每個(gè)人壽命長(zhǎng)不同，有的人活到了八九十歲，有的人五六十歲，這其中的差別較明顯，而真正能延長(zhǎng)壽命，促進(jìn)健康的生活方式得了解并堅(jiān)持。如果從年輕時(shí)就有不良的習(xí)慣逐漸拖累身體，后續(xù)容易壽命縮短。因此，部分忠告可要聽從，通過正確的方式來保養(yǎng)。

1、保持愉悅

想要延長(zhǎng)壽命最重要的是有良好的心態(tài)保持，有的人長(zhǎng)期處于抑郁的狀態(tài)，工作或者生活遇到的難題沒有及時(shí)解決，負(fù)面情緒的產(chǎn)生帶來的影響明顯，除了降低抵抗力，影響器官功能，還有加速衰老，讓內(nèi)分泌紊亂的風(fēng)險(xiǎn)，而這些情況都容易縮短壽命。相比那些開心，心情愉悅的人來說，整天憂愁、緊張、容易激動(dòng)或者生氣，對(duì)健康不利。

2、飲食控制

正確的飲食方法了解，人體需要的營養(yǎng)及時(shí)提供，這才是保持健康的方法。但越來越多的人壽命縮短，原因是飲食犯錯(cuò)誤，經(jīng)常性暴飲暴食，殊不知病從口入是有原因的，許多類型的食物暗藏風(fēng)險(xiǎn)，攝入量多出現(xiàn)疾病的可能性增加，包括腌制食物、燒烤食物、高糖食物、高脂肪食物等。另外，在吃飯過程中狼吞虎咽，總是攝入刺激性大，溫度高的滾燙食物，都有健康隱患。

3、加強(qiáng)鍛煉

健康的生活方式為加強(qiáng)鍛煉，生活中許多人變得慵懶被動(dòng)，連基本的社交都不想去維持，整天呆在家里面看電視，玩手機(jī)，殊不知缺乏鍛煉是人體免疫能力降低，器官功能下降的原因。加強(qiáng)鍛煉的人代謝和循環(huán)保持良好不成問題，還可以更好控制體重，而沒有過度肥胖這種情況帶來的影響，慢性疾病也可以預(yù)防好。有的人精神狀態(tài)差，通過運(yùn)動(dòng)后充滿朝氣，這才是促進(jìn)健康的方式。

4、充足睡眠

作息規(guī)律，早睡早起，這條忠告可要記住。人的一生中三分之一時(shí)間在睡眠中度過，由此體現(xiàn)充足睡眠的重要性。如果經(jīng)常性熬夜，睡眠不足，留下的隱患多，不但老化速度加快，還會(huì)間接增加大腦、肝臟、心臟等器官的負(fù)擔(dān)。還有的人抵抗力變差，內(nèi)分泌失調(diào)都和熬夜有關(guān)。需要每天11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，確保有七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間來滿足需求。

5、遠(yuǎn)離煙酒

盡量做到煙酒不沾，對(duì)壽命延長(zhǎng)有利。有的人不正確生活方式養(yǎng)成，已經(jīng)影響機(jī)體健康還對(duì)煙酒很依賴，幾乎每天都喝酒，吸煙的數(shù)量沒有控制好，帶來的傷害明顯，肺部功能降低，血液變得黏稠，加上肝臟受損，都是煙酒獲取引起。而能意識(shí)到這些行為對(duì)身體傷害大，及時(shí)糾正，往往可以更加長(zhǎng)壽。#健康科普在路上#

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