職場(chǎng)媽媽如何提高自己的健康值?
如今,國(guó)家開(kāi)放三胎,更多適齡女性也響應(yīng)國(guó)家號(hào)召~但是各位寶媽們?yōu)榱四軌蚍謸?dān)家庭的重?fù)?dān),很快就繼續(xù)投入了職場(chǎng)工作,要同時(shí)兼顧家庭和工作,不僅是心理,更多的是身體健康上受到了更多挑戰(zhàn)。
娃每天晚上都不睡覺(jué),寶媽們產(chǎn)生疲憊感,抵抗力下降,且激素水平的變化也會(huì)導(dǎo)致皮膚各種問(wèn)題的出現(xiàn),但是寶媽們這時(shí)候注意力都在娃身上,往往就會(huì)忽視自己身上的“小問(wèn)題”。
那么職場(chǎng)媽媽們?cè)谏钪姓疹檶殞毜耐瑫r(shí)應(yīng)該如何加強(qiáng)自己的營(yíng)養(yǎng)呢?
1、補(bǔ)充能量
很多職場(chǎng)媽媽為了產(chǎn)后快速恢復(fù)身材,會(huì)選擇節(jié)食,但是要注意哦~早餐和中餐一定要吃好,能量的足夠攝入是保證一天精力充沛的動(dòng)力來(lái)源哦!
2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆制品,對(duì)提高免疫力有所幫助喲!
3、補(bǔ)充益生菌及攝入膳食纖維
日常中吃些益生菌以及有意識(shí)地增加飲食中膳食纖維的攝入,如蘋(píng)果、燕麥、全麥面包等,可以盡快恢復(fù)腸道功能
希望各位職場(chǎng)媽媽們可以平衡好家庭和工作~以滿滿的正能量迎接各種挑戰(zhàn)喲!
今天的內(nèi)容就分享到這里,關(guān)注我,了解更多健康知識(shí)喲~
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網(wǎng)址: 職場(chǎng)媽媽如何提高自己的健康值? http://m.u1s5d6.cn/newsview1189399.html
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