié) 如何利用健心學(xué)堂

第二講：如何識(shí)別心理異?，F(xiàn)象（識(shí)心）

第一節(jié) 心理健康的狀態(tài)與促進(jìn)

第二節(jié)心理異常的分類與識(shí)別

第三節(jié) 兒童青少年心理異常現(xiàn)象

第四節(jié) 婦女心理異?，F(xiàn)象

第五節(jié) 老年心理異?，F(xiàn)象

第三講：如何知曉自己心理狀況（知心）

第一節(jié)：了解心理健康狀態(tài)的途徑

第二節(jié)：如何了解心理健康狀況

第三節(jié)：慎重對(duì)待心理問題自查結(jié)果

第四講：如何向人尋求心理幫助（助心）

第一節(jié)：科學(xué)認(rèn)識(shí)心理問題

第二節(jié)：心理求助要消除的誤解

第三節(jié)：根據(jù)需要，主動(dòng)求助

第四節(jié)：心理求助需注意的問題

第五講：如何自我培育心理素質(zhì)（育心）

第一節(jié)：良好心理素質(zhì)的要求及重要性

第二節(jié)：如何自我培育良好的心理素質(zhì)

第六講：如何增強(qiáng)心理承受能力（強(qiáng)心）

第一節(jié)：正確認(rèn)識(shí)挫折與承受力

第二節(jié)：如何增強(qiáng)心理承受力

第七講：如何自我預(yù)防心理問題（護(hù)心）

第一節(jié)：如何自我優(yōu)化，減少不良心理刺激

第二節(jié)：開展人際心理互助，獲取心理支持

第三節(jié)：自我修正非理性認(rèn)知，積極預(yù)防問題

第八講：如何科學(xué)管理自己情緒（管心）

第一節(jié)：值得嗎？如何判斷

第二節(jié)：如何自我調(diào)控情緒

第九講：如何自我調(diào)適不良心態(tài)（調(diào)心）

第一節(jié) 為什么？如何自我澄清現(xiàn)實(shí)

第二節(jié) 合理嗎？如何自我修正認(rèn)知？

第三節(jié)：該怎樣？重新調(diào)適心態(tài)

第十講：如何自我增加快樂幸福（樂心）

第一節(jié) 如何化有為樂？如何奮斗求樂？

第二節(jié)：如何知足常樂？如何助人為樂？

第三節(jié)：如何養(yǎng)趣獲樂？如何憶想造樂？

結(jié)語：6H4AS自我健心法及運(yùn)用（健心）

6H4AS自我健心法及運(yùn)用

預(yù)備知識(shí)

證書要求

為積極響應(yīng)國(guó)家低碳環(huán)保政策， 2021年秋季學(xué)期開始，中國(guó)大學(xué)MOOC平臺(tái)將取消紙質(zhì)版的認(rèn)證證書，僅提供電子版的認(rèn)證證書服務(wù)，證書申請(qǐng)方式和流程不變。

電子版認(rèn)證證書支持查詢驗(yàn)證，可通過掃描證書上的二維碼進(jìn)行有效性查詢，或者訪問 https://www.icourse163.org/verify，通過證書編號(hào)進(jìn)行查詢。學(xué)生可在“個(gè)人中心-證書-查看證書”頁面自行下載、打印電子版認(rèn)證證書。

完成課程教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)和考核，成績(jī)達(dá)到課程考核標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生（每門課程的考核標(biāo)準(zhǔn)不同，詳見課程內(nèi)的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)），具備申請(qǐng)認(rèn)證證書資格，可在證書申請(qǐng)開放期間（以申請(qǐng)頁面顯示的時(shí)間為準(zhǔn)），完成在線付費(fèi)申請(qǐng)。

認(rèn)證證書申請(qǐng)注意事項(xiàng)：

1. 根據(jù)國(guó)家相關(guān)法律法規(guī)要求，認(rèn)證證書申請(qǐng)時(shí)要求進(jìn)行實(shí)名認(rèn)證，請(qǐng)保證所提交的實(shí)名認(rèn)證信息真實(shí)完整有效。

2. 完成實(shí)名認(rèn)證并支付后，系統(tǒng)將自動(dòng)生成并發(fā)送電子版認(rèn)證證書。電子版認(rèn)證證書生成后不支持退費(fèi)。

參考資料

《全民健心網(wǎng)》jianxinwang.net是由肖漢仕教授等專業(yè)人士自費(fèi)創(chuàng)辦，與該課程配套的公益網(wǎng)站，里面已經(jīng)有近萬篇相關(guān)文章供大家免費(fèi)欣賞。

   微信公眾號(hào)《健心學(xué)堂》是與這門課程相配套的專業(yè)學(xué)習(xí)平臺(tái)，里面包含了本課程難以涵蓋的大量科學(xué)、實(shí)用的如何促進(jìn)心理健康的知識(shí)與方法。

常見問題

問題：還有哪些途徑獲取更多的相關(guān)知識(shí)？

回答：搜索、關(guān)注、并置頂微信公眾號(hào)《健心學(xué)堂》

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