減肥是一個沉重的話題，因?yàn)槎际恰俺林亍钡娜俗钤谝?，來看看一個懶癌患者怎么在不知不覺中瘦二十斤。
一.控制飯量先從蔬菜搭配開始，等身體習(xí)慣了再減飯量。
1.吃飯有所選擇
真正會吃的人不是什么都吃的，如果端上來的是一盤雞肉，可以先吃雞腿、雞爪、雞翅膀，雞腿皮也可以去掉，這些東西不但肉質(zhì)相對較好，還能拖延你吃飯的時間，然后再提醒自己吃了那么多肉沒有吃青菜對腸胃不好，皮膚也會受影響，于是再吃點(diǎn)青菜就飽了，盡量不要吃太多內(nèi)臟或者肥肉（偶爾吃沒什么影響）。
2.烹飪變化
沒有什么食材一吃就胖，要是有，一定是你烹飪方法錯了，比如豆腐明明吃了可以美容，你卻要炸至金黃才吃，哪怕做成麻婆豆腐也比這好啊，總之能煮就不炒，能炒就不炸，如果覺得煮的沒有味道可以加點(diǎn)油、調(diào)料或者蘸醬。
3.吃飯節(jié)奏
人的生活有節(jié)奏，走路有節(jié)奏，吃飯當(dāng)然也得有節(jié)奏，夾菜可以先從青菜開始，如果是四菜一湯，先吃些湯里面的菜墊墊底（煮的青菜水分多，容易占著胃的空間），再慢慢吃其他菜，盡量不夾泡到油里的菜，抱著一種雨露均沾的態(tài)度每一樣都吃一點(diǎn)，卻在暗地里更寵愛青菜一些。
4.換飯碗
剛開始可以試著每頓盛半碗飯，吃完了又去添一點(diǎn)但是要在心里提醒自己已經(jīng)吃過一碗了，等到習(xí)慣了又改成小一點(diǎn)的碗，繼續(xù)按照那個方法盛飯，時間一長你就會發(fā)現(xiàn)自己的飯量減下來了。
5.晚飯后及時刷牙
對于懶人來說晚飯后及時刷牙是件好事，刷完牙吃了東西還得重新刷很麻煩，所以干脆勸自己不吃了，長期堅持下來吃夜宵的毛病就改了。
二.適量運(yùn)動要從生活點(diǎn)點(diǎn)滴滴開始。
1.邊看電視邊活動筋骨
如果不能堅持跑步，吃完飯后可以站著看電視、電影、玩游戲等，偶爾走動兩步（久站對身體不好），也可以嘗試甩手、壓腿、扭腰等方法，既能放松心情又能鍛煉身體，而且可以很好地轉(zhuǎn)移注意力。
2.邊聽歌邊宅舞
每個人都有喜歡的音樂，獨(dú)處的時候其實(shí)可以邊聽音樂邊跳宅舞，不要管動作是否好看，反正也沒人看到，隨便動那么幾下也比你吃完飯一動不動躺沙發(fā)強(qiáng)啊。
3.邊聽歌邊做家務(wù)。
做家務(wù)其實(shí)也是一種減肥方式，如果你喜歡聽歌，有空可以戴著耳機(jī)做做家務(wù)，這樣不但能慢慢消耗卡路里還可能養(yǎng)成輕微潔癖和強(qiáng)迫癥哦，對減肥是很有利的。
4.逛街才是減肥的必殺技
作為一個胖子你一定要知道，所有能讓你動起來的活動都是好活動，比如逛街，你可以什么也不買，只從步行街走一圈就能消耗很多卡路里，但是千萬別在逛街時又吃很多東西。為了逛街不吃東西，可以吃飽了再出門，或者實(shí)行一段時間的食量控制再逛街，反正肚子只有一個，裝下這個就裝不下那個，如果實(shí)在忍不住，一定要去看看商店里自己喜歡的衣服，我只能幫你到這兒了。
三.了解自己的身體狀況。
減肥中的人如果對自己的身體不了解，很容易用錯方法，經(jīng)常網(wǎng)購朋友可以在家中準(zhǔn)備體重秤、皮尺等物件，經(jīng)常稱量一下不但能在買衣服的時候卡住尺寸，還能隨時掌握自己身體的變化，知道著重減什么部位。
特別提醒：睡眠不好容易長胖，小伙伴們要注意自己的睡眠情況哦。
四.不能堅持那就保持吧。
如果以上方法都不能讓你堅持，那就做一個愉快的胖子吧，或者發(fā)展一些娛樂愛好（比如羽毛球），能保證不再胖下去就好了。
