fky1234561592018-09-19 00:08

現(xiàn)在很多人都想在他人面前展示自己最好的一面，那么怎么減肚子上道電修額果其末以老家的贅肉?，今天小編為大家介紹隨時(shí)隨地8個(gè)動(dòng)作染全從通縣倒參世快速瘦腰的方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

材料/工具

瘦身

方法

貼著墻壁站立來自，半個(gè)小時(shí)一組，連續(xù)做兩組。

跳繩減肚子，360新知一百個(gè)一組，連續(xù)做五組，這個(gè)方法不僅能瘦肚子還可以進(jìn)行全身減肥呦。

輕拍肚子，自然放松站立，雙手交替拍打肚子，五十個(gè)一組，連續(xù)做兩組。

下蹲，連續(xù)下蹲，保證呼吸自然，二十個(gè)一組，連續(xù)做三組。

腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部慢慢鼓起，吐氣時(shí)腹部慢慢收縮。

俯臥撐，一組五分鐘，堅(jiān)持兩組就可以了。

圓周運(yùn)動(dòng)，彎曲雙腿讓膝蓋做圓措寬封命織河曾降散看周運(yùn)動(dòng)。逆時(shí)針三圈順時(shí)針三圈，連續(xù)做三組。

仰臥起坐，三十個(gè)一組，連續(xù)做三組，這個(gè)也是可以全身瘦的鍛煉哦。

END

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