中醫(yī)體質(zhì)辨證養(yǎng)生法

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生 
  《中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生》把人群分為八種不同的體質(zhì)，逐一講述每種體質(zhì)的形成原因、主要表現(xiàn)及易感疾病，幫助人們認識自身是何種體質(zhì)，并從飲食、生活起居、精神、藥物、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)等方面告訴人們，養(yǎng)生要因人而異、體現(xiàn)個體差異，才能取得事半功倍的效果。
           為什么別人吃很多東西也不會發(fā)胖，而你喝水也長肉？
           為什么別人的皮膚光滑無比，而你的皮膚坑坑洼洼總長痤瘡？

為什么別人不怕冷也不怕熱，而你一到冬天即使穿得很厚還是覺得冷？

其實，這都是體質(zhì)惹的禍！
<1>體質(zhì)類型決定健康狀況

平和體質(zhì)：機能協(xié)調(diào)，七情適度

陽虛體質(zhì)：火力不足，畏寒怕冷

氣虛體質(zhì)：氣力不足，容易外感

痰濕體質(zhì)：怠情沉重，容易發(fā)胖

濕熱體質(zhì)：又濕又熱，排泄不暢

陰虛體質(zhì)：五心煩熱，口干咽燥

瘀血體質(zhì)：面色晦暗，易生腫瘤

氣郁體質(zhì)：氣機不順，情緒郁悶
<2>飲食不當不可忽視

營養(yǎng)過剩：促生氣虛或痰濕體質(zhì)

營養(yǎng)不足：促生氣虛或陽虛體質(zhì)

飲食過咸：促生陽虛間夾痰濕、瘀血體質(zhì)

長期吃辣：加重濕熱和陰虛體質(zhì)

常食寒涼：促生陽虛或瘀血體質(zhì)

常吃夜宵：促生痰濕體質(zhì)

不吃早餐：促生氣郁或痰濕體質(zhì)

食速過快：加重氣虛或痰濕體質(zhì)
<3>望——體質(zhì)總是有其外在表象

看形體：胖多痰濕，瘦則多虛

看神氣：靜多偏虛，鈍則痰濕

看面色：暗多瘀血，白則虛

看舌象：紅則多熱，苔厚則濕

看眼睛：無神則虛，渾濁多濕
<4>平和體質(zhì)：機能協(xié)調(diào)，七情適度

平和體質(zhì)是一種身體和諧、自穩(wěn)能力強的體質(zhì)。擁有這種體質(zhì)的人，身體不一定結(jié)實強壯，甚至可能還有些氣血不足、血壓偏低，脈搏也不是很有力，但是臟腑、氣血很和諧，七情適度。

這種體質(zhì)的人，多數(shù)生在長壽家族，比如五世同堂的大家族，而平常的人家四世同堂就不容易了。平和體質(zhì)通常表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定，生活規(guī)律，體重波動小等；得病少，對于環(huán)境和氣候的變化適應(yīng)能力比較強；生病以后，對治療的反應(yīng)敏感，好治，自我康復(fù)能力強。擁有這種體質(zhì)，一方面可以說是上天的厚愛，另一方面說明后天個人的修為好。

但是平和體質(zhì)在人群里邊不是太多，因為長壽的人畢竟是少數(shù)，在中國這么大的地方，實際上也只有幾個長壽地區(qū)，比如廣西的巴馬和廣州市的東山區(qū)，因此我們就不能太奢望自己得到平和體質(zhì)。

有的人經(jīng)常這兒不舒服，那兒不舒服，渾身毛病，但是到醫(yī)院之后，照了X光，做了核磁共振，也抽了血，結(jié)果一切正常，這就是所謂的亞健康狀態(tài)，即體質(zhì)出現(xiàn)明顯的偏頗，但是又沒達到疾病的程度。凡是經(jīng)常出現(xiàn)這些情況的人，相對于平和體質(zhì)來說，有一個很容易受各種因素影響而出現(xiàn)明顯偏頗的體質(zhì)，就像一只總是搖搖擺擺不穩(wěn)的船，雖然不出大事，但是船上的人總是不舒服?？傊?，每個人的體質(zhì)都有相對不足的薄弱環(huán)節(jié)和軟肋，當然也有優(yōu)勢和強項。

<5>陽虛體質(zhì)：火力不足，畏寒怕冷

陽虛體質(zhì)的人，一年四季手都冷，夏天大家都喜歡吹空調(diào)，他不敢，一吹空調(diào)就手腳冰涼，還要加一件毛衣。但是如果冬天只有手冷，那不算真正的陽虛， “手冷過肘，足冷過膝”，才是貨真價實的陽虛。明代醫(yī)家張介賓說：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽?！标柼擉w質(zhì)就是紅日不那么燦爛，真陽不那么溫暖，生命力不那么旺盛。真陽在哪里？藏在腎臟，因此陽虛體質(zhì)的人是腎陽相對不足。

陽氣的主要功能有哪些呢？《素問?生氣通天論》中說：“陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋?！币馑际钦f，陽氣的鼓舞使人精神煥發(fā)，陽氣的溫煦使人關(guān)節(jié)筋脈柔韌。陽氣盛衰還決定了人的生殖、繁衍能力。人體運行不息的津液、血脈得寒則凝，遇溫則行。陽氣作為動力、火力，能保證體溫，產(chǎn)生能量，促進廢物排泄，鼓舞生機，使生命的河流清澈、暢通。

因此，陽氣不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨關(guān)節(jié)疼痛僵硬、痛經(jīng)、月經(jīng)推后、不育不孕、水腫、畏寒怕冷以及得各種痛證等，也會使生命的河流壅滯、混濁，新陳代謝不暢通，出現(xiàn)肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝性疾病。

很多女性，月經(jīng)前后不能受涼，稍微受涼，就會比別人敏感，出現(xiàn)月經(jīng)推后或者痛經(jīng)。有的人不能吃涼東西，一吃涼東西就會拉肚子，拉得很厲害。還有的人，一得病就是寒證，比如說同樣是感冒，別人感冒時是喉嚨疼，流黃鼻涕，吐黃痰，扁桃腺發(fā)炎化膿；陽虛體質(zhì)的人感冒，就會流清水鼻涕，打噴嚏，喉嚨發(fā)癢，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。陽虛體質(zhì)的人，給人的整體感覺就是火力勁不夠。
    一、陽虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為畏寒怕冷

二、長期服藥、長期貪涼造成陽虛體質(zhì)

三、易感肥胖、痹證、骨質(zhì)疏松等

四、陽虛體質(zhì)養(yǎng)生原則：不傷不損陽氣

飲食養(yǎng)生：忌食生冷，多吃溫熱

精神養(yǎng)生：保持安靜，避免消沉

起居養(yǎng)生：注意保暖，多動少熬

藥物養(yǎng)生：平和補陽，防止燥熱

四季養(yǎng)生：夏勿貪涼，冬宜溫補

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：神闕、氣海、關(guān)元、中極
<6>氣虛體質(zhì)養(yǎng)生

一、氣虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為脾肺功能偏弱

二、大病之后、過度用腦、重體力勞動導(dǎo)致氣虛體質(zhì)

三、易感肥胖癥、內(nèi)臟下垂、排泄不適度、慢性盆腔炎等

四、氣虛體質(zhì)養(yǎng)生原則：補脾、健脾

飲食養(yǎng)生：細水長流，忌冷抑熱

精神養(yǎng)生：忌多思慮。宜少波動

起居養(yǎng)生：謹避風寒，不要過勞

藥物調(diào)治：四君益氣，屏風固表

四季保養(yǎng)：春捂秋少凍，夏溫冬平補

經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：中脘、神闕、氣海
<7>痰濕體質(zhì)養(yǎng)生

一、痰濕體質(zhì)主要表現(xiàn)為容易肥胖、沉重

二、多吃、少動促生痰濕體質(zhì)

三、易感肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等

四、痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生原則：健脾去濕

飲食養(yǎng)生：口味清淡，適當吃姜

起居養(yǎng)生：少用空調(diào)，衣服寬松

藥物調(diào)治：健運脾胃，兼去痰濕

四季養(yǎng)生：夏多食姜，冬少進補

經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：中脘、水分、神闕、關(guān)元
<8> 濕熱體質(zhì)養(yǎng)生

一、濕熱體質(zhì)主要表現(xiàn)為內(nèi)外皆“不清潔”

二、抽煙、喝酒、熬夜、滋補不當?shù)仍斐蓾駸狍w質(zhì)

三、濕熱體質(zhì)給女性美容造成困擾

四、易感皮膚、泌尿生殖、肝膽系統(tǒng)病

五、濕熱體質(zhì)養(yǎng)生原則：疏肝利膽

飲食養(yǎng)生：少甜少酒，少辣少油

精神養(yǎng)生：保證睡眠，靜養(yǎng)心神

起居養(yǎng)生：避免漫熱，舒利關(guān)節(jié)

藥物調(diào)治：適當涼茶，中病即止

四季養(yǎng)生：空調(diào)避濕熱，秋天多清潤

經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交
<9> 陰虛體質(zhì)養(yǎng)生

一、陰虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為“干”“躁”

二、情緒壓抑、長期服藥、常吃辛燥食物促生陰虛體質(zhì)

三、易感結(jié)核病、失眠、腫瘤等

四、陰虛體質(zhì)養(yǎng)生原則：鎮(zhèn)靜安神

飲食養(yǎng)生：多食水果，少吃辛辣

起居養(yǎng)生：生活工作，有條不紊

藥物調(diào)治：銀耳燕窩是佳品

四季保養(yǎng)：夏宜清涼，秋要養(yǎng)肺

經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：不是最佳辦法
<10>瘀血體質(zhì)養(yǎng)生

一、瘀血體質(zhì)主要表現(xiàn)為血脈不暢通

二、七情長期不調(diào)、傷筋動骨、久病不愈促生瘀血體后

三、易感肥胖并發(fā)癥、消瘦、月經(jīng)不調(diào)、抑郁癥等

四、瘀血體質(zhì)養(yǎng)生原則：疏肝活血

飲食養(yǎng)生：活血化瘀，忌食寒涼

精神養(yǎng)生：培養(yǎng)愛好，多交朋友

起居養(yǎng)生：多做運動，少用電腦

藥物調(diào)治：逍遙疏肝，桃紅活血

四季保養(yǎng)：春季舒展，秋冬保暖

經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：神闕、膈俞、肝俞、委中
<11>氣郁體質(zhì)養(yǎng)生

一、氣郁體質(zhì)主要表現(xiàn)為“善太息”

二、幼年生活不順、工作壓力大促生氣郁體質(zhì)

三、易感抑郁癥、失眠、偏頭痛、月經(jīng)不調(diào)等

四、氣郁體質(zhì)養(yǎng)生原則：疏肝理氣，補益肝血

飲食養(yǎng)生：適補肝血，少量飲酒

精神養(yǎng)生：學會發(fā)泄，勿太敏感

起居養(yǎng)生：多聽音樂，多去旅游

藥物調(diào)治：逍遙越鞠，構(gòu)杞當歸

四季保養(yǎng)：春季為主，舒展形體

經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：膻中、中脘、神闕、氣海
<12>體質(zhì)養(yǎng)生可借天時

一、嬰兒時期：常帶三分饑和寒

二、青春發(fā)育期：不要肥胖

三、婦女產(chǎn)后：坐月子不可受風寒

四、更年期：固護陽氣振根基

五、大病之后的康復(fù)階段：不可過飽或多肉

六、時令和節(jié)氣：三伏天可以做“天灸”
總之:

每個人的體質(zhì)都具有相對的穩(wěn)定性，但是也具有一定范圍內(nèi)的動態(tài)可變性、可調(diào)性。正因為體質(zhì)的相對可變、可調(diào)性，才使體質(zhì)養(yǎng)生具有很好的實用價值，通過調(diào)養(yǎng)，使體質(zhì)向好的方面轉(zhuǎn)化。

體質(zhì)養(yǎng)生就是順應(yīng)體質(zhì)的穩(wěn)定性，優(yōu)化體質(zhì)的特點，改善體質(zhì)不好的變化和明顯的偏頗。體質(zhì)決定了我們的健康，決定了我們對于某些疾病的易感性，也決定了得病之后的反應(yīng)形式以及治療效果和預(yù)后轉(zhuǎn)歸，所以體質(zhì)對我們每個人來說都非常重要。

不同體質(zhì)的人，對不同的疾病具有易感性。
比如說痰濕體質(zhì)的人，就特別容易出現(xiàn)肥胖，尤其是中心性肥胖，或者容易出現(xiàn)高脂血癥、高血壓、脂肪肝等代謝性疾病。
氣虛的人，容易出現(xiàn)低血壓、低血糖、內(nèi)臟下垂、慢性炎癥、貧血等，對于環(huán)境的適應(yīng)能力比較低。
陽虛的人，容易感受寒邪，形成各種痛證、痹證、水腫、不孕不育等。
陰虛的人常內(nèi)熱上火，易感受熱邪，常見咽喉疼痛、失眠、便秘、煩躁、泛酸等。
瘀血的人容易罹患腫瘤、心腦血管疾病、各種痛證等。
   因此養(yǎng)生要因人而異，有的放矢，體現(xiàn)個體差異，絕不能所有的人都按照相同的方法養(yǎng)生保健。養(yǎng)生要看你的生命之樹根植于什么土壤，是肥沃滋潤還是相對貧瘠，是缺水干燥還是水多潮濕，是偏寒還是偏熱等。

了解自身的體質(zhì)，就可以和自己的身體對話，傾聽生命的吟唱，觸摸生命的韻律。關(guān)愛生命，呵護體質(zhì)，我們就會有一個良好的生命體驗，走過健康和幸福的一生。

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