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支招！2015年如何投資你的健康

來源：泰然健康網時間：2025年04月23日 02:28

　　2015年新開始新生活，隨著農歷春節(jié)越來越近，許多白領都在打算著春節(jié)過后換新工作，或者增加新投資。那么在工作、娛樂、錢財上投資的你，想過對健康進行投資嗎?該怎么投資、進行哪類投資你有了解過嗎?不急，且看小編為你指引，一起來為2015年更健康的自己進行最理智的投資。

　　最基礎的投資就是運動

　　周立波曾經直言不諱地說：“關于運動和健康方面的錢該花一定要花!而且要拼命花，努力花、搶著花!因為這搶著花的是醫(yī)院的錢，你不花，將來還是要交給醫(yī)院的!我寧愿站著吃保健品，也不愿躺著喝醫(yī)院的藥!”

　　這句話雖然聽著有點糙，但卻讓人意識到一個問題：健康是需要投資的。身體就像一個銀行，平時保養(yǎng)就是向身體銀行投資，如果只知道使用身體而不注意保養(yǎng)，就像在銀行只取不存，就會透支。運動是維持健康的一個有效籌碼，新一年的健康投資計劃，它必不可少。

　　推薦指數(shù)：★★★★★

　?、僮钍″X的健康投資：跑步、跳繩、騎車、瑜伽、游泳、跳健身操...

　　這一類項目大多屬于有氧運動，它們的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。有氧運動可使人體吸入比平常多幾倍的氧氣，使肌體營養(yǎng)物質充足，肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強，對各種人群都適用。像跑步、跳繩、騎車這些基本屬于精力上的投入，只要愿意平時擠一點時間出來鍛煉，還可以省下不少錢。

　　②有時間也能花點錢到專業(yè)項目中：登山、劃船、去健身房...

　　基本的運動都可以在家附近完成，想要呼吸到更多新鮮空氣就可以嘗試往戶外跑跑，像登山跟劃船都是不錯的選擇。想得到專業(yè)一點的運動指導還可以去健身房，如果辦卡的話盡量常去，別讓投進去的錢打水漂。

　　最有保障的投資就是體檢

　　預防有時候往往比治療更重要，所以定期體檢也是健康投資一個重要的環(huán)節(jié)。通過體檢，能盡早發(fā)現(xiàn)問題，從而在疾病的早期階段及時防治，所以說這是最有保障的投資。相比日常運動來說，體檢雖然是一定要花錢的，但定期體檢卻是知道自己身體狀況最有效的方式。有些人回避體檢是因為“害怕查出什么”之后反倒平添負擔，這種想法顯然是在回避問題，該檢查的還是要檢查。

　　現(xiàn)在很多醫(yī)院對健康體檢都劃分了很多種“套餐”，費用從兩百元左右到兩三千元不等。便宜的套餐檢查項目相對較少，費用高的則較全面，可根據(jù)自己的經濟條件和需要自行選擇。

　　平常型的體檢項目(約200元~500元)

　　●推薦項目：

　　體格檢查：內科、外科、眼科、耳鼻喉科;

　　輔助檢查：胸片、彩超(肝、膽、胰、脾、雙腎、女子宮附件、男性前列腺)、心電圖;

　　化驗：血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能全套、乙肝6項、血脂全套、血糖、腎功能全套、CEA(消化道腫瘤)、HP(幽門螺旋桿菌)、AFP(原發(fā)性肝癌);

　　(注：具體檢查項目和收費根據(jù)醫(yī)院不同會有所差異)

　　另外，自從安吉麗娜朱莉切除乳腺及卵巢以及姚貝娜乳腺癌去世之后，女性易患的一些疾病就更被擺到臺面上受大家關注，所以有條件的話每年定期做一些女性常規(guī)體檢項目，好好愛惜自己。

　　幾種女性常規(guī)體檢項目：

　　1、乳腺檢查：定期進行自查和紅外線乳腺檢查，一旦發(fā)現(xiàn)乳腺異常，及時治療，能有效地做好乳腺疾病的防治，并能預防疾病惡化和癌變。

　　2、B超檢查：檢查卵巢腫瘤、子宮內膜異位、子宮肌瘤等疾病。

　　3、白帶常規(guī)檢查：可檢測出各種細菌感染導致的炎癥。

　　4、子宮及附件檢查：了解子宮是否活動、質地如何，如果子宮增大、過硬、表面不光滑都屬于不正常現(xiàn)象，需要做進一步的檢查。

　　最有智慧的投資就是閱讀相關書籍

　　醫(yī)藥保健類書刊可以長時間、潛移默化地給你提供日常醫(yī)療保健的指導，花費不高，是進行其他健康投資的前提。不過選購時要注意：一是內容要適合自己和家人，二是要看書報的編委會及作者是否權威、專業(yè)。

　　推薦指數(shù)：★★★★

　　一本指導全家人醫(yī)療保健的書報一年花費大約百元左右，如果有其他需求還可購買相關圖書。平時多了解醫(yī)藥健康常識，無病早防，有病早治，“看了少生病，病了少花錢”。有的書報會向讀者提供免費的專家咨詢，有時候訂一份權威的醫(yī)藥科普書報，會得到上百位名醫(yī)的健康指導，是回報率最高的投資。

　　推薦建議訂閱1-2本適合全家閱讀的醫(yī)藥保健書報，及一兩本趣味型健康類書刊，也可以平常在互聯(lián)網上了解相關健康資訊。

　　最根本的投資就是食療

　　吃是一門大學問，正確的飲食習慣是保持健康的根本，怎么吃比吃什么更重要!吃好了，身體自然也會健康。

　　①蔬果

　　推薦指數(shù)：★★★★

　　在人的日常飲食結構中，蔬果的食用占比大概在20～30%左右，但很多人往往攝入的量不太夠。部分水果價格高是其中的原因之一，可同樣是吃東西，一些人在零食方面的投入卻顯得慷慨的多。這種情況下，建議減少零食上的“投資”，適當增加蔬果的預算，以新鮮蔬菜水果或自制的蔬果點心來代替高熱量的零食，會對人體更加有益。

　　此外，如果日常的蔬果攝入量足夠，又想吃得更好，可以挑選稍微貴一些的有機蔬果。有機蔬果沒有經過任何的農藥噴灑，根據(jù)自然的生態(tài)原理來生長，吃起來更讓人放心。

　?、跔I養(yǎng)品保健品

　　推薦指數(shù)：★★

　　目前市場上的保健品品種繁多，價格從每瓶幾十元至幾百元不等，比較熱銷的大致分為調節(jié)血脂、調節(jié)血糖、調節(jié)血壓、改善記憶、改善視力、改善睡眠、抗突變、抗疲勞、耐缺氧、抗輻射等。最常見的平民的保健品就是鈣片、維生素C、維生素E、維生素B群(覺得麻煩的可以選擇復合維生素片);高級一點的可以選擇深海魚油、螺旋藻、卵磷脂、蛋白粉等。

　　Tips：

　　1、補充營養(yǎng)品對身體有一定的正面作用，但應注意適宜人群。以維生素為例：節(jié)食減肥者、偏食者、工作忙碌者、年紀大攝入不足者、孕產婦就很有必要補充。

　　2、保健食品市場魚龍混雜，切不可輕信廣告，隨意購買。而且，營養(yǎng)品價格差異較大，應謹慎選用。

　　最有預見的投資就是保險

　　生活中免不了健康出現(xiàn)狀況的可能性，萬一不幸罹患重大疾病，買了相應險種的話，人也能安心養(yǎng)病，過得有尊嚴一點。投保適合的健康險看似每年要多一部分支出，但關鍵時刻，卻能承擔很大一部分的費用，防患于未然。

　　推薦指數(shù)：★★★

　　社會基本醫(yī)療保險費用不高、適用人群廣，保障的水平也比較低，但面對高額醫(yī)療費用的時候，是一份不算強大但比較可靠的支持，是健康投資所必不可少的。商業(yè)醫(yī)療保險條款較復雜，常和其他險種搭配出售，適合同時有其他保險需求、收入較高者。平常可以購買基本醫(yī)療保險，適合在單位參加醫(yī)療保險的普通員工或經濟收入不高的自由職業(yè)者。此外也可以購買組合保險，基本醫(yī)療保險+商業(yè)醫(yī)療保險，適合收入較高，需要較高的醫(yī)療保障水平的人。

　　Tips：

　　不能指望保險能保障你一輩子的健康，但它卻是你在為自己人生奮斗過程中，對抗各種可能發(fā)生的人身風險的金融工具。另外最后還是要提醒一點，保險它能解決意外來臨時錢的問題，不解決其他問題哦。

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