七大妙招讓你在家輕松減肥瘦身

2018-09-02 閱讀：174 提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

隨著人們生活水平的不斷提高，我國肥胖的人數(shù)呈逐漸上升的趨勢。針對此，減肥瘦身就成為大家熱烈討論的話題，下面就為大家介紹一下幾種減肥瘦身的方法。

減肥瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

第一、正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動，兩腿交叉。

減肥瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。

第二、仰躺在沙發(fā)上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5~10次。

減肥瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。

第三、兩腿向前伸直，雙手向后交叉，將前胸盡量貼在腿上，注意不要弓背。

減肥瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

雙腿并攏，兩手在腦后交叉。上身向前傾，貼在腿上，注意上身始終保持挺直。

減肥瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

第四、正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動，兩腿交叉。

減肥瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

第五、一腿伸直，另一腿彎曲側坐在沙發(fā)上，雙手在胸前交叉，上身向彎曲腿相反方向側彎。

減肥瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。

第六、側坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直，與另一腿呈90°。反復做5～10次。。

減肥瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。

第七、側身坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲呈45°，上身保持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇面，轉動身體。

以上就是關于常見的減肥瘦身的方法的介紹，希望對大家有所幫助。如果你還有什么疑問想要咨詢的話，可以聯(lián)系我們的在線專家，他們會為你們做詳細解答的。

詳情可登錄瘦身專題http://www.fh21.com.cn/meirong/xizhi/ss/或向專家免費進行咨詢,屆時專家將根據(jù)患者的具體情況作出詳細的解答。