自2019年起，蘭陵縣人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科連續(xù)5年獲評(píng)中國(guó)醫(yī)促會(huì)營(yíng)養(yǎng)與代謝管理分會(huì)“醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重教學(xué)單位”，是目前臨沂市唯一一家連續(xù)5年獲此殊榮的醫(yī)院。

蘭陵縣人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科開(kāi)設(shè)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重門(mén)診，擁有專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)、先進(jìn)的醫(yī)療設(shè)備，可為肥胖/超重群眾制定合理的個(gè)性化減重方案。營(yíng)養(yǎng)減重門(mén)診會(huì)對(duì)來(lái)診者進(jìn)行一個(gè)全面的營(yíng)養(yǎng)評(píng)估，包括體格測(cè)量（身高、體重、腰圍、臀圍、皮褶厚度以及人體成分測(cè)定）、膳食調(diào)查和生化檢查。通過(guò)體格測(cè)量和人體成分測(cè)定詳細(xì)分析體脂率、內(nèi)臟脂肪等級(jí)、基礎(chǔ)代謝，并通過(guò)膳食調(diào)查詳細(xì)了解飲食習(xí)慣和能量攝入。根據(jù)上述調(diào)查結(jié)果并結(jié)合來(lái)人的年齡、體力勞動(dòng)強(qiáng)度和生化檢查結(jié)果，針對(duì)不同的肥胖類(lèi)型，采取不同的減重方法，同時(shí)按來(lái)診者的意愿和依從性制定個(gè)體化的減重方案，對(duì)單純性肥胖伴有胰島素抵抗、高血脂等的患者還會(huì)聯(lián)合內(nèi)分泌科、心血管科共同進(jìn)行診治。

減重一直是眾多朋友們的熱議話題，但您真的知道如何科學(xué)減重嗎？今天，我們走進(jìn)蘭陵縣人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科，聽(tīng)聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)師們?cè)趺凑f(shuō)，一起揭開(kāi)“三分練七分吃”的減重秘密！

一、蘭陵縣人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科：專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，助您健康減重

蘭陵縣人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科擁有一支經(jīng)驗(yàn)豐富、技術(shù)精湛的專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)，為廣大有需求者提供個(gè)性化的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。針對(duì)減重需求，營(yíng)養(yǎng)師們會(huì)根據(jù)你的身體狀況、飲食習(xí)慣等因素，量身定制減重方案。

二、三分練：科學(xué)運(yùn)動(dòng)，助力燃脂

很多人認(rèn)為減肥就是要拼命運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然。蘭陵縣人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師表示，科學(xué)運(yùn)動(dòng)是減重的重要組成部分，但并非唯一途徑。運(yùn)動(dòng)能夠加速新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)也可能導(dǎo)致身體受損。因此，我們要根據(jù)自身情況，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，做到“三分練”。

三、七分吃：合理飲食，輕松減重

除了運(yùn)動(dòng)，飲食也是減重的關(guān)鍵。蘭陵縣人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，合理的飲食搭配能夠讓你在享受美食的同時(shí)，輕松達(dá)到減重目標(biāo)。那么，如何做到“七分吃”呢？控制熱量攝入：根據(jù)自身情況，合理控制每日熱量攝入，避免過(guò)量攝入導(dǎo)致脂肪堆積。均衡營(yíng)養(yǎng)：確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，維持身體健康。多食蔬果：蔬菜和水果富含膳食纖維和維生素，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。少吃零食：零食往往熱量高、營(yíng)養(yǎng)低，容易導(dǎo)致熱量過(guò)剩，影響減重效果。

四、營(yíng)養(yǎng)師提醒：健康減重，持之以恒

蘭陵縣人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科提醒廣大朋友們，減重并非一蹴而就的過(guò)程，需要持之以恒地堅(jiān)持。同時(shí)，要樹(shù)立正確的減重觀念，避免盲目跟風(fēng)或采用極端方法。只有科學(xué)減重，才能讓你在擁有苗條身材的同時(shí)，保持健康的體魄。通過(guò)本文的介紹，相信大家對(duì)“三分練七分吃”的減重理念有了更深入的了解。蘭陵縣人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科將竭誠(chéng)為你提供專(zhuān)業(yè)的減重指導(dǎo)，助你實(shí)現(xiàn)健康減重目標(biāo)。讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始，用科學(xué)的方法，迎接一個(gè)更加美好的自己！
臨床營(yíng)養(yǎng)科門(mén)診位于：東醫(yī)療區(qū)二樓內(nèi)科診區(qū)，每周一、周三上午開(kāi)診。老院區(qū)餐廳西邊二樓，周一、三下午，周二、周四、周五全天。聯(lián)系電話：0539-5580766（東醫(yī)療區(qū)）0539-5204901（老院區(qū)）

供稿：楊國(guó)慶

編輯：范海蕾

審核：孟    良

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