女人補(bǔ)氣血吃什么好，養(yǎng)生補(bǔ)氣血健康紅米粥吃起來，女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)

2017-01-07 17:08網(wǎng)友分享

一、女人如何判斷自己氣血不足

　　平常，我們形容一個人身體好壞，通?？雌錃庋?，氣血不足就是不夠健康的表現(xiàn)。氣血虛又稱氣血兩虛，氣血兩虛的主要表現(xiàn)為面色不華、四肢倦怠、頭暈心悸、氣短懶言……等等，給我們健康帶來很多危害。而在日常生活中，氣血不足十分常見，而對于女人來說，氣血很重要。那么，氣血不足主要表現(xiàn)在哪些方面?如何調(diào)理氣血呢?

　　從這些方面判斷你是否氣血不足

　　1、摸手的溫度

　　如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

　　2、看頭發(fā)

　　頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

　　3、看睡眠

　　成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　4、看牙齦

　　牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

　　5、看皮膚

　　皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之來看的話，如果您的皮膚粗糙，失去光澤，開始發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。

　　6、看眼睛

　　氣血不足首先可以從眼睛看起，看眼睛事實上是看眼白的部分，也就是看眼白的顏色，人人都知道“人老珠黃”，其實就是指眼白的顏色逐漸變得混濁、發(fā)黃，而且出現(xiàn)血絲，那么這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　7、看手指的指腹

　　無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

　　8、看手指甲上的縱紋

　　只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。

　　9、看運(yùn)動

　　運(yùn)動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

二、女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)

　　從中醫(yī)方面來說，所謂的氣血是從五谷演化而來的，所以通過食療來調(diào)養(yǎng)是最佳的選擇、補(bǔ)氣血吃什么好，甘性食物是最好的選擇，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補(bǔ)氣血的最佳能量原料。

　　1、紅棗

　　紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。

　　2、豬肝

　　中醫(yī)方面認(rèn)為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

　　3、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當(dāng)歸來燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，同時還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

　　4、紅豆

　　紅豆也是一個很好的補(bǔ)血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

　　5、阿膠

　　阿膠是一種最能夠補(bǔ)血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

三、養(yǎng)生補(bǔ)氣血健康紅米粥吃起來

　　凜冬將至，溫度漸低，受氣溫的影響，人體的抵抗力會大大降低。流感襲來，稍不留神就會中招，在這寒冬十分，倘若喝上一碗暖徹全身的熱粥，既能驅(qū)散陰寒之氣，又可為人體補(bǔ)充養(yǎng)分，若是在粥中加入一些入藥食材，還能提高人體的免疫力，可謂一箭三雕。

　　在眾多食材中，最應(yīng)景的食材當(dāng)屬紅米了，紅米富含多種微量元素，蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、纖維質(zhì)的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通優(yōu)質(zhì)大米，同時兼具養(yǎng)生食材的作用。在冬日，做一碗紅米養(yǎng)生粥再合適不過了。

　　不要小瞧了這粉紅色的米粒，它可以補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫，還有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效，在這睡不醒的冬三月，甚至可以舒緩疲勞、改善精神不振。

　　那養(yǎng)生紅米粥要怎么做呢?

　　食材準(zhǔn)備：紅米150克 黑米100克 紅棗3顆 去芯蓮子50克 百合干 50克 紅糖100克

　　做法：

　　1.紅米和黑米提前浸泡半小時，方便煮開;(浸泡的水不要倒掉，直接加入鍋中，因此浸泡前請先清洗一遍食材)

　　2.去掉紅棗核，清洗其它材料備用;

　　3.將浸泡好的紅米和黑米連同泡米水一起加入鍋中，可根據(jù)食量適當(dāng)增減水量;

　　4.將其它材料一同放入鍋中;

　　5.大火煮沸后改小火繼續(xù)煮20分鐘;(一邊煮一邊用勺子攪拌，注意不要粘鍋哦)

　　6.待所有食材熬到黏稠狀時，關(guān)火，燜蓋10分鐘，出鍋，一碗冬日暖心紅米粥就制作完成了。

　　是不是很簡單?趕緊動手做起來吧!

四、女人補(bǔ)氣血吃什么好

　　女人想要?dú)馍?，身體好，就得氣血充足。可是很多因素會影響氣血，比如月經(jīng)、疾病、環(huán)境等等。氣血不好會導(dǎo)致皮膚粗糙，臉色不佳，身體抵抗力差，所以補(bǔ)氣血是女人的終身大事，萬萬不可馬虎。

　　女人補(bǔ)氣血吃什么好?1. 銀耳 紅棗湯

　　普通人家吃不起名貴的燕窩，所以只能通過一些平民食物來補(bǔ)氣血。而銀耳常被稱為“窮人的燕窩”，因其口感、功效與燕窩相似，而價格卻是普通人能承受得起的。中醫(yī)里就有說到，銀耳能潤燥下火，火氣太大就會轉(zhuǎn)為燥氣，所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣。長期吃銀耳還能使你氣血充足，臉色也變得紅潤。

　　女人補(bǔ)氣血吃什么好?2. 黑糯米 補(bǔ)血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血佳品，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。具體成分是黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。不過，大家要注意的是，桂圓喝補(bǔ)血效果好，但因為不易消化，所以每次只需7、8個即可。

　　女人補(bǔ)氣血吃什么好?3.雙紅 南瓜 補(bǔ)血湯

　　原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

　　功效：南瓜益氣補(bǔ)血，紅棗益氣養(yǎng)血，紅糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。女性常食用，能使氣血充足，臉色紅潤，增加皮膚彈性。

　　女人補(bǔ)氣血吃什么好?4.當(dāng)歸 黃芪烏雞湯

　　原料：烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。

　　制作：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。

　　烏雞向來是補(bǔ)血佳品，再加上當(dāng)歸，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的效果。

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