為了保持身體健康應(yīng)該積極鍛煉身體，公認(rèn)的健康運動可以堅持進行，每天有足夠的時間投入到運動中來，會發(fā)現(xiàn)身體得到鍛煉之后，血液循環(huán)速度加快，抵抗力也提高，是預(yù)防疾病的好方法。很多人長時間缺乏運動，除了血液粘稠度增加，身體還會有肥胖的風(fēng)險，久而久之疾病入侵會縮短人的壽命。

1、散步

如果可以在吃完飯之后適當(dāng)散步，對身體健康有幫助。飯后散步是讓身體消化壓力減輕，同時消耗熱量，控制體重的好方法。如果剛吃完飯馬上去睡覺，或者躺著看電視，玩手機，身體的活動量少，影響正常的血液循環(huán)，會讓腸道蠕動速度緩慢，不利于食物的消化。因此，保持健康的過程中可以適當(dāng)活動，通過吃完飯散步的方式來增加運動量。

2、游泳

游泳是公認(rèn)的健康運動形式，通過適當(dāng)?shù)挠斡灸軌蜃屓硗度氲交顒又衼?，在游泳的過程中手腳并用，全身都參與，堅持下來會發(fā)現(xiàn)身上的肌肉變得發(fā)達(dá)，熱量消耗多，體重得到控制，肥胖現(xiàn)象改善了。

另外，堅持游泳對人的心肺功能提高有利，很多人上了年紀(jì)運動耐力減弱，主要和心肺功能下降有關(guān)，而通過堅持游泳這項運動，可以鍛煉人的心肺功能，在心肺能力增強之后身體會更加健康。

3、慢跑

慢跑是比較提倡的運動方法，相比長跑來說強度沒有那么大，適合大部分人進行。而通過適當(dāng)?shù)穆苣軌蛱岣咝姆喂δ?，心肌收縮能力增強，肺活量提高，身體才能保持健康狀態(tài)。

另外，通過慢跑這種方式，還能促進下肢的血液循環(huán)，下肢活動量多，血液循環(huán)速度加快，可以及時提供血液給大腦和心臟，對這些重要器官功能提高有幫助。因此，想要讓自己更加健康長壽，不妨適當(dāng)進行慢跑。

4、體操

要保持身體健康多做體操運動同樣有效果，體操運動適合上了年紀(jì)的人進行，在進行體操的過程中肢體的活動量多，相比那些長時間缺乏運動的人來說肢體的血液供應(yīng)量充足，關(guān)節(jié)靈活活動，對很多疾病有預(yù)防作用。

如果長時間缺乏鍛煉，上年紀(jì)就沒有任何運動量，肢體活動量少，局部的營養(yǎng)物質(zhì)無法及時提供會出現(xiàn)功能障礙，因此，可以利用空余的時間，多做體操來保持健康。

5、打乒乓球

打乒乓球也是比較合適的運動項目，在打乒乓球的過程中，能夠鍛煉人的大腦，因為打球的過程中乒乓球的運動軌跡不確定，需要打球的人做出準(zhǔn)確的判斷，在運動的過程中，活躍人的大腦重要細(xì)胞，對反應(yīng)能力，思維能力提高均有幫助，還能讓老年癡呆癥患病率下降，上了年紀(jì)的人適當(dāng)進行打乒乓球這項運動。

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