誰都知道人生沒有“Ctrl+Z”，可是后悔的情緒真的并不是很容易控制?？刂坪蠡诘姆椒ㄓ袃蓚€(gè)，第一個(gè)是“ 迅速總結(jié)教訓(xùn)”，以便不再重新犯錯(cuò)。有的時(shí)候，會遇到尷尬的絕境。比如，我得了糖尿病就是這種——目前這是一種無法治愈的疾病。所以，于我自己來講，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)甚至幾乎看不到什么意義。于是，第二個(gè)方法就顯得格外有用了：把總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)分享給朋友。網(wǎng)絡(luò)使得我們甚至可以把經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)分享給陌生人，更有意義的是可以分享給更多的陌生人。

健康是需要付出成本才可以維護(hù)的。從宏觀上來看，每個(gè)人都是從出生的一剎那開始走向死亡，而從微觀上來看，每個(gè)人的一生幾乎都是從健康到不健康的漸變過程。心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)人們總是不由自主地以為自己的財(cái)富會不停地增加，而自己的明天會自然而然地比今天和昨天更好——也許是同樣的機(jī)理，健康的人總是誤以為自己明天會比今天更健康……然而，這個(gè)想法顯然是不正確的。

盡管每個(gè)人都認(rèn)同“金錢買不來健康”，可事實(shí)上幾乎每個(gè)人都在有意無意地恨不得時(shí)時(shí)刻刻用健康換取金錢。而幾乎都是在健康的時(shí)光流盡，被不健康取代之后，后悔不已。那程度與羅大佑描述不懂事的小孩“總是要等到考試以后才知道該念的書都沒有念”別無二致。我就是這樣。最近的拼命補(bǔ)課，于我來講，只有分享給朋友才有意義。

以下十個(gè)建議會讓依然健康的你用最低的成本維護(hù)自己的健康。牢牢記住這些建議，對每個(gè)人來說，絕對不僅僅是省錢那么簡單；把這些建議分享給朋友，除了省錢，顯然更多的是意義非凡。

1.  盡量不要熬夜

熬夜也許是最不好的習(xí)慣，其危害某種意義上申請比吸煙、酗酒更嚴(yán)重。早睡早起也許更有效率。

2.    每餐不要過食

暴食暴飲肯定不是好習(xí)慣，但對很多人來講實(shí)在是很難回避的生活組成部分。每餐八九分飽才是正好。道理簡單，卻難于堅(jiān)守。

3.    少食多餐是好習(xí)慣，但吃零食確實(shí)是壞習(xí)慣

上午十點(diǎn)左右、下午三點(diǎn)左右加上一餐，會使人很容易維持前面提到的第二個(gè)習(xí)慣——每餐不過食。不過，不停地吃零食肯定不好，因?yàn)闀黾訁⑴c消化的每個(gè)器官的負(fù)擔(dān)。

4.    吃夜宵要小心

吃夜宵幾乎是萬病之源，結(jié)石、脂肪肝、糖尿病、失眠、性功能受損等等，都可能與吃夜宵有關(guān)。必須吃夜宵的時(shí)候，也應(yīng)該在睡前兩小時(shí)之前吃完，并且還要盡量回避高脂食物。（這一條我是最近才知道……）

5.    餐后盡量做些活動

“飯后百步走，能活九十九”不僅僅是常言，干脆是箴言。多走路是對每個(gè)人來說最有效的運(yùn)動方式。現(xiàn)在越來越多的人以車代步，固然有很多好處，但最大的壞處就是減少了最廉價(jià)、最有效的維護(hù)健康的活動——走路。

6.    鍛煉是好習(xí)慣，但不能忽然停止

不是只有去健身房才是“鍛煉”。去健身房用跑步機(jī)、跳健美操、做瑜伽、用器械練肌肉當(dāng)然是很好的運(yùn)動方式；然而，一旦開始，就要堅(jiān)持，中途忽然停止可能會對身體造成極大的危害（并且還很難自知）。如若無法堅(jiān)持，莫不如干脆不要開始，用多走路取而代之最好。

7.    盡量少去餐館就餐

餐館的飯菜比自己做的更好吃，更方便，但，就國內(nèi)目前的狀況來看，幾乎肯定更不健康。誰都無法做到從不去餐館，但能少去就少去，不是為了省錢，而是為了維持健康的生活狀態(tài)。

8.    少吃保健食品、功能食品

保健食品跟減肥藥一樣，是瘋子騙傻子的東西。而所謂的功能食品，實(shí)際上與所有其他食品一樣，在食用之后都會被消化系統(tǒng)分解為葡萄糖、蛋白質(zhì)與脂肪這三樣?xùn)|西，而分解不了的就排泄出去。也就是說，我們的身體實(shí)際上根本不區(qū)分也不懂得如何區(qū)分我們吃得究竟是什么。健康人只要正常飲食就很好，不健康的人為了治病，只應(yīng)該打針吃藥。

9.    至少每年全面體檢一次

體檢是要花錢的，但定期體檢可能是最省錢的方式。有些人回避體檢是因?yàn)椤昂ε虏槌鍪裁粗蠓吹埂教怼?fù)擔(dān)”，這種想法顯然與鴕鳥遇到危險(xiǎn)時(shí)只把腦袋藏起來一樣可笑，但竟然相當(dāng)普遍。檢查出任何疾病，實(shí)際上是好事兒，因?yàn)楫吘褂辛丝梢约霸缰委煹臋C(jī)會，很多所謂的絕癥，其實(shí)可能是發(fā)現(xiàn)太晚才成為“絕癥”的。

10.    有必要買一份健康相關(guān)的保險(xiǎn)

在一個(gè)“醫(yī)療商業(yè)化”的國度，應(yīng)該至少買一份“醫(yī)療保險(xiǎn)”。如果條件允許，可以多買一點(diǎn)健康相關(guān)的保險(xiǎn)。很多人都是在生病之后才發(fā)現(xiàn)“自費(fèi)醫(yī)療”是負(fù)擔(dān)不起的，進(jìn)而平添的不是煩惱而是生命危險(xiǎn)。

以上十個(gè)建議，分享給所有的朋友——本文推薦四處轉(zhuǎn)載。盡管道理簡單，卻正因?yàn)楹唵味y以獲得足夠的重視。希望對朋友們有一定的幫助。

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