自我提升是我們終生都在努力的事情，成為最好的自己是一個(gè)崇高的目標(biāo)，但有可能成為“最好”的版本嗎？

讓自己變得更好是什么意思？這個(gè)問(wèn)題的答案是個(gè)人的和主觀的。對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)可能被認(rèn)為“更好”的東西可能與另一個(gè)人無(wú)關(guān)。

例如，也許將更多的時(shí)間和精力投入到你熱愛(ài)的事業(yè)中，會(huì)讓你在你眼中成為一個(gè)更好的人。但這種選擇并不一定符合每個(gè)人關(guān)于“更好”意味著什么的價(jià)值觀或信念。

無(wú)論您的出發(fā)點(diǎn)是什么，一些指導(dǎo)方針都適用于我們所有人，以幫助您變得更好。這些指南包括：

渴望自我反省并尋求自我提升。愿意聽(tīng)取他人的建設(shè)性批評(píng)。渴望擁有健康、支持和互惠互利的關(guān)系。一個(gè)包含您的核心價(jià)值觀、生活優(yōu)先事項(xiàng)和個(gè)人界限的個(gè)人操作系統(tǒng)。一種健康的自尊感，可以讓你承認(rèn)自己的缺陷和錯(cuò)誤而不會(huì)崩潰。認(rèn)識(shí)到成為一個(gè)更好的人是一項(xiàng)終生的努力。

確定改善自己不是什么同樣重要。成為一個(gè)更好的人 不是 ：

變得完美。修復(fù)你的“錯(cuò)誤”。以犧牲你的價(jià)值觀或正直為代價(jià)讓別人喜歡你。到達(dá)最終的“最佳自我”目的地。

如果你發(fā)現(xiàn)自己在想，“我想成為一個(gè)更好的人”，這里有一些你個(gè)人成長(zhǎng)的策略。讓我們探索一些可以不斷提高自己的方法。

>>> 提升自己的 23 種方法

1、做出承諾。

提高自己的基本方法之一是致力于這個(gè)過(guò)程。

當(dāng)你的世界觀被顛覆時(shí)，你不能害怕自我反省或把頭埋在沙子里。

你必須致力于讓自己變得更好，這意味著放棄借口。承認(rèn)你的錯(cuò)誤并從你認(rèn)為的失敗中學(xué)習(xí)。

2、贊美自己。

.以樂(lè)觀的態(tài)度開(kāi)始新的一天，并努力培養(yǎng)對(duì)一天的積極心態(tài)。

它可以很簡(jiǎn)單，就像贊美自己如何將自己的外表或更重要的東西放在一起，比如完成一個(gè)項(xiàng)目或使用你獨(dú)特的技能來(lái)實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)。

3、擁抱你的獨(dú)特性。

做真實(shí)的自己，不要試圖成為你不是的人。當(dāng)你不確定那個(gè)“自我”到底是誰(shuí)時(shí)，有時(shí)很難做你自己。當(dāng)你努力提高自己時(shí)，你可能不相信你有什么獨(dú)特之處值得擁抱。

如果您不確定，請(qǐng)花一些時(shí)間找出答案。定義你的生活重點(diǎn)、信仰、價(jià)值觀和生活方式。調(diào)整到你自然和真實(shí)的個(gè)性——在任何自命不凡或恐懼的努力之下。

當(dāng)您接受自己的身份時(shí)，您就會(huì)使自己與自己的信念和價(jià)值觀保持一致，創(chuàng)造自己的身份，培養(yǎng)勇氣，設(shè)定和保持界限，并找到重點(diǎn)和方向。

4、放下憤怒和怨恨。

內(nèi)在的負(fù)能量是個(gè)人發(fā)展的巨大障礙，所以要采取行動(dòng)來(lái)處理它。如果你想在成為一個(gè)更好的人方面取得進(jìn)步，就不能讓憤怒的情緒惡化。這樣做可能會(huì)影響您做出錯(cuò)誤的決定，并對(duì)您的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

如果您正在思考讓您感到痛苦的某事或某個(gè)人，那么您可以為改善自己做的最重要的事情之一就是釋放這些想法和感受。

在日記中寫下你的感受，以幫助處理它們并釋放任何憤怒。每天練習(xí)幾分鐘的正念冥想，以學(xué)習(xí)如何管理侵入性的消極想法。

5、尊重你的界限。

當(dāng)有人對(duì)你撒謊時(shí)，你是什么感覺(jué)？這可能會(huì)損害您對(duì)那個(gè)人的信任。

當(dāng)朋友利用你的時(shí)間，或者你的老板在你的盤子里放的東西超出你的處理能力時(shí)，你會(huì)怎么做？

成為一個(gè)更好的人的一部分意味著定義你的界限并直接和自信地傳達(dá)它們。

學(xué)習(xí)如何以一種親切、直接和誠(chéng)實(shí)的方式表達(dá)你的信念、感受和界限。如果你不這樣做，你很快就會(huì)應(yīng)對(duì)我在第 3 點(diǎn)中提到的怨恨和負(fù)面情緒。

6、善于指導(dǎo)，不斷學(xué)習(xí)。

讓自己變得更好需要向其他人學(xué)習(xí)，無(wú)論他們的背景如何。

不要因?yàn)槟阏J(rèn)為你已經(jīng)知道的足夠多而關(guān)閉學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。讓自己對(duì)學(xué)習(xí)持開(kāi)放態(tài)度，并尋找可以指導(dǎo)你的導(dǎo)師和教練。

在你成為一個(gè)好的領(lǐng)導(dǎo)者之前，你必須成為一個(gè)好的伴侶。在你成為一個(gè)好的伴侶之前，你需要了解什么是好的伴侶或婚姻。

尋找可以提高你的自我意識(shí)和知識(shí)的人和信息。永遠(yuǎn)不要假設(shè)您對(duì)任何主題或努力都了如指掌。

7、表現(xiàn)出個(gè)人責(zé)任感。

學(xué)會(huì)管理你的問(wèn)題和生活，而不必依賴其他人。

當(dāng)然，你需要時(shí)常依賴別人，但不要指望別人會(huì)為你解決問(wèn)題。當(dāng)你沒(méi)有按照自己的意愿行事或事情不順利時(shí)，不要找借口或責(zé)備他人。

通過(guò)擁有自己的責(zé)任和問(wèn)題來(lái)掌控自己的生活。個(gè)人責(zé)任使您能夠掌控自己的生活，成為一個(gè)更可靠、更自信的人。

8、定期閱讀。

列出您想閱讀的書(shū)籍和有聲讀物，以幫助您改善自己。每個(gè)月至少選擇一本書(shū)重點(diǎn)關(guān)注，并以在最后一天完成它為目標(biāo)。

選擇具有以下標(biāo)準(zhǔn)的書(shū)籍（或有聲讀物）：

自我提升自我護(hù)理技能或知識(shí)建設(shè)娛樂(lè)/休閑

每天至少花 15 分鐘閱讀或聽(tīng)一本好書(shū)。

它有助于將您的閱讀時(shí)間安排在特定的時(shí)間并出現(xiàn)——就像您在工作或約會(huì)時(shí)所做的那樣。

9、整理你的空間。

如果你覺(jué)得內(nèi)心一團(tuán)糟，你的周圍環(huán)境往往會(huì)反映出這一點(diǎn)。

嗯，它是雙向的（你可能也注意到了）。雜亂的房間會(huì)讓你在里面感覺(jué)更雜亂。像骯臟、粘稠的臺(tái)面這樣簡(jiǎn)單的東西會(huì)讓你的心情變?cè)?，讓你覺(jué)得內(nèi)心蓬亂和被忽視。

解決方案？整理。雜亂的空間更難保持整潔有序。

在你清除了你不需要、使用或喜愛(ài)的東西之后，為它添加一些有意義和鼓舞人心的藝術(shù)和裝飾元素。

10、練習(xí)有意識(shí)的日記。

每天寫日記是您可以為自己創(chuàng)造的最強(qiáng)大的習(xí)慣之一，你可以圍繞以下的內(nèi)容開(kāi)展你的日記：

三件（或更多）你感激的事情不管那天早上你在想什么提醒本月（或本季度）的主要目標(biāo)隨意的想法

11、制定每周鍛煉計(jì)劃。

鍛煉是一個(gè)可以讓微習(xí)慣成為可持續(xù)、終生習(xí)慣的完美基礎(chǔ)的領(lǐng)域。您可以從一個(gè)小的日常鍛煉習(xí)慣開(kāi)始，一旦它成為您日常生活的一部分，您就可以添加它。

但是，請(qǐng)保持這種微習(xí)慣作為這些附加組件的錨點(diǎn)和最低限度的每日承諾——理想情況下，它會(huì)激勵(lì)你并讓你更容易做更多事情。

如果您正在尋找想法，請(qǐng)嘗試從以下任何一項(xiàng)開(kāi)始：

十個(gè)深蹲十個(gè)俯臥撐（以及屈膝或臺(tái)面俯臥撐都算在內(nèi)?。┦握玖♀弬?cè)平舉、前平舉或肩部推舉十次啞鈴硬拉。十個(gè)臀橋（有或沒(méi)有椅子）十個(gè)弓步（交替腿或每條腿做五個(gè)靜態(tài)弓步）

使用提醒（應(yīng)用程序、便利貼等）來(lái)幫助您履行承諾。找到一個(gè)負(fù)責(zé)任的合作伙伴來(lái)幫助你堅(jiān)持你的開(kāi)場(chǎng)白，直到它成為一種習(xí)慣也是一個(gè)好主意。

12、解決你的恐懼。

在某些情況下，恐懼可以挽救你的生命。在這種情況下，我們談?wù)摰氖墙箲]——可能使你癱瘓并阻止你成為你想成為的人的恐懼。

但是你能做些什么來(lái)面對(duì)和克服你的一個(gè)恐懼，即第一個(gè)想到的恐懼？它可以是以下任何一種（或其他）：

公開(kāi)演講離開(kāi)家或在擁擠的地方游泳或把頭放在水下與人們談?wù)撃墓ぷ髋c某人和解——請(qǐng)求或給予寬恕

您可以通過(guò)行動(dòng)解決這些恐懼。加入 Toastmasters 小組或考慮咨詢或治療催眠。找到可以幫助您克服恐懼癥的人至關(guān)重要。

有時(shí)它有助于“撕掉創(chuàng)可貼”并做一些讓你害怕的事情，知道你會(huì)通過(guò)它并學(xué)到一些有價(jià)值的東西。

正如埃莉諾·羅斯福所說(shuō)，“每天做一些讓你害怕的事情?！?挑戰(zhàn)自己，如果可能的話，找一個(gè)負(fù)責(zé)任的伙伴，這樣你們就可以互相挑戰(zhàn)和鼓勵(lì)。

13、面對(duì)你的財(cái)務(wù)狀況。

當(dāng)您因金錢而感到壓力或深陷債務(wù)泥潭時(shí)，要改善自己就更難了。除非您的個(gè)人（和企業(yè)）財(cái)務(wù)狀況已經(jīng)處于最佳狀態(tài)，否則這應(yīng)該是一個(gè)優(yōu)先事項(xiàng)。

除了花費(fèi)少于收入之外，今年的目標(biāo)是做以下一項(xiàng)或多項(xiàng)：

創(chuàng)建并維護(hù)您當(dāng)前的債務(wù)余額和每月付款的電子表格。決定重點(diǎn)關(guān)注一項(xiàng)債務(wù)，并在年底前還清——要么降低整體利息，要么取消每月還款。跟蹤信用卡的每筆費(fèi)用，并問(wèn)問(wèn)自己從現(xiàn)在開(kāi)始可以消除哪些費(fèi)用，以便您更輕松地減輕債務(wù)負(fù)擔(dān)。創(chuàng)建并維護(hù)每個(gè)月所有收入的記錄，并盡可能跟蹤它的去向。

讓這一年成為您的信用評(píng)分開(kāi)始提高的一年。它不會(huì)在一夜之間發(fā)生，但除非你開(kāi)始努力讓它發(fā)生，否則它根本不會(huì)發(fā)生。

14、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能。

你能學(xué)到什么技能，讓你的生活更輕松，讓你幫助更多的人，或者為新的收入來(lái)源打開(kāi)大門？

也許您想學(xué)習(xí)西班牙語(yǔ)來(lái)幫助您的講西班牙語(yǔ)的客戶，或者從事木工以最終將那些從地板到天花板的書(shū)柜添加到您的家庭房間。

新技能不僅有助于開(kāi)發(fā)和振興您的思想，而且還為您打開(kāi)了一個(gè)新世界，這可能會(huì)帶來(lái)您從未想象過(guò)的機(jī)會(huì)。

如何開(kāi)始？

參加在線課程。參加當(dāng)?shù)貙W(xué)區(qū)的社區(qū)教育課程。參加大學(xué)課程——在校園里或通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)。

每周致力于學(xué)習(xí)這項(xiàng)技能，并在晨報(bào)、感恩清單或正念日記中記錄你的進(jìn)步。

15、培養(yǎng)一種愛(ài)好。

愛(ài)好可以讓你成為一個(gè)更有趣、更有吸引力的人。你選擇的愛(ài)好應(yīng)該是治療性的和令人愉快的——盡管當(dāng)你開(kāi)始學(xué)習(xí)如何正確地做它時(shí)可能會(huì)有一些緊張。

如果您已經(jīng)知道如何操作但有點(diǎn)生疏，則可能需要幾天時(shí)間才能恢復(fù)。

針織、烘焙、繪畫、演奏樂(lè)器、跑步、園藝

有很多可供選擇。你可以嘗試一些新的東西，或者回到你曾經(jīng)喜歡但不再花時(shí)間去做的愛(ài)好上。

16、多聽(tīng)音樂(lè)。

無(wú)論您是為音樂(lè)工作還是喜歡安靜，音樂(lè)都有一種無(wú)人能忽視的力量。幾項(xiàng)研究證明了演奏樂(lè)器的認(rèn)知益處。

只聽(tīng)音樂(lè)可以幫助您進(jìn)入創(chuàng)造性的流動(dòng)狀態(tài)，可以幫助您完成更多質(zhì)量比以前更好的工作。其他音樂(lè)風(fēng)格會(huì)激勵(lì)您動(dòng)起來(lái)，并且可以使鍛煉或其他具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)比其他方式更有趣。

放松、冥想的音樂(lè)可以幫助您準(zhǔn)備好晚上的休息或通常會(huì)讓您感到焦慮的事件。

找到一種方法將音樂(lè)融入到您所做的更多事情中——并讓自己注意到每種音樂(lè)風(fēng)格對(duì)您的影響。

17、修復(fù)受損或被忽視的關(guān)系。

如果您還沒(méi)有機(jī)會(huì)修復(fù)受損的關(guān)系，那么將其作為優(yōu)先事項(xiàng)還為時(shí)不晚。重建或加強(qiáng)在過(guò)去 12 個(gè)月（或更長(zhǎng)時(shí)間）中退居二線的關(guān)系。

給你很久沒(méi)聯(lián)系過(guò)的人寫一封信。原諒傷害過(guò)你的人。為你在破壞對(duì)你或與你親近的人很重要的關(guān)系中所扮演的角色而道歉。處理你的婚姻/親密關(guān)系。更好地了解您的家人——并向他們表明他們的興趣對(duì)您很重要）。

你可能不會(huì)收到對(duì)你所做的每一個(gè)提議的回應(yīng)，但這不是這個(gè)練習(xí)的重點(diǎn)。你這樣做不是為了讓人們喜歡你；你這樣做是因?yàn)殛P(guān)系需要工作，而最重要的關(guān)系是值得的。

您這樣做也是因?yàn)檫x擇寬恕他人并擦干凈石板將您從怨恨的監(jiān)獄中釋放出來(lái)，并幫助您成為您想要（并且一直是）想要成為的人。

18、尋求反饋。

如果您不尋求并聽(tīng)取他人的反饋，您可能不知道自己是否正在改進(jìn)。

反饋是識(shí)別生活中需要改進(jìn)的領(lǐng)域的最有效方法之一。請(qǐng)記住，其他人可以看到您的盲點(diǎn)，其中許多人都將您的最大利益放在心上。

尋找值得信賴的朋友、家人和教練，他們會(huì)溫和地讓你知道你需要在哪里成長(zhǎng)和改變。

19、練習(xí)感恩。

對(duì)你所擁有的東西心存感激，認(rèn)清你生活中得到祝福的領(lǐng)域。感恩是一種承認(rèn)和關(guān)注生活中美好事物的方式。

這種努力會(huì)讓你更快樂(lè)、更富有同情心，并欣賞即使是最小的舒適和便利。

向其他人展示你對(duì)他們是誰(shuí)以及他們?yōu)槟闼龅氖虑榈膼?ài)和感激，不要把任何事情視為理所當(dāng)然。

我們經(jīng)常忘記別人為我們做了什么，低估了我們?nèi)嗣}的價(jià)值。

給朋友寫一封感謝信，讓她知道你有多感激她（或他）。每天花一些時(shí)間思考生活中的美好事物。

保留一份感恩日記，這樣您就可以反思生活中美好而美好的一切。

20、有目標(biāo)地生活。

找出你的理由“為什么”。你為什么在這？你為什么要做你所做的工作？為什么你有家人和朋友？

你做出的人生選擇背后有哪些更重要、更深刻的原因？如果您不知道，請(qǐng)努力找出答案。

這樣做可以幫助你自然地成長(zhǎng)為一個(gè)更好的人。追求你的目標(biāo)是一個(gè)賦予你生命意義和實(shí)質(zhì)的旅程。

它可以幫助您回答那些讓我們有時(shí)感到絕望和無(wú)方向的痛苦、存在的問(wèn)題。

選擇其中一兩個(gè)最能引起你共鳴的策略，并在接下來(lái)的幾周內(nèi)將它們付諸行動(dòng)。

跟蹤您的行為如何讓您對(duì)自己有感覺(jué)，以及您周圍的其他人如何回應(yīng)您為成為更好的人所做的努力。

>>> 你覺(jué)得這些事情對(duì)改善自己有用嗎？

當(dāng)您想知道如何成為一個(gè)好人時(shí)，生活就是不斷自我完善的練習(xí)。我希望我在這里概述的改善自己的策略和方法將成為您生活的一部分。

我們所有人都在努力尋找自己的方式和改善自己，而您可能會(huì)因您認(rèn)為需要做出的所有改變而不知所措。

但請(qǐng)記住，讓自己變得更好的一個(gè)小改變可以帶來(lái)實(shí)質(zhì)性的積極成果。在此列表中選擇一兩個(gè)行動(dòng)項(xiàng)目，并在接下來(lái)的幾個(gè)月內(nèi)開(kāi)展這些行動(dòng)。注意你的生活因此而得到改善的方式。

愿你的承諾和積極的心態(tài)每天都能激勵(lì)你成為一個(gè)更好的人。

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