瘦身會(huì)反彈嗎？怎么才能不反彈？

女，42 歲，襄陽(yáng)

瘦身會(huì)反彈么？反彈高度？怎么不反彈？我表姐才生完小孩，她沒(méi)有奶水，所以孩子就吃奶粉，他現(xiàn)在一見(jiàn)到我就說(shuō)還是沒(méi)結(jié)婚沒(méi)生孩子的好，看看我現(xiàn)在一身贅肉可怎么辦啊，而且我發(fā)現(xiàn)表姐沒(méi)有以前開(kāi)朗了，好像生完孩子體型變形了，對(duì)他的心里打擊挺大的。

你好，堅(jiān)定信心減肥吧，減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動(dòng)

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