沒(méi)有一個(gè)男人不想健康長(zhǎng)壽，但男人在社會(huì)上還是比很多女人生活壓力大、工作壓力大、生活習(xí)慣不好……所以，現(xiàn)實(shí)可能并非如我們所愿，甚至有些人會(huì)在很美好的年齡而失去了自己那寶貴的生命，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示男人之所以壽命短，有很大一部分原因是外界條件造成的。那么壽命短的男人都有哪些癥狀表現(xiàn)呢？又如何增加壽命呢？下面就讓大眾微健康的養(yǎng)生專家來(lái)告訴我們答案！

提醒：壽命短的男人，一般早起都有這4表現(xiàn)，你中招了嗎？希望你一個(gè)都沒(méi)有！

1、總是早醒，睡眠時(shí)間短

一個(gè)長(zhǎng)壽的男人，首先要擁有好的睡眠，通常最少的也必須達(dá)到7個(gè)小時(shí)，這是因?yàn)橹挥兴叩玫奖ＷC了，才會(huì)讓我們身體各個(gè)器官休息好，才不會(huì)出現(xiàn)各種疾病。所以，如果你總是早醒，睡眠時(shí)間短，那么壽命也不好。

2、早起第一個(gè)小時(shí)內(nèi)就開始吸煙

很多研究證實(shí)，終生吸煙者的壽命比不吸煙的人平均少10年。而晨起第一個(gè)小時(shí)內(nèi)就開始吸煙的危害更大，這是因?yàn)槌科鸬谝粋€(gè)小時(shí)內(nèi)就開始吸煙，人體血液中的可鐵寧（cotinine）數(shù)值會(huì)急速上升，科研證實(shí)，人體血液中可鐵寧的數(shù)值越高，引發(fā)肺癌的風(fēng)險(xiǎn)也就越高，從而危害人的壽命。

3、早起后就不開心，容易發(fā)脾氣

人的壽命與自己的性情有及大的關(guān)系，億萬(wàn)富翁不一定長(zhǎng)壽，也沒(méi)看到過(guò)有百歲的，老農(nóng)民百姓雖然物質(zhì)不如他們豐富但與世無(wú)爭(zhēng)的心態(tài)百歲老人有很多！

的確如此，心態(tài)，在身體健康方面和長(zhǎng)壽方面是一件很重要的事情；對(duì)生活滿足感更強(qiáng)的人更容易擁有較長(zhǎng)的壽命。所以，如果你早起后就不開心，容易發(fā)脾氣，那你也就很難健康長(zhǎng)壽了！

4、早起入廁時(shí)間長(zhǎng)

每天1次，有便意的時(shí)候就去洗手間，3分鐘內(nèi)自然排泄出，最多別超過(guò)5分鐘，感覺(jué)很通暢，沒(méi)有殘留便意，這是最合適的。

但是現(xiàn)在很多男人動(dòng)不動(dòng)就蹲上個(gè)十幾分鐘甚至更多，這會(huì)大大地加重肛腸的負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了，出現(xiàn)各種疾病，影響壽命。

想健康長(zhǎng)壽怎么辦？其實(shí)很多科學(xué)研究顯示，人可以活得遠(yuǎn)比你想象的要長(zhǎng)很多。當(dāng)然，我們不可能讓你奢望長(zhǎng)生不死，但我們起碼可以讓你活得更科學(xué)，也更健康，快來(lái)看看下面經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明的長(zhǎng)壽方法吧！

1、讓腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)，可以使你增加4.6歲

大眾微健康的養(yǎng)生專家告訴我們，大腦最怕不用，那些大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對(duì)著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。

研究顯示，讓腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)，可以使你增加4.6歲，那么怎么才能讓腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)呢？那就要永遠(yuǎn)在使用它，經(jīng)常做游戲、看書、上網(wǎng)，或是學(xué)習(xí)都可以。

2、喝奶，可以使你增加7.2歲

“飲用牛奶能夠延長(zhǎng)壽命”，這個(gè)非常值得玩味的說(shuō)法實(shí)際上有真實(shí)的科研結(jié)果進(jìn)行支撐。已經(jīng)有很多臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，牛奶有非常多的功效，比如預(yù)防骨質(zhì)疏松，減少疼痛，使肌膚更有活力，使過(guò)敏體質(zhì)得到改善，加速身體復(fù)原，振奮情緒。

當(dāng)人隨著年齡的增加，骨骼與肌肉等都會(huì)逐漸衰弱，而喝牛奶能夠平衡地?cái)z入人體所需的9種必需氨基酸，這也被認(rèn)為是牛奶有助長(zhǎng)壽的原因。

3、去別的國(guó)家生活，可以使你增加6.4歲

如果你認(rèn)為國(guó)內(nèi)的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活，那就去別的國(guó)家住住，比如芬蘭。因?yàn)楹玫纳瞽h(huán)境也有利于健康長(zhǎng)壽。

在歐洲，環(huán)境質(zhì)量排名第一的是芬蘭，排名第二的是愛(ài)爾蘭。當(dāng)然，如果你真的想活得更長(zhǎng)，那就去安道爾國(guó)家吧，那是一個(gè)真的幾乎沒(méi)有污染的國(guó)家，那里人的平均壽命達(dá)到了83歲。

好了，今天要和友們分享的就這么多，希望今天的內(nèi)容能給友們帶來(lái)幫助，也歡迎友們?cè)谠u(píng)論區(qū)分享其他關(guān)于男人健康長(zhǎng)壽的知識(shí)，從而讓更多的朋友受益，贈(zèng)人玫瑰手有余香，感謝您～當(dāng)然，如果你因?yàn)榇似恼率芤?，一定記得點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)哦，這樣也是愛(ài)的傳播哈，愛(ài)你們哦～

參考文獻(xiàn)：

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林秋. 男性長(zhǎng)壽的關(guān)鍵點(diǎn)[J]. 中南藥學(xué)(用藥與健康)

陳梅靜. 男性想長(zhǎng)壽 摒棄幾種不良習(xí)慣[J]. 人人健康

圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

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