Apple Watch心率變異性檢測(cè)
早上醒來，別急著起床，用Apple Watch測(cè)測(cè)心率變異性（HRV）吧！這個(gè)小小的動(dòng)作能給你一天的生活提供寶貴的參考。

為什么要在醒來時(shí)測(cè)量HRV？
早晨醒來時(shí)，身體處于相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，沒有外界應(yīng)激因素的影響。相比夜間測(cè)量，早晨的測(cè)量更能反映一夜的睡眠恢復(fù)情況。如果早上醒來時(shí)感覺身體和大腦還沒休息好，HRV數(shù)據(jù)會(huì)給你一個(gè)明確的答案。

具體怎么測(cè)呢？
使用「StressWatch壓力自測(cè)提醒」app，點(diǎn)擊首頁底部的「手動(dòng)觸發(fā)HRV數(shù)值更新」，跟隨教程使用Apple Watch的「正念-呼吸」功能即可。這個(gè)app會(huì)告訴你今早是「壓力過載」還是「狀態(tài)優(yōu)秀」。

?測(cè)的時(shí)候有什么要注意的？
醒來后10分鐘內(nèi)測(cè)
測(cè)之前不要刷手機(jī)、吃東西、喝咖啡、劇烈運(yùn)動(dòng)
自然呼吸就好，不用刻意
如果要上洗手間測(cè)之前上
不要喝太多水
坐著或者躺著測(cè)量都可以

來說說你今天起床氣怎么樣？蘋果手表測(cè)出來了嗎？推薦大家養(yǎng)成晨間測(cè)量HRV的習(xí)慣，更好地了解自己的身體狀態(tài)！

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