核心提示：玉米很多人都會知道是一種健康有益的食品，即使在平時的日子里都會建議大家多吃粟米防止身體的疾病，原來玉米餐也可以減肥哦！為大家介紹玉米減肥法，讓各位正在減肥的女性參考。

　　玉米很多人都會知道是一種健康有益的食品，即使在平時的日子里都會建議大家多吃粟米防止身體的疾病，原來玉米餐也可以減肥哦!為大家介紹玉米減肥法，讓各位正在減肥的女性參考。

　　玉米減肥法是以粟米為主食，其食用方法如下： 原料：1-2根新鮮玉米棒 做法：1.將玉米棒洗凈，外殼和“胡須”千萬不要剝了哦。 2.將完整的玉米棒子放入鍋內(nèi)，加上適量的水煮20--25分鐘熟透即可

　　食用方法一： 去掉玉米外殼和“胡須”即可食用，可把玉米當成中午和晚上的主食，再配適量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你會發(fā)現(xiàn)體重在慢慢減輕。

　　減肥原理： 每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和纖維素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4--10倍。

　　玉米還含有大量的鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄，對減肥非常有利。玉米成熟時的花穗粟米須，有利尿作用，也對減肥有利。

　　食用方法二： 把煮玉米的水當開水喝。 減肥原理：玉米“湯”具有利尿效果，特別適用于水腫性肥胖。何謂容易水腫?

　　就是，你每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常的上廁所的次數(shù)，比一般人還少，這樣你就容易水腫。

　　在越來越崇尚健康減肥的今天，使用粗糧減肥已經(jīng)成為一種時尚。長期使用粗糧，既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營養(yǎng)，粗糧也就理所當然成了都市女性減肥的首選。

　　粗糧：玉米黑窩窩頭，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面條，玉米面糊糊，黑賣饅頭，黑麥花卷，黑麥鍋貼，大黃米黏豆包，玉米面蘿卜條包子。

（實習編輯：何麗麗）

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