孕婦可以吃蘋果嗎

2022-01-21 09:27

孕婦可以吃蘋果，但需適量。

蘋果含有多種 維生素、膳食纖維、糖類、有機(jī)酸、鈣、磷、鐵、鉀等物質(zhì)，適量食用可以補(bǔ)充孕期所需營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育也有一定益處。蘋果中含有的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于緩解 孕期便秘情況。

但不宜過量食用，尤其不建議吃剛從冰箱取出的蘋果，以免引起胃腸道不適反應(yīng)。另外，蘋果中糖分含量較高，對(duì)于 妊娠期糖尿病的女性不宜過量食用，以免引起 血糖波動(dòng)。

孕期還可以適量補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、雞肉、魚肉等，以及新鮮的蔬菜水果，如西葫蘆、菠菜、菜花、桃子、葡萄等，從而補(bǔ)充孕期所需多種營(yíng)養(yǎng)元素。

此外，孕婦應(yīng)注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，粗細(xì)糧、葷素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。規(guī)律作息，保持心情愉悅，定期產(chǎn)檢。

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