提高心理健康的12個(gè)實(shí)用方法
1. 每天曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素D，這對(duì)心理健康有很好的促進(jìn)作用。
多喝水，保持身體的水分平衡，有助于心情的穩(wěn)定。
每天至少保證7小時(shí)的睡眠，這對(duì)心理健康至關(guān)重要。
寫感恩日記，記錄每天的感恩瞬間，培養(yǎng)感恩的心態(tài)。
?♀? 練習(xí)自我慈愛(ài)冥想，學(xué)會(huì)自我關(guān)愛(ài)，這對(duì)心理健康有很好的效果。
? 健康飲食，攝入多種維生素和蛋白質(zhì)，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
?♀? 每天進(jìn)行30分鐘的身體鍛煉，釋放壓力，提升心情。
去大自然中散步，享受自然的美好，這對(duì)心理健康有很好的幫助。
花時(shí)間和溫暖的寵物在一起，它們能給你帶來(lái)很多歡樂(lè)和陪伴。
練習(xí)自我肯定，相信自己，這對(duì)心理健康有很好的促進(jìn)作用。
把居住的空間打掃干凈，保持環(huán)境整潔，這對(duì)心理健康有很好的影響。
學(xué)會(huì)識(shí)別不健康的思考方式，避免它們對(duì)自己的負(fù)面影響。

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中醫(yī)健康心理學(xué)12種心理保健方法初探.pdf 4頁(yè)
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