舞蹈生減肥秘籍:健康瘦身不反彈
舞蹈生減肥秘籍:健康瘦身不反彈!
嘿,大家好!今天想和大家聊聊我作為一個(gè)舞蹈生的減肥經(jīng)歷,希望能給大家一些有用的建議!
我的減肥故事
首先,先說說我的經(jīng)歷吧。我是20屆的舞蹈生,復(fù)讀了一年到21屆。因?yàn)楦呖际Ю臀幕n的影響,我整整胖了20斤!當(dāng)時(shí)距離聯(lián)考只有4個(gè)月,時(shí)間緊迫,我也嘗試過一些不健康的減肥方法,比如穿著暴汗服跑步、不吃晚飯等等。雖然短時(shí)間內(nèi)減了10斤,但身體開始出現(xiàn)抵抗反應(yīng),經(jīng)常頭暈、拉肚子,醫(yī)院也沒少跑。
在老師和家長(zhǎng)的幫助下,我用三個(gè)月的時(shí)間瘦到了79斤,聯(lián)考結(jié)束后也注重養(yǎng)身體和讀文化課,身體狀況逐漸好轉(zhuǎn)。然而,今年讀文化課后我又胖了20斤,真是讓人哭笑不得。舞蹈生的體重就像天氣一樣,時(shí)漲時(shí)落是家常便飯。
減肥干貨分享
飲食:一拳碳水一拳肉倆拳蔬菜
飲食是最重要的!我特別喜歡吃零食,后來特意找了一些低卡的零食和代餐棒來解饞。比如櫻花葡萄味的代餐棒,酸酸甜甜,熱量低而且飽腹感強(qiáng),就不會(huì)想吃其他東西了。早餐吃這個(gè)也很不錯(cuò),很多低GI谷物,膳食纖維很高。晚上我也會(huì)吃夜宵,但心態(tài)放好,第二天可以恢復(fù)到干凈飲食。
心態(tài):減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,不要急于求成。網(wǎng)上的快速減肥法很難堅(jiān)持,而且容易讓人有暴食行為。放好心態(tài)才是最重要的!
運(yùn)動(dòng):每天都會(huì)上課 ??♀?
我每天都會(huì)上課,空余時(shí)間會(huì)自己穿著暴汗服去練功減肥,也會(huì)去跑步,一般是跑步一個(gè)小時(shí)(快走和跑步結(jié)合)。跳舞一般會(huì)呆一整個(gè)下午或者一整個(gè)晚上。如果你們平時(shí)沒有什么運(yùn)動(dòng)量,不建議突然提高運(yùn)動(dòng)量,可以從簡(jiǎn)單的跳繩開始。
減肥輔助神器:維C泡騰片+純麥片+黑咖啡+乳酸菌素片+低脂肪醬料+谷物代餐棒
目前我的體重是44.75公斤,目標(biāo)是40公斤。希望這些小建議能幫到大家,一起加油吧!
希望大家都能健康瘦身,保持好身材!
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