春季是肝火容易旺盛的季節(jié)，因此肝臟在這個季節(jié)里是需要科學(xué)地調(diào)養(yǎng)的。養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，4個養(yǎng)肝小建議，別不在乎！

春季養(yǎng)肝小建議

1、調(diào)理脾胃

飲食上也要“以平為期”，保持寒熱均衡?？筛鶕?jù)個人體質(zhì)情況進(jìn)行飲食搭配，在食用韭菜、大蒜等助陽之物時，最好配以滋陰的食物。

正所謂“肝木克脾土”，肝氣旺也會傷脾，因此應(yīng)多食甘味的食物，如山藥、大棗、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等，少吃酸味的食物。

2、怡情養(yǎng)神

春季要保持心平氣和，以免肝氣郁結(jié)。有空閑時間可以選擇踏青游玩，散步慢行，也可以做一些中醫(yī)傳統(tǒng)的八段錦、五禽戲等，不僅愉悅身心，也能起到一定的運(yùn)動作用，可謂一舉兩得。

3、排便通暢

因?yàn)橐磺性谖改c道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過門靜脈運(yùn)送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。所以便秘會迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重，因此保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù)。

.據(jù)觀察，愛吃高纖維食品的人，12～14小時腸道就可排空，而低纖維食品則需要28小時甚至更多。

4、適當(dāng)運(yùn)動

春天要適當(dāng)運(yùn)動，《素問·至真要大論》曰：“謹(jǐn)察陰陽所在而調(diào)之，以平為期?！币馑际钦f，人體應(yīng)該根據(jù)不同時期的陰陽狀況，使內(nèi)在運(yùn)動與外在運(yùn)動保持一致，即使臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動與腦力、體力和體育運(yùn)動的“供銷”關(guān)系平衡。

整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練太極等。

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬。

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