夏季頭暈乏力怎么回事

我們都知道，頭暈乏力是我們生活中正常的一種情況。造成頭暈乏力的原因有好多。往往到了夏季這種頭暈乏力的現(xiàn)象會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重。這是因?yàn)槭裁丛斐傻哪?？夏季天氣炎熱造成人體很多不適的現(xiàn)象。給我們生活帶來(lái)很多的不方便，使我們自己和家人擔(dān)驚受怕。那么，夏季頭暈乏力怎么回事

目錄夏季養(yǎng)生調(diào)節(jié)女人夏季養(yǎng)生食譜有哪些夏天濕氣重該怎么祛濕 女人夏天手腳冰涼怎么辦夏季頭暈乏力怎么回事

1夏季養(yǎng)生調(diào)節(jié)

　　1、心理調(diào)節(jié)

　　夏屬火,與心相應(yīng),在赤日炎炎的夏季,要重視心神的調(diào)養(yǎng)?夏季自然界的陽(yáng)氣在長(zhǎng),人體陽(yáng)氣亦然,發(fā)怒容易使陽(yáng)氣過(guò)度亢盛,氣血上沖,因此應(yīng)該保持心情平靜,胸懷寬闊,神清氣和，精神面貌,應(yīng)充沛飽滿,對(duì)外界事物要有濃厚興趣,培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格,以利于氣機(jī)的通泄和陽(yáng)氣的旺盛。夏季養(yǎng)生調(diào)節(jié)，切忌懈怠厭倦,惱怒憂郁,以免阻礙氣機(jī)。

　　2、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

　　夏天運(yùn)動(dòng)鍛煉,最好在清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行,避開(kāi)烈日,加強(qiáng)防護(hù)?場(chǎng)地宜選擇公園?河湖水邊?庭院空氣清新處,項(xiàng)目以散步?慢跑?太極拳?氣功?廣播操等運(yùn)動(dòng)量適中的方式為佳,有條件最好能到高山森林?海濱地區(qū)去療養(yǎng)?不宜做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng),因?yàn)橄募臼顭崾谷顺龊馆^多,劇烈運(yùn)動(dòng),可致大汗淋漓,汗泄太多,不僅傷陰,也傷損陽(yáng)氣?

　　3、飲食調(diào)節(jié)

　　夏季炎熱,心火易于亢盛,宜選擇綠豆?西瓜?苦瓜?冬瓜?豆腐?薏米等,清熱解暑?清心瀉火的飲食?可適當(dāng)多食味苦之物以清熱解暑,同時(shí)助心氣而制肺氣?夏季出汗多,鹽分損失較多,可適當(dāng)增鹽,保證機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)?夏季飲食應(yīng)以清淡?少油膩?少甜食?易消化為原則,適當(dāng)食用酸味?辛辣芳香的食物,以開(kāi)胃增食欲,助消化?

　　溫馨提示：夏季是四季中溫度最高的時(shí)節(jié)，人體的各項(xiàng)機(jī)能都一定要及時(shí)的得到有效的補(bǔ)充才能保證身體更好的運(yùn)行。那么夏季養(yǎng)生調(diào)節(jié)大家一定要引起足夠的重視，好好的調(diào)養(yǎng)身體，擁有一個(gè)健康的體魄。

2女人夏季養(yǎng)生食譜有哪些

　　有助女人夏季養(yǎng)生食譜有哪些

　　1、檸檬

　　檸檬里含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來(lái)，可以額外補(bǔ)充維C。至于被奉為美容圣品的維E，吃玉米、芝麻就補(bǔ)上了。

　　2、牛奶

　　能喝出好多花樣，玫瑰的，姜汁的，桂圓的，杏仁的各種奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔，省一口加一個(gè)紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級(jí)好東東?？梢悦腊?、鎮(zhèn)靜皮膚，特別夏天恢復(fù)日曬后皮膚的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上，白天敷臉再被曬過(guò)會(huì)長(zhǎng)印子。冬天用普通純牛奶，夏天用脫脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脫脂奶的效果沒(méi)有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐里加熱，冷卻后上面形成一層衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會(huì)再揭一層，牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷臉不長(zhǎng)豆豆，是秘方喔。

　　3、啤酒

　　但有時(shí)我們的身體會(huì)有些特殊情況，比如心情緊張時(shí)，體內(nèi)的維B會(huì)大量代謝，為舒緩壓力我們可以補(bǔ)充維B。適用于女人經(jīng)前緊張綜合癥，工作壓力特大的時(shí)候，以及喝咖啡的女人。而啤酒酵母含有大量維B，但是，適量即可，同時(shí)喝剩下的啤酒可以用來(lái)洗頭，還可以預(yù)防缺乏維生素B而引起的頭屑。

3夏天濕氣重該怎么祛濕

　　祛濕的方法1、使用蔥、姜、蒜去濕氣

　　蔥、姜、蒜是三種常見(jiàn)的調(diào)味品，但具有非常有效的藥用價(jià)值。蔥、姜、蒜的使用方法有很多，老姜熬水就是常見(jiàn)的用法。這樣的姜湯對(duì)排出體內(nèi)的濕氣有幫助，還可以令我們的身體快速發(fā)汗，緩解體內(nèi)濕氣過(guò)重的情況。其他的調(diào)味品也是可以使用這些方法的，同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

　　祛濕的方法2、薏米煮粥，淮山煲湯

　　祛除體內(nèi)的濕氣，可以試試薏米。其性味甘淡微寒，可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿。而紅豆性平，味甘酸，可以健脾止瀉、利水消腫。如果將薏米和紅豆加水煮熟后食用，具有利尿、除濕的功效，達(dá)到祛除濕氣、排毒養(yǎng)顏的作用。除此以外，可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中或煲成粥、煮水喝，具有利尿、除濕的功效，對(duì)水腫的人尤其有效。但是，要注意這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

　　祛濕的方法3、拔罐療法祛濕

　　拔罐療法對(duì)祛濕有一定效果。拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，它可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。

4 女人夏天手腳冰涼怎么辦

　　一、正確選擇鞋襪

　　一般來(lái)說(shuō)，除了夏天的柏油路，其他季節(jié)的地面溫度都要低于腳部的溫度。所以要預(yù)防腳底寒冷，要在鞋子上下點(diǎn)工夫。正確選擇鞋子的質(zhì)地和襪子的材料都可以有效溫暖你的足部。夏天容易腳冷的女人，要注意不能讓膝蓋后面著涼。因?yàn)檠菏峭ㄟ^(guò)大腿、膝關(guān)節(jié)、小腿抵達(dá)腳尖的。在這條“線路”中，膝關(guān)節(jié)后方的腳彎皮下脂肪最少，而且血管距離體表最近，血液容易冷卻。因此選擇保溫

　　性能好的內(nèi)衣、護(hù)膝等，可以預(yù)防腳冷。與寒冷時(shí)候不自覺(jué)雙手抱臂相同，我們?cè)诤涞臅r(shí)候習(xí)慣屈膝蹲下來(lái)，這是因?yàn)槲覀兊纳眢w自然地想要避免熱量在通過(guò)膝蓋時(shí)冷卻下來(lái)。

　　二、溫水洗澡

　　這里還要告誡各位女同胞，洗澡雖然是件舒服的事，但是洗完以后體溫馬上下降，也不能大意。最好的方法是洗澡的時(shí)候，把水溫調(diào)至微暖，泡久一點(diǎn)就可以了。因?yàn)槿绻疁馗哂?2℃，出浴以后可能會(huì)感覺(jué)體溫比入浴前的體溫還要低。所以40℃以下的水溫是最適宜的。

5夏季頭暈乏力怎么回事

　　第一，周圍空氣溫度升高，使人體皮膚內(nèi)的血管擴(kuò)張充血，胃腸血管的血液相對(duì)減少，造成消化功能減退，食欲減退。身體缺乏營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，因而出現(xiàn)乏力和消瘦；

　　第二，夏季汗多，一般人每天要排出大量的水分和鹽分。體內(nèi)缺乏鹽時(shí)，胃酸的分泌就會(huì)減少或發(fā)生紊亂；

　　第三，夏天大量血液流向皮膚血管，大腦的供血不足，造成大腦缺氧。

　　同時(shí)，夏季天氣炎熱，夜短晝長(zhǎng)，晝長(zhǎng)使人體活動(dòng)量增加，高溫使人體代謝增加，這些都大大增加了能量的消耗。夜短還使原來(lái)的正常夜間睡眠時(shí)間相對(duì)縮短，加之蚊蟲(chóng)叮擾，使人得不到足夠的睡眠，大腦皮層也得不到充足的保護(hù)性抑制。這種精神和體力上的過(guò)度消耗，就會(huì)使人感到疲憊不堪，昏昏沉沉。

　　為了預(yù)防或減輕“苦夏”，平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。除此之外，由于夏季機(jī)體代謝旺盛，體內(nèi)蛋白質(zhì)分解相對(duì)增加，排出也增多，體內(nèi)蛋白質(zhì)經(jīng)常處于相對(duì)缺乏狀態(tài)。因此，夏季應(yīng)當(dāng)多吃些富有營(yíng)養(yǎng)的高蛋白食品，如鮮魚(yú)、瘦肉、雞蛋、豆制品等。

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