?苦瓜汁怎么喝減肥 苦瓜汁減肥法

苦瓜，是一種蔬菜，因?yàn)槲兜辣容^苦，所以很多人們都不愿意吃，但是苦瓜的作用有很多的，對(duì)于想減肥的MM來說，苦瓜是一種不錯(cuò)的選擇，既可以當(dāng)蔬菜吃，沒有脂肪，又可以起到減肥的效果，苦瓜汁減肥法受到了很多已經(jīng)減肥成功的MM們的一致好評(píng)。下面來看看吧。

目錄蘋果醋三天減肥法介紹?苦瓜汁怎么喝減肥苦瓜汁減肥法阿特金斯減肥法食譜有哪些西柚減肥法羅宋湯減肥法是什么

1蘋果醋三天減肥法介紹

　　1、用30克的土蜂蜜加入一升的水混合,也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味,連續(xù)喝個(gè)兩三天,就會(huì)有令人意想不到的效果,平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。同時(shí)建議不使

　　2、用果醋,因?yàn)楣资潜＝〈?相對(duì)于減肥就遜色些。同時(shí),對(duì)多**性來說,減肥話題總是百談不厭,金善喜說,“土蜂蜜減肥法”很簡(jiǎn)單,只要將三十公克的土蜂蜜加入一公升的水混合,也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味,連續(xù)喝個(gè)兩、三天,就會(huì)有令人意想不到的效果,平均大概會(huì)瘦三到至四公斤。

　　4、土蜂蜜含有豐富的維他命，對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用土蜂蜜來代替正餐。而蘋果醋里的大量維生素能美白殺菌、迅速消除老化角質(zhì)、補(bǔ)充肌膚水分，令皮膚更加光滑細(xì)膩。

　　5 注意:

　　飲用時(shí)應(yīng)注意的是：只是早上喝的話，蘋果醋的量不宜太多，應(yīng)加入適量土蜂蜜，和溫開水稀釋，以此減少對(duì)胃的刺激。

　　6 作用:

　　蘋果醋營(yíng)養(yǎng)豐富，含有果膠、維他命、礦物質(zhì) (磷和鉀)及酵素。蘋果醋的酸性成份具殺菌功效，能清洗消化道，有助排除關(guān)節(jié)、血管及器官的毒素;果膠能幫助排泄;磷遏止致腐細(xì)菌生長(zhǎng);鉀能滋潤(rùn)細(xì)胞及平衡鈉含量。

　　經(jīng)常服用蘋果醋可以調(diào)節(jié)血壓、通血管、降膽固醇，有助治療關(guān)節(jié)炎、控制及調(diào)節(jié)體重，使體態(tài)更優(yōu)美，強(qiáng)健腎臟，減輕小便頻密現(xiàn)象，幫助食物的消化和吸收，減輕喉部疼痛、痕癢及發(fā)炎的不適，預(yù)防傷風(fēng)感冒，令呼吸暢順。

2?苦瓜汁怎么喝減肥苦瓜汁減肥法

　　怎么喝苦瓜汁減肥

　　榨汁是讓苦瓜減肥和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但不要忘記，在榨汁后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉?？喙现芸?，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁，或在苦瓜汁里加點(diǎn)蜂蜜或牛奶等緩解苦瓜的苦味，改善口感。

　　不過，千萬(wàn)不要添加糖分較高的甜性水果，如哈密瓜、菠蘿、鮮棗、甜橙等，糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶?？喙显羞€有剩余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要吃就要吃透，苦瓜渣的膳食纖維對(duì)減肥也很有效果的。

　　苦瓜汁減肥什么時(shí)候喝最好

　　一般來說，飯后喝苦瓜汁比較好?？喙现呛疀鲂缘娘嬈?，如果在飯前飲用，非常容易刺激到腸胃，引起腹瀉等不適癥狀，從而會(huì)影響到正常的進(jìn)食，所以通常都是建議在飯后45分鐘左右再飲用苦瓜汁，這樣既不會(huì)帶來較大的刺激，同時(shí)也不影響進(jìn)食和食物消化。

　　苦瓜汁減肥和什么搭配榨汁好

　　純粹的喝苦瓜汁的話，相信不少朋友都接受不了這個(gè)苦味，會(huì)選擇性加一些其他水果緩解下苦味?？墒?，對(duì)于減肥的妹子來說，還是不要添加糖分較高的甜性水果，否則會(huì)影響減肥效果的。那么，苦瓜汁減肥和什么搭配榨汁好呢?

　　苦瓜汁減肥要注意哪些事項(xiàng)

　　1、苦瓜蘋果汁

　　(1)苦瓜去瓤，洗凈切丁，放入鹽水中浸泡10分鐘。蘋果去皮、去核，洗凈切粒。

　　(2)冰糖加水2碗大火煮溶，放涼，放冰箱冷藏1小時(shí)后，與苦瓜、蘋果一起用食物調(diào)理機(jī)攪拌成汁。

　　(3)食用時(shí)調(diào)入蜂蜜即可。

　　tips：苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開胃。蘋果中的果膠是可溶性膳食纖維，能促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還可促進(jìn)脂肪排出體外。春夏季節(jié)飲用此糖水，能提振食欲、減肥清脂。

　　2、苦瓜黃瓜汁

　　(1)苦瓜去籽，最好把里面的白色的瓤全部去除，能減少苦味。

　　(2)雙瓜切片榨汁，用網(wǎng)過濾一遍，放冰箱冷凍一會(huì)兒。

　　(3)喝之前加適量白砂糖和冰。

　　tips：苦瓜黃瓜汁具有美容減肥的功效。

　　喝苦瓜汁減肥多久見效

　　苦瓜汁減肥一般兩個(gè)星期就能有很好的效果，但由于有些人胃腸功能不適很好，可能不適合飲用太多的苦瓜汁，其減肥效果也不是很好，一天食用兩杯苦瓜汁，并且注意飲食上減少能量的攝入，在2~3周就能收到很好的效果。

　　苦瓜汁減肥要注意哪些事項(xiàng)

　　哪些人不適合喝苦瓜汁減肥

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的人，容易受寒發(fā)生疾病，而苦瓜屬于苦寒累食材，生榨的更是寒涼。所以，建議還是不要用此方法減肥，如果長(zhǎng)時(shí)間飲用生苦瓜汁，容易導(dǎo)致陽(yáng)氣虛衰更加嚴(yán)重，氣血不可以運(yùn)行，循環(huán)代謝緩慢或停滯，這樣反而會(huì)越減越肥，虛胖明顯。

　　苦瓜的其它減肥方法

　　苦瓜減肥方法：榨汁

　　苦瓜是非?？嗟模绻銦o(wú)法忍受的話，可以嘗試用榨汁來代替生吃，不過榨汁的同時(shí)也可以加一些水果，比如獼猴桃和番茄，但是絕對(duì)不可以加有甜味的水果，不然苦瓜汁的效果也被破壞掉了，另外榨汁后的苦瓜渣也要吃掉，因?yàn)樵锩娲蟛糠侄际遣豢扇芾w維了，纖維也是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道脂肪的好東西，如果你的腸胃不是很好的話，那么一天吃兩根也就夠了，吃了苦瓜后很容易口渴，所以不要太晚吃哦。

　　苦瓜減肥方法：生吃

　　生吃是一種比較殘忍的方法，如果你想要更好的效果，那么生吃就是你的首選了，首先將苦瓜對(duì)半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后一直吃，不要停下來，不過吃的時(shí)候也要注意，一定要咀嚼爛之后才能吞進(jìn)去。

　　苦瓜減肥方法：零食

　　平時(shí)切上一些苦瓜條隨身攜帶，上班或上課的時(shí)候想吃零食了或是肚子餓了，就用苦瓜來代替你想吃的任何食物，長(zhǎng)久下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)你吃零食的欲望也沒消磨的一干二凈，即便你一天甚至幾天不吃零食都是完全可以做到的，這就是苦瓜的優(yōu)勢(shì)。

3阿特金斯減肥法食譜有哪些

　　一、阿特金斯第一階段能吃的食物：

　　1，基礎(chǔ)蔬菜——包括綠葉蔬菜和其他不含淀粉的蔬菜，這一部分應(yīng)該提供12-15g的凈碳。

　　2，蛋白質(zhì)類食物——每餐吃110-170g蛋白質(zhì)食物，包括雞肉、火雞肉、牛肉、豬肉、魚、海鮮、腌肉、小牛肉、雞蛋、豆腐以及其他豆制品。

　　3，天然脂肪——橄欖油、葵花籽油、牛油、牛油果、橄欖以及其他天然脂肪。

　　4，維他命和礦物質(zhì)——每天補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)以及Omega-3。

　　二、 阿特金斯第一階段不能吃的食物：

　　1.面包、意大利面、muffins、糕點(diǎn)、餅干、薯?xiàng)l和任何其他面粉、玉米和谷物制成的食物，包括全麥?zhǔn)称贰?/p>

　　2.全脂、脫脂牛奶以及在可以吃的食品中沒有列出的奶制品。(這個(gè)很容易被疏忽，大家都認(rèn)為牛奶是高蛋白飲品，其實(shí)碳水化合物含量也很高，喜歡喝咖啡，奶茶的，可以用奶油代替牛奶)

　　3.水果，除了牛油果、西紅柿和橄欖。

　　4.果汁或者蔬菜汁，除了檸檬和綠檸檬汁

　　5.堅(jiān)果，種子以及他們制成的果醬

　　6.軟飲料以及加糖的碳酸飲料

　　7.任何酒類

　　8.全谷物，例如米飯、燕麥和大麥

　　9.低脂食品以及任何標(biāo)明“減肥食品”的食物除非每份含有低于3g凈碳。

　　10.淀粉類蔬菜，包括土豆、胡蘿卜(這個(gè)比較新鮮)、紅菜頭(這個(gè)中國(guó)比較少)和南瓜

　　11.豆科植物，例如扁豆、蕓豆、鷹嘴豆等(感覺應(yīng)該是做飯吃的那些豆子，除了黃豆之外，剩下的紅豆、綠豆、什么的，吃起來都是淀粉的感覺的)

4西柚減肥法

　　早餐

　　1、半個(gè)西柚(可榨汁) 無(wú)糖。

　　2、兩只雞蛋 任何煮法均可。

　　3、兩片煙肉。

　　午餐

　　1、半個(gè)西柚 (可榨汁) 無(wú)糖。

　　2、沙律 (醬汁不限)。

　　3、肉類 (任何煮法均可)。

　　晚餐

　　1、半個(gè)西柚 (可榨汁) 無(wú)糖。

　　2、肉類 (任何煮法均可) 以魚類為佳。

　　以下二選一

　　1、綠或紅色蔬菜類 (可配任何調(diào)味，牛油也可)。

　　2、沙律 (醬汁不限)。

　　3、如有需要每餐只可飲一杯低因咖啡或淡茶。

　　注意事項(xiàng)

　　1、不能私自減去餐單上的任何食物，此餐單是以上各種食物混合產(chǎn)生化學(xué)原理而燃燒脂肪。而西柚則是每餐的觸發(fā)劑，絕不能缺少。

　　2、減少每天喝咖啡的量，咖啡會(huì)影像胰島素從而減慢整個(gè)燃燒的過程。

　　3、嚴(yán)格按照食譜進(jìn)食，不可再進(jìn)食其它食物及飲品(水除外)。

　　4、不可以食用甜品以及面包。

　　5、你可隨意食任何肉類、沙律或蔬菜，亦可以牛油來烹調(diào)，但必須完全減糖及淀粉質(zhì)這些能產(chǎn)生脂肪質(zhì)的食物。

　　西柚因?yàn)楹橇坎桓?，也沒有多少的脂肪，所以也是減肥圣品，上面給大家介紹的這些西柚減肥法，我相信一定會(huì)對(duì)你有所幫助的。

5羅宋湯減肥法是什么

　　用料：

　　牛肉，洋蔥，土豆，番茄，圓白菜，胡蘿卜，番茄沙司，面粉，黃油，植物油，黑胡椒，鹽。

　　做法：

　　1、牛肉切小塊、沸水后重新加清水煮燉2小時(shí)，直至熟軟。

　　2、洋蔥、土豆、去皮番茄、圓白菜、胡蘿卜切同樣大小的丁。

　　3、鍋內(nèi)放適量黃油與植物油，加洋蔥煸炒出香味，繼續(xù)加入土豆、胡蘿卜、圓白菜、番茄翻炒。

　　4、牛肉連同肉湯一起倒入鍋中，繼續(xù)煮燉半小時(shí)以上，土豆、胡蘿卜變軟即可。

　　5、另起一鍋，燒熱放入面粉，小火炒至微黃，倒入牛肉鍋中攪拌，繼續(xù)煮半小時(shí)。

　　6、將出鍋前，加番茄沙司、黑胡椒、鹽調(diào)味即成。

　　小貼士：

　　1、這個(gè)菜適合周末煮，平時(shí)煮比較費(fèi)時(shí)間，而且超級(jí)費(fèi)鍋，需要不停的洗，懶鬼一般不做這個(gè)。

　　2、牛肉不一定要燉，可以用高壓鍋，20分鐘就好。

　　3、切丁切煩，可以買個(gè)蔬菜加工器，一按就好。

　　4、黃油不想用，可以換植物油，做完了，覺得就是一西式亂燉。

　　5，洋蔥加黃油一定要煸炒時(shí)間長(zhǎng)一些，這樣湯更香濃。炒油面一定要掌握火候，不然要炒糊，放油面的作用是增加湯的濃稠度。

　　材料：水2000cc、牛腱心500公克、豬大骨3大塊、洋蔥1個(gè)、胡蘿卜1根、馬鈴薯2個(gè)、番茄3個(gè)、卷心菜4片、鮮味炒手1大匙、鹽少許、番茄醬半杯、姜3片、酒2大匙

　　做法：

　　1、 水煮沸放入牛腱心、豬大骨、姜、酒，以大火煮沸。用湯匙撈取浮在水面上的雜質(zhì)和泡沫，改小火慢燉2小時(shí)。

　　2、 加入胡蘿卜塊、馬鈴薯塊，將番茄的籽先去掉，以使口感較佳。

　　3、 另備一鍋，用少許油炒洋蔥，加入去皮去籽的番茄塊和番茄醬，炒至洋蔥、番茄變軟，加入牛肉湯，煮至食材熟透，然后將卷心菜用手搏成大片狀。

　　4、 加入鹽、鮮味炒手，放入卷心菜煮至軟即可。

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