國家衛(wèi)生健康委“敲黑板”——體重管理秘訣有這八條
近日,國家衛(wèi)生健康委發(fā)布《居民體重管理核心知識(shí)(2024年版)》《居民體重管理核心知識(shí)(2024年版)釋義》。
核心知識(shí)具體包括——
正確認(rèn)知,重在預(yù)防;
終生管理,持之以恒;
主動(dòng)監(jiān)測,合理評(píng)估;
平衡膳食,總量控制;
動(dòng)則有益,貴在堅(jiān)持;
良好睡眠,積極心態(tài);
目標(biāo)合理,科學(xué)減重;
共同行動(dòng),全家健康。
其中,針對(duì)“目標(biāo)合理,科學(xué)減重”,《釋義》指出——
▲超重及肥胖兒童的干預(yù)目標(biāo)是在保證身高穩(wěn)定增長的同時(shí),維持體重不增或延緩體重增長速度,以達(dá)到健康體重,并非必須降低絕對(duì)體重。
▲65歲及以上老年人不宜盲目減重,重點(diǎn)是通過飲食和運(yùn)動(dòng)等干預(yù),保持肌肉量和骨量,或者延緩其減少速度。
▲孕產(chǎn)婦、基礎(chǔ)疾病患者等特殊人群,應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行體重評(píng)估和管理。
肥胖且生活方式干預(yù)無效者,或超重合并相關(guān)并發(fā)癥者,需到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求醫(yī)生專業(yè)指導(dǎo),采取積極治療措施。超重和肥胖者減重的主要目標(biāo)是降低脂肪組織的重量,在制定減重目標(biāo)時(shí)要量力而行,速度不宜過快。一般可按照每周體重減少不超過0.5公斤的速度,在3~6個(gè)月內(nèi)減少體重的5%~10%,或在專業(yè)人員的指導(dǎo)下設(shè)置合理目標(biāo),科學(xué)控制體重。
來源:國家衛(wèi)健委網(wǎng)站、健康報(bào)
一審:陳素玲
二審:黃新珠
三審:寧永鑫
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
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