首頁資訊國家衛(wèi)生健康委“敲黑板”——體重管理秘訣有這八條

國家衛(wèi)生健康委“敲黑板”——體重管理秘訣有這八條

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 20:53

近日，國家衛(wèi)生健康委發(fā)布《居民體重管理核心知識(shí)（2024年版）》《居民體重管理核心知識(shí)（2024年版）釋義》。

核心知識(shí)具體包括——

正確認(rèn)知，重在預(yù)防；

終生管理，持之以恒；

主動(dòng)監(jiān)測，合理評(píng)估；

平衡膳食，總量控制；

動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持；

良好睡眠，積極心態(tài)；

目標(biāo)合理，科學(xué)減重；

共同行動(dòng)，全家健康。

其中，針對(duì)“目標(biāo)合理，科學(xué)減重”，《釋義》指出——

▲超重及肥胖兒童的干預(yù)目標(biāo)是在保證身高穩(wěn)定增長的同時(shí)，維持體重不增或延緩體重增長速度，以達(dá)到健康體重，并非必須降低絕對(duì)體重。

▲65歲及以上老年人不宜盲目減重，重點(diǎn)是通過飲食和運(yùn)動(dòng)等干預(yù)，保持肌肉量和骨量，或者延緩其減少速度。

▲孕產(chǎn)婦、基礎(chǔ)疾病患者等特殊人群，應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行體重評(píng)估和管理。

肥胖且生活方式干預(yù)無效者，或超重合并相關(guān)并發(fā)癥者，需到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求醫(yī)生專業(yè)指導(dǎo)，采取積極治療措施。超重和肥胖者減重的主要目標(biāo)是降低脂肪組織的重量，在制定減重目標(biāo)時(shí)要量力而行，速度不宜過快。一般可按照每周體重減少不超過0.5公斤的速度，在3～6個(gè)月內(nèi)減少體重的5%～10%，或在專業(yè)人員的指導(dǎo)下設(shè)置合理目標(biāo)，科學(xué)控制體重。

來源：國家衛(wèi)健委網(wǎng)站、健康報(bào)

一審：陳素玲

二審：黃新珠

三審：寧永鑫

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