冬天風(fēng)很大，跑步的時(shí)候不出汗，這樣的運(yùn)動(dòng)是不是不會(huì)減肥？
你好，我是尕黃。
冬天風(fēng)很大，跑步的時(shí)候不會(huì)出汗，這樣的運(yùn)動(dòng)是不是不會(huì)減肥？
人只要熱了，就會(huì)出汗，汗液 99% 的成分是水。運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)的時(shí)候，體溫過(guò)高，身體就會(huì)出更多的汗，靠汗液蒸發(fā)帶走多余的熱量。
而到了秋天冬天，運(yùn)動(dòng)后不怎么出汗，其實(shí)很正常。
低溫、有風(fēng)的環(huán)境下，汗在不知不覺(jué)總就蒸發(fā)得更快了。難道你想要汗珠子留在皮膚表面，凍成一顆顆小冰珠子嗎？
一、冬天運(yùn)動(dòng)不出汗也是會(huì)瘦的，只要持續(xù)運(yùn)動(dòng)超過(guò)45分鐘，都可以減肥的，原因如下：人體的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物，經(jīng)過(guò)科學(xué)檢測(cè)，人體在最大耗氧量的75%的狀態(tài)時(shí)，要持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘以上，才能消耗脂肪。
二、減肥不是靠出汗的因?yàn)橹痉纸庑枰?9道生物化學(xué)反應(yīng)，出汗是不能把脂肪給排出來(lái)的。
三、減肥的原理是
1、人體的七大必要元素是：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、粗纖維、水
2、以上七中物質(zhì)任何一種的減少都會(huì)使體重的下降，但體重的下降未必就是脂肪分解了。所以真正的減肥應(yīng)該是減脂。
3、減肥三大原理：能量負(fù)平衡、低升糖、營(yíng)養(yǎng)均衡。
（1）能量負(fù)平衡：人體在攝入熱量與消耗熱量處于負(fù)平衡狀態(tài)時(shí)，人體機(jī)能會(huì)動(dòng)用存儲(chǔ)在體內(nèi)的脂肪，以維持人體生命活動(dòng)的需要。
（2）脂肪不僅來(lái)自于油脂，大量的脂肪還可以通過(guò)碳水化合物轉(zhuǎn)化而來(lái)。胰島素又被稱(chēng)為“脂肪合成素”，碳水化合物正是通過(guò)大量胰島素的分泌而轉(zhuǎn)化成只放到額。所以，采用低升糖指數(shù)的食物，使血糖平穩(wěn)地維持在正常值的下限是減少脂肪合成的重要途徑。
（3）大部分肥胖是由于營(yíng)養(yǎng)不均衡導(dǎo)致的，由于在日常膳食過(guò)程中缺少脂肪代謝所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，強(qiáng)化脂代謝所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，有助于抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。
四、運(yùn)動(dòng)減肥為什么困難？如上所述，人體的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物，經(jīng)過(guò)科學(xué)檢測(cè)，人體在最大耗氧量的75%的狀態(tài)時(shí)，要持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘以上，才能消耗脂肪。這種減肥方法一般人都很難堅(jiān)持。如果做了大量的運(yùn)動(dòng)，很難管住嘴，容易吃的更多；并且運(yùn)動(dòng)后腸道對(duì)于食物的攝入吸收更快。
怎么減肚子上的贅肉最快最有效？
減掉肚子上的贅肉，要多做一些仰臥起坐，練呼啦圈；飲食上要少吃高糖、高脂類(lèi)食物，多吃粗糧及新鮮蔬菜水果，多喝白開(kāi)水，炒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入，控制好三餐的總能量，堅(jiān)持下去會(huì)有很好的減肥效果，同時(shí)也養(yǎng)成了良好的健康生活方式。
練瑜伽不出汗能減肥嗎
練習(xí)瑜伽過(guò)程中，出汗是正常的，但有的人發(fā)現(xiàn)自身出汗少，甚至不出汗。出汗并不是衡量練習(xí)瑜伽減肥效果的標(biāo)準(zhǔn)，在練習(xí)過(guò)程中，做得比較多的是拉伸動(dòng)作，只要?jiǎng)幼鞯轿唬_(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，讓身體的脂肪充分燃燒，既能獲得瑜伽減肥的效果。
出汗能減肥嗎
1、出汗能夠起到將人身上的熱量帶走的作用，但出汗不一定減肥，只有當(dāng)體內(nèi)水份需要通過(guò)物質(zhì)分解時(shí)，才可以達(dá)到減肥的效果。
2、如果短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗，就會(huì)感到口渴饑餓，立即補(bǔ)充水份食物，這樣不但不能減肥反而會(huì)增肥，這樣就解釋了想要減肥不光要運(yùn)動(dòng)，還要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以后，才能達(dá)到效果。
減肥知識(shí)科普出汗能減肥嗎
第一、 首先，我們需要告訴大家出汗并不一定能減肥，因?yàn)槌龊怪皇侨梭w的一個(gè)正常生理過(guò)程。
第二、 而且，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪需要燃燒才能減肥，而脂肪燃燒并不是出汗就可以達(dá)到的。
第三、 不過(guò)，大部分情況下出汗是有一定的減肥作用的，因?yàn)樵诔龊沟倪^(guò)程中，是有脂肪和葡萄糖消耗的。
第四、 所以，一般只有在主動(dòng)出汗的情況下，采用一定的減肥作用，但是如果大量出汗的話(huà)，是會(huì)影響身體健康的。
