健康，是老生常談的話題了，不健康的飲食，不規(guī)律的作息，不充足的鍛煉，導(dǎo)致我們的身體常常呈現(xiàn)「亞健康」的狀態(tài)。許多人不清楚自己的身體到底如何？

為了能夠準(zhǔn)確掌握你是否健康，可以對(duì)照一下，如果你滿足的越多，那么你就越健康。

1. 身體健康自測(cè)

看傷口修復(fù)速度

如果傷口很容易好，說(shuō)明血液凝固的能力、白細(xì)胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。如果小傷口、輕度燒傷需要長(zhǎng)時(shí)間痊愈，或者輕微的壓力導(dǎo)致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫(yī)生。

看體重

中醫(yī)認(rèn)為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。這時(shí)候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。體重一種保持穩(wěn)定，說(shuō)明身體非常健康。

如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！

看睡眠

健康的睡眠狀態(tài)是，睡眠夢(mèng)少，起夜少，一覺(jué)睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態(tài)。

睡眠質(zhì)量差，每晚起夜好幾次，睡眠質(zhì)量差，晚上夢(mèng)多， 雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時(shí)間，卻非常短，這也是身體不健康的表現(xiàn)。

看指甲

指甲是與人體的臟腑經(jīng)絡(luò)有直接聯(lián)系的，通過(guò)指甲就能充分的反映人體的健康變化。指甲的健康關(guān)乎身體的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，維生素的攝入，以及排毒的穩(wěn)固。指甲紅潤(rùn)無(wú)棱說(shuō)明氣血足，不缺鈣，也說(shuō)明內(nèi)分泌的正常。

并且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會(huì)側(cè)面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對(duì)人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好。

看頭發(fā)

中醫(yī)認(rèn)為，「腎者，其華在發(fā)」，「發(fā)為血之余」。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁，不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng)，還有賴于血液的濡養(yǎng)。越是健康的人，精血越是充盈，頭發(fā)自然就潤(rùn)澤。反之，當(dāng)精血虧虛時(shí)，頭發(fā)易變白而脫落。

看肚子

腹部肥胖不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態(tài)的信號(hào)——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。

美國(guó)衰老研究所一項(xiàng)研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)較一般人高出 20%。平時(shí)多關(guān)注腰圍，男性不超過(guò) 90 cm，女姓不超過(guò) 85 cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長(zhǎng)肉；多運(yùn)動(dòng)、控制好體重。

看性格

性格開朗會(huì)讓這些的身體處于一種愉悅的狀態(tài)，身體的機(jī)能和狀態(tài)都處于最優(yōu)。身體的酶活性也處于好的狀態(tài)，因此比較健康長(zhǎng)壽。

看排便

大便通不通是檢驗(yàn)消化、排泄系統(tǒng)健康與否的重要標(biāo)準(zhǔn)之一?？傄步獠怀龃蟊?，宿便堆積，會(huì)不斷產(chǎn)生毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、精神緊張等問(wèn)題。

晨起一杯白開水可以促進(jìn)排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)減肥女性尤為重要。

2. 三件事讓身體更健康

不熬夜

熬夜后睡眠不足會(huì)增加體重超標(biāo)或肥胖危險(xiǎn)。

充足睡眠還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風(fēng)等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。即使生病，康復(fù)也更快。

遠(yuǎn)離酒水

護(hù)肝養(yǎng)肝。研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá) 160 克以上者，10 年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為 92%。

因此，護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。

細(xì)嚼慢咽

充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

吃飯至少保證 20 分鐘，一般來(lái)說(shuō)，每口食物咀嚼 15—20 次，有助消化，避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

咀嚼少會(huì)讓人們吃下更多食物，使患 2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

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