在日常生活中，很不少人都因?yàn)檫^(guò)胖的問(wèn)題非常苦惱，減肥早已不是女性朋友的專(zhuān)利，就算是小朋友也需要減肥，大家都知道小孩肥胖的傷害性很大的，因此，家長(zhǎng)朋友們要及時(shí)幫助寶寶減肥。那么，你知道小孩減肥操有哪些嗎？下面為大家介紹五種健康的小孩減肥操。

小孩減肥操一、腰部減肥操

首先孩子要仰臥于硬板床上面，需要注意的是，用兩臂要和兩腿支撐身體，而且要注意頭向后仰，腰部向上弓起來(lái)。

小孩減肥操二、腹部減肥操

首先要呈仰臥位，兩臂放于體側(cè)，這時(shí)要注意兩腿抬高約45度，再后再讓兩腿向上下交叉擺動(dòng)。

小孩減肥操三、腹與腿減肥操

腹與腿減肥操要呈仰臥位，兩臂放于體側(cè)，而且要注意兩腿抬高約45度，就像是在模仿蹬自行車(chē)的動(dòng)作，之后再換成半仰臥位，這時(shí)也要注意兩肘支撐身體，然后再做騎自行車(chē)動(dòng)作。

小孩減肥操四、背部減肥操

首先要呈仰臥位，兩臂向前伸直，兩手一起握2公斤重物，然后再做迅速向上抬起胸部的動(dòng)作，與此同時(shí)還要注意雙手上提。

小孩減肥操五、腿部減肥操

呈站立姿勢(shì)，兩腿分開(kāi)，而且要注意兩腿與肩同寬，雙手叉腰，這時(shí)要做單腳向上跳躍的動(dòng)作，兩腿輪流，腿部減肥操要連續(xù)跳躍30秒鐘

孩子在做這套減肥操的時(shí)候，父母或者是老師要在一旁耐心的指導(dǎo)，在鍛煉初期，除第五節(jié)外，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可重復(fù)4-6次，以后可以慢慢地增加到15-20次，小孩減肥操每天最好是在晚上6-8點(diǎn)鍛煉。

小孩減肥操有哪些？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題以上做了詳細(xì)的介紹，需要大家注意的是，兒童的體格發(fā)育尚未完善，因此在做減肥操的時(shí)候一定要注意體操的強(qiáng)度和進(jìn)行時(shí)間，以免運(yùn)動(dòng)過(guò)量，對(duì)孩子身體造成影響。除此之外，肥胖的寶寶在日常生活中也要合理飲食哦。

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