“正念” App 鼓勵你每天留出幾分鐘來通過呼吸和回顧專注于當(dāng)下。在“正念” App 中，你可以體驗引導(dǎo)式冥想或進(jìn)行自引導(dǎo)式訓(xùn)練。

開始正念訓(xùn)練

在 Apple Vision Pro 上打開“正念” App，然后執(zhí)行以下任一項操作：

更改教練，選取自引導(dǎo)式訓(xùn)練，以及設(shè)定時長：輕點左下角的按鈕（附帶教練照片和時長），然后選取想要的教練（或者選取“自引導(dǎo)式”）以及訓(xùn)練時長。

開始訓(xùn)練：輕點“開始”。

正念訓(xùn)練期間

在正念訓(xùn)練期間，輕點查看經(jīng)過時間和其他選項，然后執(zhí)行以下任一項操作：

結(jié)束訓(xùn)練：輕點“結(jié)束”。

暫停訓(xùn)練：輕點

以暫停訓(xùn)練。若要繼續(xù)，請輕點

。

打開字幕：輕點

，然后選取一種語言。若要關(guān)閉字幕，請選取“關(guān)閉”。

更改音量：輕點

，然后輕捏并拖移滑塊。

你還可以旋轉(zhuǎn)數(shù)碼旋鈕來調(diào)整音量。

訓(xùn)練開始后，你的視野會逐漸變得越來越暗，且不受沉浸度或“環(huán)境”設(shè)置影響。

正念訓(xùn)練后

訓(xùn)練結(jié)束或者你手動結(jié)束訓(xùn)練后，摘要會出現(xiàn)，其中包括本次訓(xùn)練和本周練習(xí)的正念分鐘數(shù)。

若要查看摘要，請執(zhí)行以下任一項操作：

繼續(xù)進(jìn)行自引導(dǎo)式訓(xùn)練：輕點“繼續(xù)加油”。

繼續(xù)之前結(jié)束的訓(xùn)練：輕點“繼續(xù)”。

開始新的訓(xùn)練：輕點“完成”，然后輕點“開始”。

另請參閱使用 Apple Vision Pro 時調(diào)整沉浸度EyeSight 會顯示什么內(nèi)容？

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