懷孕以后，由于孕媽咪的身體和心理都會(huì)發(fā)生很大的變化，有的孕媽咪一時(shí)不能適應(yīng)就會(huì)出現(xiàn)失眠熬夜的情況。本來(lái)在懷孕以后孕媽咪的免疫力就會(huì)下降，如果天天熬夜免疫力就會(huì)更低，會(huì)嚴(yán)重影響寶寶的發(fā)育情況。那懷孕初期熬夜怎么緩解呢？

　　1.白天補(bǔ)覺。如果晚上實(shí)在睡不著，只好白天來(lái)補(bǔ)覺，不然會(huì)很沒精神的。午飯以后可以適當(dāng)休息會(huì)，能睡著最好，如果睡不著也要躺著閉目養(yǎng)神休息會(huì)。孕媽咪懷孕初期都會(huì)有嗜睡的反應(yīng)，所以白天只要感覺乏累只要有條件可以隨時(shí)休息，睡眠是緩解孕期不適的最好方法。

　　2.暫時(shí)停止工作安心養(yǎng)胎。如果孕媽咪是因?yàn)楣ぷ髟虿坏靡讯疽梗亲詈镁筒灰ぷ髁?，養(yǎng)胎才是當(dāng)務(wù)之急，這個(gè)時(shí)期肚子里的寶寶才是最重要的。長(zhǎng)期熬夜會(huì)使寶寶發(fā)育不良甚至畸形，一定要重視，工作可以再找，但是如果寶寶有什么不好就得不償失了。

　　3.睡前聽音樂。晚上睡覺以前不要看可以讓自己神經(jīng)興奮地電影，盡量讓自己的神經(jīng)得到放松，可以選一些舒緩的音樂，讓自己的心情放松，有助于盡快入睡。

　　4.飲食緩解。如果晚飯吃的過(guò)飽會(huì)增加孕媽咪的消化負(fù)擔(dān)，也會(huì)引起失眠的情況。所以晚餐要適量吃，而且晚餐避免吃甜食，甜食會(huì)讓人神經(jīng)興奮。晚餐清淡點(diǎn)，睡前可以補(bǔ)杯牛奶，有助于睡眠。

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