最近裴老師連軸轉(zhuǎn)呀，廣州飛湖南，湖南轉(zhuǎn)西安，高舉醫(yī)健結(jié)合的大旗，為全國(guó)各地的運(yùn)動(dòng)康復(fù)有志之士布道解惑，很多線下或者線上的學(xué)員老師們學(xué)完課程都會(huì)說：“裴老師，為啥你教的運(yùn)動(dòng)康復(fù)課程跟人家這么不一樣，尤其是功能訓(xùn)練，真的化繁為簡(jiǎn)呀！”是的，裴老師課程中的功能訓(xùn)練都是無限還原于生活中的，今天我們就來談一談?dòng)?xùn)練與功能訓(xùn)練。

我們?cè)诮∩矸?，為了能夠讓客戶達(dá)到塑形的目的，往往會(huì)對(duì)一塊或者一組肌肉進(jìn)行多種強(qiáng)化訓(xùn)練，或者叫做花式訓(xùn)練，比如練背、練胳膊、練腿，會(huì)用各式各樣的器械、工具，像什么大型固定重型器械啦、啞鈴啦、彈力帶啦、功率自行車?yán)?，可供教練指?dǎo)操作的多，可供客戶根據(jù)自身情況、自身喜好選擇的也多，這些可以算是一般的訓(xùn)練方式，而與我們所說的功能訓(xùn)練卻有非常大的差異。

比如說，一位客戶或者患者告訴你他開車時(shí)候感覺腰痛，而且并非是長(zhǎng)時(shí)間開車，市區(qū)內(nèi)正常上下班幾十分鐘或一個(gè)小時(shí)就會(huì)疼痛難忍。經(jīng)過你仔細(xì)的評(píng)估發(fā)現(xiàn)，這位仁兄大腹便便，屬于鴨梨型身材，核心能力灰常差勁。很多朋友看到這瞬間就覺得，這有什么難度啊 ，訓(xùn)練核心就可以啦，于是平板支撐、小燕飛難度系數(shù)1.0開始，一直訓(xùn)練到10.0！訓(xùn)練課程結(jié)束，臃腫肥胖的腹部變得比原來不知道平坦了多少，核心穩(wěn)定性大大增加。然鵝，客戶的回答卻是有所改善，但還是疼。

于是乎你又慎之又慎的評(píng)估了下，確實(shí)是核心的問題呀，那這樣就核心訓(xùn)練10.0 tid（tid是醫(yī)生開處方時(shí)候?qū)懙?，一天三次），又繼續(xù)訓(xùn)練了一段時(shí)間，客戶或者患者發(fā)自內(nèi)心的感謝你：“我真的瘦了！”你問他癥狀，這位仁兄尷尬又不是禮貌的回復(fù)：“比以前是好多了，我繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練應(yīng)該會(huì)好！”你學(xué)了這么久的運(yùn)動(dòng)康復(fù)，這時(shí)候你扎心不？

評(píng)估發(fā)現(xiàn)確實(shí)是核心能力的不足引起，訓(xùn)練也確實(shí)有效果，那為什么訓(xùn)練效果與你心中設(shè)想有一定出入呢？這時(shí)候你就應(yīng)當(dāng)考慮下，是不是訓(xùn)練打開的方式不對(duì)！

就向前邊所說的這位仁兄，人家明明是開車時(shí)核心力量較差，你這花式的俯臥位、側(cè)臥位且用身體兩端進(jìn)行支撐練習(xí)的核心功能能有多少轉(zhuǎn)化到其坐位開始時(shí)？難道你開車時(shí)候手臂與腳尖努力支撐嗎？難道 你開車時(shí)候核心會(huì)持續(xù)性的高強(qiáng)度收縮，抖動(dòng)不止？如果是這樣，我們國(guó)家什么都不用做，也能輕松做到節(jié)能減排，治理擁堵了，因?yàn)闆]有人能這樣高耗能的情況下來開車！

這就需要在客戶或者患者特定的位置進(jìn)行功能訓(xùn)練，讓其核心力量在能夠用到的時(shí)候得以發(fā)揮，開車坐位時(shí)候核心功能維持在一個(gè)較低水平，保證不是只有腰部承擔(dān)上半身重量就可以了！就像是考試一樣，你只有及格的能力，卻保證你會(huì)的題全部都做對(duì)，那么你就及格了！反過來說，你有考滿分的能力，結(jié)果考試時(shí)候怯場(chǎng)全部都忘記了，考0分那也不為過！

我們?cè)倥e個(gè)栗子，來找你的客戶或者患者告訴你彎腰會(huì)痛，評(píng)估發(fā)現(xiàn)是骨盆與脊柱的聯(lián)動(dòng)模式出問題了，應(yīng)該如何訓(xùn)練？還是應(yīng)當(dāng)訓(xùn)練其正確的模式吧？那關(guān)鍵點(diǎn)在哪里呢，是彎腰！你讓他在床上仰臥位時(shí)候骨盆前后傾斜可以迅速的轉(zhuǎn)換。好吧，這位仁兄學(xué)會(huì)了嘿咻的基本功（此處有段子，自行理解喲），彎腰過程中骨盆仍然向打入敵軍內(nèi)部的釘子一樣，紋絲不動(dòng)，你如何讓他彎腰不痛咩？

我們學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)康復(fù)，就是用來解決客戶或者患者的實(shí)際問題，這時(shí)候采取傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，或許能達(dá)到一定的效果，但更多來說，這叫做炫技，而不是切切實(shí)實(shí)來解決問題，只有恢復(fù)到其日常生活中的訓(xùn)練，才叫做功能訓(xùn)練。功能訓(xùn)練的原則就是越簡(jiǎn)單越可以在生活中得到應(yīng)用、強(qiáng)化，效果才會(huì)體現(xiàn)出來。

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