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林依晨暴瘦似大頭娃娃 十種暴瘦減肥法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年03月19日 23:42

林依晨暴瘦似大頭娃娃 林依晨暴瘦 暴瘦減肥法有哪些

　　之前曾有鄭爽暴瘦的娛樂報道，整個細(xì)胳膊細(xì)腿的，太瘦對身體也不好。昨日林依晨暴瘦似大頭娃娃。讓許多人吃驚。

　　12月3日，澳門，林依晨出席圣誕樹亮燈儀式，著優(yōu)雅禮服露香肩，美腿隱現(xiàn)。去年圣誕節(jié)12月25日亦是林依晨與林于超結(jié)婚的大日子，可是她表示今年一周年紀(jì)念日當(dāng)天應(yīng)該要工作，幸好老公很體諒她的職業(yè)，還說回去要好好計劃準(zhǔn)備驚喜給對方。

　　結(jié)婚后不乏被追問到生子計劃，林依晨坦言沒計劃，但目前有在養(yǎng)身子做準(zhǔn)備，早前就被鳳小岳叫她要早睡早起，依晨有點無奈的說：“我已經(jīng)覺得自己很早了，但他好像比我更早?！钡袷沁\動和飲食方面她也有注意，因為不管是不是要生小孩，身體的健康也是很重要。

　　林依晨與周渝民（仔仔）、陳柏霖主演的三角戀電影《追婚日記》即將上映，這部片拍得仔仔都忍不住要跟女朋友求婚，林依晨笑說：「目前陳柏霖先生的進(jìn)度有點落后，他需要努力加緊腳步?！挂幌蚋惏亓睾芎媒磺榈乃Q不敢介紹女生給柏霖，畢竟是終生大事。

　　延伸閱讀：十種暴瘦減肥法

　　1.攝取足夠的蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)內(nèi)含的胺基酸有助于增加肌肉量、調(diào)節(jié)負(fù)責(zé)控制食欲的荷爾蒙分泌，促進(jìn)卡路里燃燒。除了乳制品，魚類和豆類都含有豐富的蛋白質(zhì)。

　　2.每2小時吃蔬菜水果

　　每2～3小時，就吃一些水果或蔬菜，不僅能強(qiáng)化身體的抵抗力，而且能減重。很多不喜歡喝水的美眉，也可以利用這個機(jī)會為身體多補(bǔ)充水分，從而達(dá)到促進(jìn)身體新陳代謝的效果，長時間下來，減重效果一定很顯著。

　　3.多吃高纖維全麥?zhǔn)澄?/strong>

　　全麥?zhǔn)澄锟梢匝a(bǔ)充身體需要的能量，讓你有飽足感，避免因感到饑餓而過度飲食。特別是像糙米、全麥面包這種富含膳食纖維的優(yōu)質(zhì)食物，多吃就能幫你帶走體內(nèi)多余的垃圾。

　　4.飯后甜點

　　甜食不必然會增加體重，重點是選在對的時間吃，例如是配正餐吃或吃完正餐后立即吃，不要在正餐之間的空檔當(dāng)點心吃，就不會有增胖的問題。此外，雖說是甜點，但仍應(yīng)注意甜點的糖分或高果糖漿的成分不宜過高。

　　5.食鹽的攝取要恰當(dāng)

　　編輯不止一次的和大家說過，在減肥的過程中要特別注意鈉平衡。因為，攝取過量的鈉不僅會讓減肥計劃擱淺，還會讓身體體能越變越差。少吃鹽就是我們首先要做的，這樣才能維持體內(nèi)的鈉平衡，促進(jìn)新陳代謝，并保證心臟與骨骼的健康。

　　6.多吃魚

　　品目眾多的肉類中，魚肉是排毒飲食中的重要成分。魚肉不僅富含能幫助消除體內(nèi)自由基的OMEGA-3脂肪酸外，還具有超強(qiáng)的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚肉，不但能排毒減肥，更能防毒。

　　7.每天吃綜合堅果

　　堅果類擁有多重健康效益，其中當(dāng)然也包括減重，例如花生含有葉酸，能燃燒有害的膽固醇;此外，花生也含有大量纖維素，可有效清除腸內(nèi)垃圾，不易導(dǎo)致肥胖。

　　8.攝取正確的脂肪

　　避開反式脂肪，另外飽和脂肪（常見于肉類、乳制品食物）的攝取量也要降至最低。不飽和與單元不飽和脂肪酸，才是對健康有益的，蔬菜類、豆類、堅果類、橄欖油等都富含不飽和脂肪酸。

　　9.乳制品可每日吃

　　乳制品含有豐富的鈣質(zhì)，除了促進(jìn)骨骼發(fā)育之外，還可減少腹部的脂肪堆積，有效減重。當(dāng)然，鈣質(zhì)對減肥最基本的效果就是改善體內(nèi)血液的酸堿度，提升新陳代謝速率。

　　10.多補(bǔ)充水分

　　有研究顯示，在喝下480公克的水之后10分鐘，身體的基礎(chǔ)代謝率提升30%。因此多補(bǔ)充體內(nèi)水分，促進(jìn)新陳代謝，也可有效減重。

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