提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

腰部以及肚子是比較容易出現(xiàn)脂肪堆積的部位，一旦脂肪堆積過多，那么就很容易出現(xiàn)肥胖的問題。腰和肚子胖的話，對于人的體型影響也是比較大的，所以建議大家盡量將腰部和肚子上的肉給去除。那么，通過什么方法可以很好的將腰和肚子上的肉減掉呢？下面就為大家推薦幾種方法。

1、扭腰運(yùn)動

每天中午或者晚上的時候，身體站直，然后左右扭腰各100下。注意這個動作要利用腰部的力量去完成，而非腿部或者背部。要想瘦腰瘦肚子 ，多做一些扭腰的動作準(zhǔn)沒錯。堅(jiān)持每天都做，一定會看到效果。

2、快步走路瘦腰

每天走路的時候加快自己的步伐,也就是快走也是可以減肚子的，最好是快到走路的時候一口氣只能說幾個字。如果你沒辦法在30分鐘的訓(xùn)練中一直保持這樣高的強(qiáng)度，不妨改為變速走，即慢走一段時間，再快走一段時間。

想要消滅腰和肚子上的贅肉，你要時刻提醒自己收腹提氣。無論是站著坐著還是走路的時候，小腹都要保持收緊提氣的狀態(tài)。讓腹部肌肉時刻保持緊張，有助于防止脂肪堆積。另外還要挺直身體，盡量將脊骨拉長。這樣不但能夠防止脂肪囤積，而且還能讓你的腰部曲線更加優(yōu)美。

無論是瘦腰上面的肉，還是瘦肚子上面的肉，抑或是針對于身體其他部位進(jìn)行減肥，需要的都是減肥者的耐心以及堅(jiān)持能力，只有堅(jiān)持，才能起到很好的瘦身塑形效果，使人看起來更加苗條！

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