在這樣一個(gè)時(shí)代，我們比以往任何時(shí)候都忙碌，每天都需要接受信息的狂轟濫炸，我們中的許多人抱怨沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)間。但專(zhuān)家警告說(shuō)，過(guò)多的睡眠可能會(huì)不利于人體健康。那些每天睡七個(gè)小時(shí)的人的死亡率和發(fā)病率是最低的?！?亞利桑那州菲尼克斯，州立大學(xué)研究睡眠持續(xù)時(shí)間的肖恩·揚(yáng)斯戴特教授說(shuō)道。

　　“但八個(gè)小時(shí)或八小時(shí)以上的睡眠一直被證明是有害的?！彼嬖V《華爾街日?qǐng)?bào)》道。就在上個(gè)月，一項(xiàng)近9000人參與的研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡不到6小時(shí)或超過(guò)8小時(shí)的年齡在50歲到64歲的人，他們的記憶和決策的能力更糟。華威大學(xué)的研究人員說(shuō)，但如果65歲到89歲間的老年人如果睡得太久就會(huì)出現(xiàn)腦力的散失。

　　這項(xiàng)最近的研究發(fā)表在《臨床睡眠醫(yī)學(xué)雜志》上，進(jìn)一步證明我們可能不需要過(guò)多的睡眠，《華爾街日?qǐng)?bào)》的記者桑穆斯·瑞迪寫(xiě)道。在兩個(gè)月內(nèi)，五名成人居住在“類(lèi)似石頭時(shí)代的條件下”——沒(méi)有時(shí)鐘、電力或自來(lái)水——他們平均進(jìn)行1.5小時(shí)的額外睡眠，并且比平時(shí)早兩個(gè)小時(shí)入睡。但他們每晚仍然平均只睡7.2小時(shí)，他寫(xiě)道。

　　拉夫堡大學(xué)的睡眠神經(jīng)學(xué)家吉姆·霍恩教授說(shuō)，我們大多數(shù)人很可能比我們實(shí)際上需要的睡眠時(shí)間長(zhǎng)得多——我們剛剛說(shuō)服自己，我們睡得過(guò)少。他認(rèn)為我們似乎并非已經(jīng)筋疲力盡，“事情從未更好”。與150年前典型的工人勞作不同，那時(shí)，人們每周需要工作6天，一天工作14個(gè)小時(shí)后回到擁擠的家中，大家擠在一張人滿為患的床上，那時(shí)大多數(shù)人的睡眠是完全充足的。

　　在過(guò)去的40年里，有幾項(xiàng)大型的研究查看人們真正進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)間。研究結(jié)果表明，健康成年人平均每天睡7到7半小時(shí)。睡眠科學(xué)雜志《睡眠經(jīng)營(yíng)》一書(shū)的作者霍恩進(jìn)一步證實(shí)了反復(fù)被證實(shí)的“事實(shí)”，我們的祖先睡眠9小時(shí)左右這是不準(zhǔn)確。他說(shuō)，1913年一項(xiàng)加州的研究發(fā)現(xiàn)8 - 17歲的兒童每天睡眠時(shí)間才是9小時(shí)。

　　“人們擔(dān)心散播所謂的人們睡眠不足的言論十分危險(xiǎn)。但是事實(shí)上，沒(méi)有足夠的睡眠的最大的危險(xiǎn)是交通意外，比如疲勞駕駛。”那么需要更多睡眠的是男性還是女性?是女性，因?yàn)樗齻兊拇竽X需要更多的時(shí)間，讓她們從每天的多任務(wù)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。北卡羅來(lái)納州杜克大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的女性常患有抑郁癥并且容易發(fā)怒。（實(shí)習(xí)編譯：葉秀金 審校：邱天華）

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