夏天雖然天氣比較炎熱，但卻是減肥的好季節(jié)。為什么這么說呢？這是因?yàn)樵谙奶斓臅r(shí)候我們身體代謝比較快，體能消耗非常大，運(yùn)動(dòng)過程中燃燒脂肪的效果好，能夠很好地避免體內(nèi)過多的熱量轉(zhuǎn)變成脂肪。同時(shí)，天氣炎熱，我們的食欲也會(huì)大減，可以很好地控制飯量，這樣我們攝入的熱量就會(huì)減少很多，非常有利于我們減肥，因此想要減肥的朋友，一定要抓住夏天這個(gè)好時(shí)機(jī)。說到減肥這件事，我們身邊就有一個(gè)例子，那就是我的好閨蜜。閨蜜和我是一個(gè)村的，去年時(shí)候生完二胎，整個(gè)人胖了將近30斤，臉變圓了，水桶腰也出來了。但是今年端午節(jié)我回娘家，正好碰到閨蜜了。閨蜜就像脫胎換骨一樣，整個(gè)人不僅瘦下了，而且膚色比以前也變白了。在聊天中得知，從年后閨蜜就開始減肥，用了將近4個(gè)月的時(shí)間瘦了30斤，現(xiàn)在衣服都改穿回S碼了。閨蜜減肥沒有什么訣竅，就是每天鍛煉身體，在飲食方面吃得非常清淡，閨蜜還給我推薦了一道非常好的減肥餐。

這道減肥餐就是海帶綠豆沙，具有非常好的減肥瘦身、清熱去火的作用。海帶是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食材，它富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A、維生素D、維生素C、維生素E以及鈣、碘、鐵等多種微量元素。海帶中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。增加消化液的分泌，減少對(duì)食物中脂肪的吸收，從而起到潤腸通便、減肥瘦身作用。海帶還有很強(qiáng)的飽腹感，可以很好地控制我們的飯量，是非常理想的減肥食材。綠豆富含蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱解毒、清涼解暑的作用，將綠豆和海帶搭配在一起做成海帶綠豆沙，做法簡單易學(xué)，營養(yǎng)豐富，堅(jiān)持每天喝一碗，等于慢跑1小時(shí)，排出體內(nèi)宿便，大肚腩不見了，腰細(xì)了，口臭也消失了。下面跟著我一起看看具體的做法吧。

海帶綠豆沙

需要準(zhǔn)備的食材：

海帶適量、綠豆250g、冰糖適量（可以不放）、陳皮適量

制作步驟：

1、準(zhǔn)備好所需要的食材，先用清水把綠豆清洗一遍，然后放入碗中，加入清水，浸泡一夜。夏天，天氣比較炎熱，大家需要把綠豆放入冰箱中，不然浸泡一夜容易壞掉。

2、干海帶放入水中提前泡發(fā)好，然后撈出，用清水沖洗一遍，瀝干水分，用刀切成海帶絲備用。

3、陳皮放入水中浸泡10分鐘，撈出瀝干水分備用，如果家中沒有陳皮，可以不放。

4、電壓力鍋中倒入適量清水，放入綠豆、海帶、陳皮，蓋上蓋子，選擇時(shí)間為40分鐘，如果不喜歡煮的太爛可以選擇30分鐘左右。如果用普通的鍋煮，需要的時(shí)間久一點(diǎn)，至少要煮1個(gè)半小時(shí)，盡量把綠豆煮爛，煮的開花。

5、等電壓力鍋停止工作，打開蓋子，根據(jù)個(gè)人口味放入適量的冰糖，利用鍋內(nèi)的余溫把冰糖融化，海帶綠豆沙就做好了。

綠豆和它一起吃，等于慢跑1小時(shí)，閨蜜堅(jiān)持1個(gè)月，衣服改穿S碼。這道海帶綠豆沙做法簡單，廚房小白也可以輕松學(xué)會(huì)。做好的綠豆沙放入冰箱冷藏后更好喝。炎炎夏日喝上一碗冰鎮(zhèn)的還的綠豆沙，綠豆軟綿，陳皮清香，清熱解暑、減肥瘦身。在減肥時(shí)，大家不要盲目的采取節(jié)食這種方式，不僅不會(huì)瘦下來，還會(huì)對(duì)身體造成傷害，大家要把鍛煉和飲食搭配在一起，多吃一些低脂、低卡的食物，大家可以去試一試這道海帶綠豆沙，清理排宿便，助你瘦出小蠻腰。

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