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Apple Watch，健身好幫手

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月25日 03:36

Apple Watch，健身好幫手！
很多人買Apple Watch就是為了記錄自己的運動，但你知道嗎？Apple Watch不僅能幫你記錄，還能讓你更好地了解自己的運動習慣，甚至可以自定義你的運動計劃。下面我來教你幾招，讓你的Apple Watch變成你的私人健身教練。
如何設(shè)置體能訓練
打開Apple Watch上的體能訓練應(yīng)用，選擇你要進行的運動類型，輕點一下就開始記錄了。如果你找不到適合的運動類型，可以點擊“添加體能訓練”。體能訓練有兩種模式：
開放式目標：這種模式只記錄你的體能訓練，你可以隨時結(jié)束。
設(shè)置目標：點擊你要進行的體能訓練旁邊的“更多”按鈕（三個點的按鈕），可以為訓練時間或消耗的能量設(shè)置目標。達到目標后，手表會提醒你。
如何在體能訓練期間使用手表
向右輕掃：你可以選擇暫停、結(jié)束、鎖定屏幕（防止誤觸）或添加新訓練。
抬起手腕：查看當前運動的各種參數(shù)，比如心率、運動時間、配速和路程等。
個性化定義自己的運動routine
如果你想讓你的運動更有結(jié)構(gòu)，可以這樣操作：
點擊體能訓練旁邊的三點按鈕。
向下滑動，點擊“創(chuàng)建體能訓練”。
點擊“自定”，按照自己的習慣添加熱身、訓練、恢復和整理放松等模塊。
為每個模塊設(shè)立目標，組合成適合自己的運動模式并保存。這樣你就可以隨時開啟訓練了。
使用場景
隨時記錄：Apple Watch可以隨時記錄你的運動，讓你的運動習慣“可視化”，更容易堅持。
設(shè)定目標：當你想要開始一項運動但又怕半途而廢時，可以設(shè)定每日的運動目標，讓手表充當你的“運動監(jiān)督管家”。
個性化定制：如果你需要在運動中添加熱身和恢復間隔，可以自定義你的運動方案，讓運動更可持續(xù)。