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蝦子的營養(yǎng)價值高?怎么吃？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月07日 07:59

原標(biāo)題：蝦子的營養(yǎng)價值高怎么吃？

　　蝦這種海產(chǎn)品的營養(yǎng)價值其實比魚類更高哦，不僅僅可以補鈣還具有其他功效和作用。今天，來為大家介紹一下蝦的營養(yǎng)價值都有哪些，再來教教你如何挑選到優(yōu)質(zhì)的蝦類產(chǎn)品，千萬別錯過了。

　　蝦的營養(yǎng)價值

　　蝦含有20%的蛋白質(zhì)，是魚、蛋、奶的幾倍至幾十倍，并含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。

　　和魚肉相比，蝦所含的人體必需氨基酸中的纈氨酸并不高，但卻是營養(yǎng)均衡的蛋白質(zhì)來源；相比起來，蝦的脂肪含量也很少，并且?guī)缀醪缓鳛槟芰縼碓吹膭游镄蕴琴|(zhì)。

　　蝦中的膽固醇含量較高，但同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的?；撬?。另外，蝦類含有甘氨酸，這種氨基酸的含量越高，蝦的甜味就越高。

　　那么，吃蝦有哪些方面是需要注意的呢？

　　吃蝦的注意事項

　　蝦背上的蝦線，是蝦未排泄完的廢物，假如吃到口內(nèi)有泥腥味，影響食欲，所以應(yīng)除掉。

　　色發(fā)紅，身軟，掉頭的蝦不新鮮，盡量不買。腐敗變質(zhì)的蝦一定不能吃。

　　蝦與部分水果同時吃時應(yīng)注重，蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，若與含有鞣酸的水果如柿子、山楂、石榴、葡萄等同吃，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，而且鞣酸和鈣結(jié)合形成鞣酸鈣后刺激胃腸，惹起不適，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、腹瀉腹痛等癥狀。

　　食用海鮮時最好不要大量喝啤酒，因為那樣會產(chǎn)生過多的尿酸，而惹起痛風(fēng)。吃海鮮時應(yīng)配以干白葡萄酒，因為其中的果酸具有殺菌與去腥的作用。

　　蝦的背部呈青黑色是新鮮的表現(xiàn)。一般蝦殼堅硬，頭部完整，體部硬朗、彎曲、個頭大的蝦味道比較鮮美。

　　對吃蝦過敏及患有過敏性疾病，如過敏性鼻炎、過敏性皮炎、哮喘患著，應(yīng)慎食。

　　要保存小干蝦時，為防止蝦干燥和氧化，盡量把蝦裝入塑料貸內(nèi)或密封的容器內(nèi)冷藏保鮮。

　　接下來，再來看看如何挑選蝦類食物吧。

　　挑選蝦的小竅門

　　看外形。新鮮的蝦頭尾與身體緊密相連，蝦身有一定的彎曲度。

　　察色澤。新鮮蝦皮殼發(fā)亮，河蝦呈青綠色，海蝦呈青白色（雌蝦）或蛋黃色（雄蝦）。不新鮮的蝦，皮殼發(fā)暗，蝦略成紅色或灰紫色。

　　觀肉質(zhì)新鮮的蝦肉質(zhì)堅實細(xì)嫩，有彈性。

　　聞氣味。新鮮蝦氣味正常，無異味。

　　吃蝦好處多，但是不可多吃哦。