導(dǎo)讀：在這個已是以瘦為美的時代，先不說別的，如果說你的眼睛是心靈的窗戶，那么你的腰，可以說是你窈窕身材的靈魂了。有沒有？

俗話講的好啊，xx腰不行，一切等于零，有沒有？

相比于你的腹肌馬甲線，「粗腰肥肚」可一定是要扣上10分的……你就是加雞腿也沒用。

可能你會說了，誰想挺著肚子天天被人讓座??？

你是不是用過N多瘦腰方法都沒有效果，想想就一肚子氣。

但我要大聲的告訴你：不是沒效果，是真相太赤裸……

你用的瘦腰方法根！本！就！不！對！

很多人只是想瘦腰、肚子：

其實你長的漂亮是優(yōu)勢，活的漂亮才是本事。

可對于99％以上的普通人來說，除了先天和后天原因，造成的腰粗、肚子大，無非就是脂肪！脂肪！脂肪！

所以說瘦身的關(guān)鍵還是減脂。

但經(jīng)常聽到有的人說：我只想瘦腰減肚子不行嘛？不行。

我說不行就不行，行也不行！

減脂是減全身，這也就是說，當(dāng)我們減脂的時候，全身的脂肪都在減的，而不可能單單瘦某個部位的。

還有的人只做局部運(yùn)動：

可能一提到怎么瘦腰，我們會下意識的想到仰臥起坐這個動作，沒錯，這個動作太根深蒂固了，沒記錯的話上小學(xué)三年級就作為體側(cè)標(biāo)準(zhǔn)存在了吧……

但是然并卵。

仰臥起做鍛煉的主要是腹直肌和髂腰肌，咱們暫不說仰臥起坐不是練腹的最佳動作，我們要練的是應(yīng)該是腹橫肌才對呀（圍繞在小腹周圍的像腰帶一樣的深層肌肉）。

況且頂著肚子上滿滿的脂肪，腹肌根本看不到呢。

有的人想只靠散步瘦腰：

除了皮下脂肪，人還有內(nèi)臟脂肪，這些脂肪普遍存在于腹腔中的肝、胰、胃、腸道等器官周圍。體重相同的兩個人，由于內(nèi)臟脂肪比較多，看上去還是胖的……

特別是肚子。

這樣瘦且肚子大的人不在少數(shù)：久坐、糖分?jǐn)z入過多、飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動都會讓人變成瘦胖瘦胖的。

此時散步這種運(yùn)動強(qiáng)度，是不足以消除內(nèi)臟脂肪的。

其實有效的方式是：中高強(qiáng)度運(yùn)動，如HIIT、力量訓(xùn)練等。

也有的人迷信什么「瘦腰絕招」：

>>>>束腰

這種東西網(wǎng)上很多，表示脂肪是不會這么被你勒掉的，長期穿嚴(yán)重會造成內(nèi)臟移位。

>>>>瘦x霜

所謂瘦x霜，網(wǎng)傳具有擴(kuò)張血管、加速血流的作用，能夠刺激身體變紅、發(fā)熱，但這跟運(yùn)動之后的運(yùn)動發(fā)熱是兩碼事。

>>>>保鮮膜

保鮮膜不透氣，運(yùn)動時裹在腰上確實會大量出汗，體重稱上的數(shù)字也會小那么一丟丟，但排汗帶來的體重減輕也是由于水分的丟失而非減脂。

在此之前，我也曾經(jīng)試過了好多種減肥方法，像拔罐和健身房健身，我認(rèn)為是許多種減法方法最不靠譜的兩種，而且多是痛苦，哪有什么快樂瘦身可言。

拔罐減肥的原理是不能吃面食，靠著一種我也說不上來的一種原理控制食欲，就是長時間身體感覺不到餓，沒有進(jìn)食的欲望，自然，身體就不知不覺瘦下來了。當(dāng)時我一個月瘦了大概15斤。但是之后因為老爸生病，需要照顧，沒時間去拔罐，再加上這一期間吃了面食，身體以極快的速度反彈，很快就恢復(fù)到減肥前的體重。這一招失敗了。后面想想這不就是讓我們被動節(jié)食么？

老公看我身體越來越不像話，拉著我去健身房一起報了名，美其名曰陪我一起減肥。并且報了一年期限?，F(xiàn)在想想，滿滿的后悔。，根本就沒有那個毅力去堅持啊。剛開始時，決心滿滿，心想一定要減下來，抱著錢不能白花的這種勁頭。每次大汗淋漓的跑完一小時，踩完動感單車，第二天看到體重下降，自然心情舒暢。

一開始去健身房好多人都是三分鐘熱度，而一旦沒人陪了之后健身卡基本上就躺那兒睡覺了，是不是你也有此感受？

也可以說，一天可以，二天也可以，慢慢地，身體疲憊了，再也打不起精神去健身房了，基本三個月后健身房去的次數(shù)手指頭都能數(shù)過來。自然，這一招也失敗了。所以看到之前的瘦身分享說到運(yùn)動堅持不下去，那真的是感同身受啊。

其實減肥瘦身的本質(zhì)是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；

可以這么說任何不以養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的減肥方式都是耍流氓；

任何不能讓我們長久持續(xù)的瘦身方法都是瞎折騰！

想知道更多關(guān)于怎么控制飲食和合理鍛煉的寶寶們，可以繼續(xù)關(guān)注如藍(lán)教瘦哦，只要聽話加照做，保證讓各位寶寶健康不累的快樂瘦下來！相信我哦！

一個人減肥確實很難堅持，一群人卻可以輕松瘦身！我剛剛建了快樂瘦身扣扣裙542327360，邀請碼209 我們一起瘦身吧！
通過調(diào)整飲食再配合簡單運(yùn)動，不節(jié)食、不吃藥、你只需要聽話+照做就能實現(xiàn)輕松、快樂、健康的瘦下來！來，讓我們一起互相監(jiān)督快樂瘦身吧！
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