發(fā)表于 2019-04-26 18:00:34 股吧網(wǎng)頁(yè)版

2周減肥食譜 強(qiáng)效瘦身14斤_華領(lǐng)天下_新浪博客

很多人都希望快速高效的達(dá)到瘦身減肥的成果,天天做一杯酸奶美食 減肥又豐胸,但是凡是速效減肥的方法必定會(huì)給身體造成很大的負(fù)擔(dān),下面小編告訴大家?guī)追N瘦身方法,幫助您快速瘦身,這個(gè)食譜可以讓你在短期內(nèi)就可以看到減肥效果,下面就來(lái)看看是什么食譜吧.
第1-3天
午餐:
清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦~),再選擇下列任何一款食物:
瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)
瘦身粥1碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效.)
第4-7天
午餐:
這幾天你可以自由進(jìn)食,可適度加大一些量,但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開(kāi)食用,同時(shí)避開(kāi)油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝開(kāi)水也是必須的步驟.
第8-10天
午餐:
水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調(diào)味,左旋肉堿有副作用嗎,請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬.再選擇下列任何一個(gè)午餐組合.
瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)
豬肉蘿卜湯DIY:材料:青、紅蘿卜(洗凈后削皮,切成塊狀);蜜棗(洗凈、去核、稍浸泡);瘦(洗凈,左旋肉堿哪個(gè)牌子好,天天做一杯酸奶美食 減肥又豐胸,不用切);陳皮(少許,浸透洗凈).做法:將陳皮加水放入煲內(nèi),旺火燒滾,然后將所有材料放入,再煲滾后改用小火煲約三小時(shí)即可.
瘦身粥1~2碗
如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效.
午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來(lái)補(bǔ)充缺乏的維生素與微量元素.
下午茶:
也許你到了下午就餓得頭暈眼花了,這時(shí)候可以吃2片高纖蘇打餅干,左旋肉堿排行榜,配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無(wú)糖豆?jié){),立刻就能讓你精神一振.把瘦身課程表堅(jiān)持下去吧!
第11-14天
這幾天進(jìn)食同4-7天.
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