氣血，是保證人體內(nèi)臟組織健康、精力旺盛的關(guān)鍵因素，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，因?yàn)槊總€(gè)月還有時(shí)生理周期，需要通過(guò)血液來(lái)排除體內(nèi)的一些脫落組織，所以，更需要血?dú)獬渥?，才可以保證氣色紅潤(rùn)，使身體看上去健康、挺拔，那么，氣血虛弱如何調(diào)理呢？

氣血虛弱如何調(diào)理

1、調(diào)脾胃。脾胃是氣血生化之源，血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。

2、養(yǎng)肝血。肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化。人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過(guò)度勞累。

3、遠(yuǎn)寒邪。“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。冬季出門(mén)，務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。

4、多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。平時(shí)可選擇一項(xiàng)自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。

補(bǔ)氣血的食物

1、紅棗：紅棗是補(bǔ)氣血最好的食物之一。紅棗含有較高的維生素，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血之功效。男女老少都喜歡食用紅棗，有“天然維生素丸”的美譽(yù)。

2、豬肝：豬肝味甘，性溫,豬肝中含有豐富的鐵，它是造血原料，入肝經(jīng),有補(bǔ)血健脾、養(yǎng)肝明目的功效，對(duì)于貧血、頭昏、目眩等均有較好的效果，很適合女性朋友補(bǔ)氣血。

3、桂圓：桂圓是溫補(bǔ)食物，能夠豐胸、益心脾、補(bǔ)血?dú)狻裁叩龋耘笥芽梢杂霉饒A和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益，補(bǔ)氣血。

4、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，具有一定的補(bǔ)氣血的作用。另外又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

氣血虛弱的人們，大多是因?yàn)閼言猩a(chǎn)，或者疾病手術(shù)，或者其他疾病導(dǎo)致出現(xiàn)的，但是只要身體有氣血兩虛的現(xiàn)象，就需要通過(guò)調(diào)整生活作息和飲食結(jié)構(gòu)來(lái)調(diào)理氣血，同時(shí)，配合適量的運(yùn)動(dòng)，增加血液循環(huán)。平時(shí)注意上述調(diào)理氣血的方式，增強(qiáng)身體的健康程度。

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