健康，是老生常談的話題了，不健康的飲食，不規(guī)律的作息，不充足的鍛煉，導致我們的身體常常呈現(xiàn)「亞健康」的狀態(tài)。許多人不清楚自己的身體到底如何？

為了能夠準確掌握你是否健康，可以對照一下，如果你滿足的越多，那么你就越健康。

1. 身體健康自測

看傷口修復速度

如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊愈，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫(yī)生。

看體重

中醫(yī)認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。體重一種保持穩(wěn)定，說明身體非常健康。

如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！

看睡眠

健康的睡眠狀態(tài)是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態(tài)。

睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多， 雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現(xiàn)。

看指甲

指甲是與人體的臟腑經(jīng)絡有直接聯(lián)系的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。指甲的健康關乎身體的營養(yǎng)狀態(tài)，維生素的攝入，以及排毒的穩(wěn)固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。

并且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好。

看頭發(fā)

中醫(yī)認為，「腎者，其華在發(fā)」，「發(fā)為血之余」。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng)，還有賴于血液的濡養(yǎng)。越是健康的人，精血越是充盈，頭發(fā)自然就潤澤。反之，當精血虧虛時，頭發(fā)易變白而脫落。

看肚子

腹部肥胖不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態(tài)的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。

美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出 20%。平時多關注腰圍，男性不超過 90 cm，女姓不超過 85 cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控制好體重。

看性格

性格開朗會讓這些的身體處于一種愉悅的狀態(tài)，身體的機能和狀態(tài)都處于最優(yōu)。身體的酶活性也處于好的狀態(tài)，因此比較健康長壽。

看排便

大便通不通是檢驗消化、排泄系統(tǒng)健康與否的重要標準之一?？傄步獠怀龃蟊悖薇愣逊e，會不斷產(chǎn)生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。

晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液循環(huán)，對減肥女性尤為重要。

2. 三件事讓身體更健康

不熬夜

熬夜后睡眠不足會增加體重超標或肥胖危險。

充足睡眠還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病，康復也更快。

遠離酒水

護肝養(yǎng)肝。研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達 160 克以上者，10 年內酒精性脂肪肝發(fā)生率為 92%。

因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。

細嚼慢咽

充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險。

吃飯至少保證 20 分鐘，一般來說，每口食物咀嚼 15—20 次，有助消化，避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患 2 型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

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