關(guān)于AppleWatch監(jiān)測睡眠，深度睡眠的準(zhǔn)確性
前段時(shí)間，我連續(xù)發(fā)了兩篇筆記討論AppleWatch的睡眠監(jiān)測功能，其中特別值得提的是，深度睡眠時(shí)長，因?yàn)樯疃人呤钦麄€(gè)睡眠階段里特別重要的，關(guān)系到身體機(jī)能的自我修復(fù)等等，深度睡眠不夠的，睡的時(shí)間長，睡眠也不算好。
/
那么深度睡眠究竟多長是比較合理的呢？有人特別長，好幾個(gè)小時(shí)，有人很短。我在一份Apple之前的研究報(bào)告里查到的數(shù)據(jù)是，人群的深度睡眠時(shí)長在整個(gè)睡眠周期的普遍比例是，10%，如圖2

也就是說，睡8個(gè)小時(shí)，大概48分鐘左右的深度睡眠是很正常的，為了驗(yàn)證這個(gè)比例，我連續(xù)測了一個(gè)月。
/
我的數(shù)據(jù)是，一個(gè)月以來的平均深度睡眠占比，大概是9%，如圖1，而我的平均睡眠時(shí)長也就七個(gè)半小時(shí)。

深度睡眠時(shí)間持續(xù)過長，比如動(dòng)不動(dòng)三四個(gè)小時(shí)，其實(shí)也未必很好，可能之前太過于疲勞了，需要好好休息下。

當(dāng)然，過短也不好，可能太晚睡了，因?yàn)樯疃人咭话惚容^容易出現(xiàn)在睡眠早期，早睡有助于身體快速進(jìn)入深度睡眠。
/
再做個(gè)小調(diào)查，想看看大家的平均深度睡眠占比是多少。平均深度是睡眠占比

相關(guān)知識

applewatch睡眠監(jiān)測在哪
applewatch怎么監(jiān)控睡眠?applewatch監(jiān)控睡眠的方法
蘋果手表健康深度睡眠(蘋果手表睡眠監(jiān)測怎么開啟？)
applewatch睡眠跟蹤在哪檢測
AppleWatch睡眠監(jiān)測數(shù)據(jù)缺失 解決方法
iwatch如何監(jiān)測睡眠?iwatch監(jiān)測睡眠的方法
睡眠軟件是怎么監(jiān)測深睡淺睡的
睡眠監(jiān)測
睡眠監(jiān)測「睡眠監(jiān)測怎么做」
睡眠監(jiān)測怎么做什么是睡眠監(jiān)測

網(wǎng)址: 關(guān)于AppleWatch監(jiān)測睡眠，深度睡眠的準(zhǔn)確性 http://m.u1s5d6.cn/newsview1189652.html