患者可以通過(guò)多與人溝通、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、多參加社交活動(dòng)、保證充足的睡眠、保持良好的心態(tài)等方式進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)，建議患者及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)的心理治療。

1.多與人溝通：如果患者經(jīng)常出現(xiàn)情緒高漲、精力充沛等癥狀，甚至還會(huì)伴隨易激惹的情況，建議患者多與家人朋友進(jìn)行溝通，可以向家人朋友講述自己的心事，也可以通過(guò)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、旅行等方式進(jìn)行改善。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：建議患者在日常生活中進(jìn)行適度的體育鍛煉，比如跑步、游泳、打羽毛球等，頻率保持在一周三次為佳，這樣不僅可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，還可以達(dá)到放松身心的目的，在一定程度上還可以緩解患者心情煩躁、郁悶等不適現(xiàn)象。

3.多參加社交活動(dòng)：患者可以多參加社交活動(dòng)，充實(shí)自己的空閑時(shí)間，多進(jìn)行一些有意義的活動(dòng)，如馬拉松大賽、公益活動(dòng)等，有利于患者轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)放下心事，緩解焦慮情緒。

4.保證充足的睡眠：患者需要主動(dòng)尋求安靜舒適的睡眠環(huán)境，提高個(gè)人睡眠質(zhì)量，保證充足的睡眠時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，也要避免做重體力勞動(dòng)，不應(yīng)該使身體處于疲勞的狀態(tài)，防止對(duì)自身精神狀態(tài)造成不利影響。

5.保持良好的心態(tài)：建議患者保持良好的心態(tài)，避免頻繁生氣，也要避免過(guò)度緊張，否則會(huì)使體內(nèi)的激素分泌發(fā)生紊亂，從而出現(xiàn)憂慮、抑郁等負(fù)面情緒。

除此之外，患者還可以通過(guò)學(xué)會(huì)傾訴、換位思考、適當(dāng)發(fā)泄等方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。當(dāng)出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)，要進(jìn)行正確的心理疏導(dǎo)，能力有限時(shí)可以尋找醫(yī)生幫助。

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