提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

生活中應(yīng)對(duì)抑郁情緒首先要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，分清抑郁到什么程度。輕度的，可以通過(guò)自我調(diào)整、放松心情的方式。生活中都可能出現(xiàn)抑郁的情緒，如果時(shí)間較長(zhǎng)，超過(guò)2周的時(shí)間就可能演變?yōu)橐钟舭Y。

1、中度或重度的抑郁癥患者，需要尋求外界的幫助，尋求專業(yè)精神心理科醫(yī)生進(jìn)行抗抑郁藥物治療或者心理治療。

2、生活中需要保持良好的心態(tài)，盡量減少生活工作壓力，壓力在生活和工作中不可避免，在面對(duì)壓力時(shí)，不同的人會(huì)選擇不同的方式。

3、應(yīng)正確處理壓力，包括與家人朋友進(jìn)行聊天傾訴，或者進(jìn)行一些戶外的活動(dòng)，慢跑、游泳、打羽毛球等。也可以通過(guò)寫日記、養(yǎng)寵物，參加志愿者活動(dòng)等方式進(jìn)行緩解。

4、也可以在晴朗的天氣之下到戶外進(jìn)行曬曬陽(yáng)光，補(bǔ)充維生素D，提升維生素水平，這些都可以有效地對(duì)抗抑郁情緒。

5、在生活工作當(dāng)中，一定要做好作息規(guī)律，工作的時(shí)候努力工作，業(yè)余的時(shí)候盡量放松心情，做一些自己喜歡愛(ài)好的事情。

6、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量早睡早起，夜晚在11點(diǎn)之前一定要進(jìn)行上床入睡，早晨在7點(diǎn)鐘之前，盡量起床做一些簡(jiǎn)單的戶外活動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律的作息，也可以有效地對(duì)抗抑郁情緒。

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