你正在節(jié)食，這并不意味著你必須削減所有的食物甚至餓死自己。你必須吃東西。我們將會(huì)給你一個(gè)飲食計(jì)劃，可以幫助你度過你的每一天。那么，減肥飲食計(jì)劃， 如何合理安排飲食，小編為大家詳細(xì)說明健康減肥飲食計(jì)劃

我們建議你一天吃四餐，所有這些食物，像所有其他食物一樣，會(huì)讓你覺得滿足(身體能量不充分，你就很難有力氣去做其他事)，給你能量，并且不會(huì)讓你覺得累。下面是非常健康的飲食時(shí)間表。

早餐：首先，在吃早餐前，你應(yīng)該先喝8盎司水，8盎司的橙汁(非濃縮果汁)以及一杯熱茶或咖啡。關(guān)于早餐，我們建議有一個(gè)藍(lán)莓奶昔。

午餐：這對(duì)朝九晚五的上班族來說是十分困難的一餐。那么，在外出就餐時(shí)，你要遵循的禁忌就會(huì)很多。盡量不要吃快餐，高熱量的食物等。我們建議的菜譜是：白豆湯、金槍魚三明治、熱狗和素漢堡。

小吃：這個(gè)可以在下午5：00進(jìn)食。它剛好在我們饑餓的邊緣，我們的建議是：五個(gè)橄欖加上一把杏仁和一杯啤酒或者一小杯紅酒。這三樣?xùn)|西對(duì)你的心臟、膽固醇都非常有好處，它會(huì)讓你感覺非常良好。

晚餐：這頓飯將結(jié)束您一整天的飲食，在此之后就不能再進(jìn)食了！我們?cè)诓俗V上找到一些很好的晚餐菜：羅非魚晚餐，燒烤鮭魚，番茄醬鱈魚，燒烤蒜蝦，全麥薄餅，蝦通粉面食，或者其他更多的選擇。

最關(guān)鍵的是要記住享受你的食物。當(dāng)你在吃飯時(shí)，減慢你的速度。吃東西不要太急，坐下來，慢慢享受你的食物。

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